Jo kinne alles swier brûke om dizze workout thús te dwaan, of dat no in wetterkruik, flesse wyn, in watermeloen of wat oars is.
Dizze deistige workoutroutine foar it folsleine lichem sil jo hert pompe, lichem swit en spieren skodzje. En d'r is gjin apparatuer nedich.
Dizze workout foar it folsleine lichem thús sil jo sweatsje en jo spieren skodzje. It duorret minder dan 20 minuten en hat gjin apparatuer nedich.
Jo glutes binne de grutste en machtichste spiergroep fan jo lichem, dus wy hawwe in list mei oefeningen gearstald foar in maklike workout foar it bouwen fan bút thús.
Jo glutes binne jo grutste spiergroep, en it fersterkjen fan har kin mear dwaan as jo in strakkere bum jaan. Besykje dizze soarten squats thús.
Jo kearn is yn it sintrum fan elke beweging dy't jo meitsje, en dizze kearn-workout thús kin helpe om jo lykwicht en stabiliteit te ferbetterjen.
Begjin jo moarn mei dizze ienfâldige moarnsstreken ynsteld om te helpen jo spieren wekker te meitsjen, jo enerzjy te stimulearjen en te ûntstressen.
Cardio hat in lange list mei foardielen, ynklusyf it ferbaarnen fan calorieën, it stimulearjen fan jo ymmúnsysteem en it ferbetterjen fan jo kwaliteit fan sliep.
Dizze workout foar it boppeliif thús sil jo boarst, rêch en earms de brân fiele. Jo kinne dizze hiele routine yn minder dan 10 minuten dwaan.
Doch mei oan fitness-ynstrukteur Jeremy Park yn dizze seis minuten killer ab-workout dy't jo thús kinne dwaan - gjin apparatuer nedich!
Foegje dizze trije bewegingen ta oan jo workout-routine, en jo sille dat seis-pack yn 'e koarte tiid chiselje.
Besykje dit strange HIIT-sirkwy as jo op syk binne nei in nije en effektive workout de folgjende kear as jo de gym besykje.
Nim dizze wike in skoft fan fiif minuten fan it wurk, en besykje dizze maklike en effektive oefeningen dy't jo direkt kinne dwaan fanút it komfort fan jo eigen buro.
Dizze trije ienfâldige bewegingen sille ek helpe om guon fan jo grutte spiergroepen te fersterkjen.
Dizze trije ienfâldige bewegingen sille jo de ultime folsleine lichemstrekking jaan fan 'e nekke oant jo skonken.
Dizze trije oefeningen sille elk diel fan jo rêch fersterkje en jo dy hege en grutske posysje jaan wêr't jo nei west hawwe.
Dizze trije cardio-bewegingen binne maklik te dwaan yn in lytse romte.