28 Ideeën foar moarnsiten mei hege proteïne dy't jo fol sille hâlde oant de middei

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Jo hawwe it jo hiele libben heard: Moarnsiten is it wichtichste miel fan 'e dei. Mar net alle moarnsiten binne gelyk makke. Hoe foller en fieder, hoe minder kâns dat jo jo buro sille skodzje hapke drawer foar itenstiid . Hjir binne 28 ideeën foar moarnsiten mei hege proteïne dy't jo wis binne fol en tefreden te hâlden.

RELATED: 17 desserts mei hege proteïne om jo swiete tosk te befredigjen

1. Red Shakshuka (17g Protein)

Sinnige kant omheech aaien noch noait sa elegant sjoen. Yn ús take op de Israelyske klassiker, se swimme yn in harissa-tútsje tomaat saus.

Krij it resept

2. Ei en griente moarnsitenbak (11g proteïne)

De dei begjinne mei in protte sûne grienten is in feilige manier om enerzjy te jaan. Tink oan in poached aai boppe op spruiten, swiete ierpels en rucola (omdat in rinnende djerre alles better makket).

Krij it resept

3. Maklike kersen-amandel granola-repen (13g proteïne)

Winkel-kocht granola-bars binne krekt sa handich en fluch as selsmakke, mar se wurde faak makke mei in ton oerstallige sûker. Dizze wurde swiet mei neat oars as huning , amandel bûter en in bytsje brune sûker.

Krij it resept

honing gesichtsmasker foardielen

4. Spek-ferpakte aaien (26g proteïne)

Baking aaien yn in spek-lined muffin blikje betsjut dat d'r krokante, sâlte lekkernij sil wêze yn elke hap. Ferjit de toast net.

Krij it resept

5. Smoothie mei sâlte pindakaas (22g proteïne)

Tusken de PB , vanille whey protein poeder en amandel molke, dizze sipper is wis te hâlden jo satiated oant jo lunch break.

Krij it resept

6. Overnight Oats mei Blueberries en Amandels (20g proteïne)

Soak oat mei hege vezels gewoanwei oernachtsje yn licht swiete molke. Dan, alles wat jo moatte dwaan yn 'e moarn is boppe it ôf mei antyoksidant-rike blueberries, plakjes amandels en yoghurt.

Krij it resept

7. Eieren bakt yn tomaten (18g proteïne)

Kom foar it foljen fan aaien, bliuw foar de sappige simmer tomaten en in hiele protte geraspte Parmesan.

Krij it resept

8. Vegan Spiced Blueberry Breakfast Cake (10g proteïne)

Folsleine nôt spelt moal foeget in ton fan glêstried, vitaminen en mineralen ta oan dizze bakte traktaasje. Pair it mei Grykske yoghurt foar noch mear proteïne.

Krij it resept

9. Breakfast pizza (26g proteïne)

De spek, aaien en maklik winkel-kocht daai binne reden genôch om dizze taart te besykjen. Mar de garlicky tsiis saus set it wayyyyy boppe.

Krij it resept

10. Eieren yn in mand (10g proteïne)

Toad yn in gat, hin yn in nêst, ien-eyed Jack - neam it wat jo wolle, mar dizze yolky, carby klassiker wurdt nea âld. Smyt it tegearre yn 'e oven en meitsje kofje wylst it bakt.

Krij it resept

bêste oefeningen om buikfet te ferliezen

11. Overnight Oats mei Peanut Butter en Banaan (29g proteïne)

Wy wedzjen op dat in klup druvengelei boppe-op in aardich ferdomde lekkere smaak soe (en nostalgysk).

Krij it resept

12. Spek, aai en tsiis moarnsitenmuffins (25g proteïne)

Net allinnich wurdt elke muffin gevuld mei in hiele hurd-sean aai, mar se binne ek laden mei tangy karnemelk, chopped scallions en geraspte cheddar tsiis.

Krij it resept

13. Moarnsiten Caprese mei sêft-boiled aaien (26g proteïne)

Wy wisten net dat in moarnsbrochje fan 15 minuten sa elegant der útsjen koe. Wy ite dit oer in griene salade, of sels in kom pasta.

Krij it resept

14. Raspberry-Coconut Smoothie Bowl mei Collagen (11g proteïne)

Wylst it folslein opsjoneel is, it tafoegjen fan in skep fan poederde kollagenpeptiden oan jo deistige smoothie kin jo mooglik helpe om rimpels en ûntstekking te ferminderjen.

Krij it resept

15. Sweet Potato Rösti mei gebakken aaien en greens (11g proteïne)

Dit Switserske gerjocht liket in protte op in latke of ierappelpannekoek. It resept freget om geraspte swiete ierappel, mar fiel jo frij om te wikseljen yn woartels, wyt ierappels of winter squash.

Krij it resept

16. Ketogene Baked aaien en Zoodles mei Avocado (20g proteïne)

Krekt om't jo op keto binne, betsjuttet net dat jo elke dei moatte begjinne mei in boatlading fleis en tsiis. Mei tank oan de zucchini en avokado , dit skûtel sil jo fol hâlde sûnder jo te weagjen.

Krij it resept

17. Joanna Gaines's Asperges en Fontina Quiche (18g proteïne)

Dizze haad is ornearre foar elk maitiid brunch do oait host. De prep is in wyn - it measte fan it wurk wachtet gewoan op 'e quiche om troch te bakken.

Krij it resept

hoe te dragen in hoofddoek

18. Overnight Oats mei kokosnoot en gember (12g proteïne)

Spicy, noottich, swiet en o sa romig, dizze beskieden mason jar fan oernachtich oat packs serieuze smaak.

Krij it resept

19. Roasted pompoen en spruiten mei poached aaien (19g proteïne)

Hoi, falle . Lang net sjoen. Moatte wy foarstelle elke plaat ôf te meitsjen mei in bloei fan toast pompoenpitten ?

Krij it resept

20. Slow-Cooker Breakfast Casserole (29g proteïne)

Kom it wykein, wy binne fan 'e klok. Ynstee litte wy de Crock-Pot foar it moarnsiten soargje: Pake gewoan in laach cheesy hash browns yn foar de korst, foegje de oare yngrediïnten ta en wachtsje.

Krij it resept

21. Quick Congee (25 g proteïne)

Tradysjoneel a Sineesk breakfast dish, congee is wurden in staple yn Japan, Yndoneezje en oare Aziatyske lannen, likegoed as yn dielen fan Europa. Top de siel-foedende pap mei alles fan kimchi oant julienned ginger oan farske krûden.

Krij it resept

22. Breakfast Sliders (19g proteïne)

Moarnsworst + cheddartsiis + aai = in fillende kombinaasje dêr't wy perfoarst noait nocht fan wurde. Top se ôf mei lemony rucola, as jo fiele sa oanstriid.

Krij it resept

23. Vegan Quinoa Breakfast Frittata (16g proteïne)

Hoe is it mooglik sûnder echte aaien, freegje jo? Chickpea moal kombinearre mei wetter makket foar in moaie uncanny (en protein-rike) substitút.

Krij it resept

24. Smaaklike tsiiswafels (14g proteïne)

Ferjit gewoan de basis mei karnemolke, smelte bûter en cheddar-tsiis om dit super alsidige miel te meitsjen. Draai elke wafel heal yn in sandwich of tsjinje se mei in side salade.

Krij it resept

25. Bacon, boerenkool en aai Grandma Pie (29g proteïne)

In koarst mei maismeel. Griene Gruyère. Dik snijde spek. Smoked see sâlt. Ja, it is de moaiste moarnspizza dy't jo ea sille ite.

Krij it resept

26. Mini Spaanske Tortilla mei Zucchini (34g proteïne)

Krekt om't jo allinich moarnsbrochje foar ien meitsje, betsjuttet net dat jo moatte foldwaan mei in bakje cereal . Al dizze skientme duorret 50 minuten en seis yngrediïnten.

Krij it resept

hoe te ferwiderjen tan fan hûd direkt

27. Overnight Oats mei sûkelade en aardbei (17g proteïne)

It is sa ticht by dessert as in sûn moarnsbrochje kin krije, benammen as jo brûke uber-swiete, yn-seizoen ierdbei .

Krij it resept

28. Kip- en wafelsandwiches (56g proteïne)

Wat krije jo as jo in wafel mei tsiis bekroane mei in stik knapperige, bûtermolke frituurde kip? Himel op in plaat fansels. No, it lestige diel: maple syrup of hite saus?

Krij it resept

RELATED: 25 sûne proteïne-snacks dy't wirklik goed smakke

Foar noch mear geweldige resepten, besjoch ús earste kookboek, Allinnich it goede spul .

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side