Wy wolle allegear sûner ite - mar wa hat de tiid? Do dochst. Fan bessensmoothies oant proteïneshakes oant aca bowls, it drinken fan jo moarnsbrochje is in rappe, ienfâldige manier om jo oantal fruit en grienten foar de dei te ferheegjen sûnder al te folle gedoe. Net allinich binne smoothies geweldig om jo moarns earst enerzjy te krijen (wa hat kafee nedich?), mar se binne ek de ultime post-workout meal . Kies gewoan yngrediïnten dy't jo leafhawwe, jou se in draai yn jo blender en ta-da. Hjir binne 31 maklike, sûne smoothie-resepten dy't it wurdich binne om út 'e bêd te kommen.
RELATED: 10 Keto Smoothies dy't moarnsbrochje in wyn meitsje
De bêste maklike, sûne smoothie-resepten
Erin McDowell1. Griene Smoothie mei Avocado en Apple
Krij jo vitaminen en mineralen sûnder echt te merken. Banaan, kokoswetter en huning foegje swietens ta oan dizze fiedingskrêft dy't trije kopkes spinaazje, in hiele avokado en ien Granny Smith freget. Foegje chia-sieden ta foar crunch en as ferdiker.
Krij it resept
De skjinne plaat2. Gwyneth Paltrow syn Blueberry blomkool Smoothie
Whoa, wy hiene gjin idee dat blomkool der sa prachtich útsjen koe. It nimt oer foar banaan, wêrtroch de smoothie-filling minus de kohrhydraten en sûker. Krij celebrity-status hûd fan antyoksidantrike bosbessen, proteïne út amandelbûter, helderheid fan farske limoen en in knipe swietens fan amandelmolke en in gehakte dadel.
Krij it resept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. Gezouten Peanut Butter Cup Smoothie
Dessert foar moarnsiten? Net skele as wy dogge. Behannelje josels mei in mash-up fan pindabûter en bananen spiked mei kakaopoeder en vanille amandelmolke. Foegje in skep fan wei-proteïnepoeder ta om te soargjen dat jo net yn in oere nei in snack sykje. Wy ferspriede ús mei fersnippere kokosnoot en flakke seesâlt.
Krij it resept
Kerri Axelrod4. Griene Machine Smoothie Bowl
Gjin strie? Gjin probleem. Meitsje wellnessblogger Kerri Axelrod's moarnsgemienskip yn minder dan 15 minuten. It omfettet ek maca-poeder, in enerzjybooster makke fan 'e Peruaanske maca-woartel. (Leafhawwers fan griene tee, fiel jo frij om ek gek te wurden mei de matcha.)
Krij it resept
Erin McDowell5. Blueberry Ginger Smoothie
Wy kinne net genôch krije fan dizze pittige, ymmuniteitfersterkende woartel. Nei in spin yn 'e blender mei bosbessen, kokosmolke, kokosyoghurt en huning, wurdt it sêft en wurdt it pittich. Wy nimme ús mei in ekstra stof fan kaniel.
Krij it resept
Rawsome Superfoods6. Juicy Green Pineapple Smoothie mei Mint, Basil en Spirulina
Jo hawwe spirulina sjoen op it menu by elke fancy sapbar, mar wat is it? It is in blau-griene alg dy't fol is mei proteïne, izer, B12, beta-karoteen, iod en in protte mear wêr't jo trainer psychysk oer soe wêze. Net lestich falle te squeeze de lime-gewoan smyt it hiele ding yn 'e blender, sied en al, a la Reese Witherspoon.
Krij it resept
Alena Haurylik / Kokosnoten en Kettlebells7. Raspberry-Coconut Smoothie Bowl mei kollagen
Moarnsbrochje foar jo, in spa-dei foar jo hier, hûd en nagels. In skep fan poeierde kollagenpeptiden kin helpe om rimpels en ûntstekking te ferminderjen. Noch better, jo kinne it topje mei yn prinsipe elke fruit of knapperige biten dy't jo wolle. (Wy graach gesneden dragon fruit, chopped walnuts en kokosnoot flakes.) Hawwe wy neame it sil mar nimme jo fiif minuten in make?
Krij it resept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. Triple-Berry Smoothie Bowl
Rise en skine mei dit libbendige nûmer mei bosbessen, aardbeien en frambozen yn 'e haadrol. It is sa ienfâldich as it tafoegjen fan Grykske yoghurt (yay, proteïne) en iis en mingjen. Top it ôf mei jo favorite granola, flaxseeds of ekstra bessen.
Krij it resept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Avocado Power Breakfast Smoothie
Dizze fiif-yngrediïnt gem is in no-brainer omdat it is fol mei twa kopkes baby spinaazje, in protte peterselie en heale avokado. De swietens komt fan hakken ananas en agave. Goedemoarn yndied.
Krij it resept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Griene Smoothie Bowl
is se net moai? Ditch cereal foar in miks fan banaan, spinaazje, avokado, appel en amandelmolke. Jo kinne it ôfmeitsje mei wêr't jo yn 'e stimming foar binne, mar wy hâlde fan it uterlik fan geroosterde kokosnoot, macadamianuten en gojibeien, dy't fol binne mei aminosoeren en binne brûkt yn tradisjonele Sineeske medisinen foar tûzenen jierren.
Krij it resept
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Vanille-Oat Smoothie Bowl
As in sûkerige kom fan instant oatmeal ien fan jo go-tos is, beskôgje dit dan in sûnere remix. Rôle oat wurdt mingd mei banaan, Grykske yoghurt, amandelmolke, vanille en kaniel, plus mar in stikje turbinado-sûker. Top mei kakao nibs foar in dekadint finish.
Krij it resept
Feed Me Phoebe 12. Hibiscus Ginger Zucchini Smoothies
Kombinearje tart, geurich hibiscus konsintraat mei beferzen frambozen, courgette en in flinke brok gember. As it te smaak is foar jo smaak, foegje dan in banaan of in drip fan huning ta. Top mei bijenpollen, gehakte nuten en wat jo hert noch mar wol.
Cotter Crunch 13. Romige Coconut Spirulina Superfood Smoothie
Jo hawwe miskien noait tocht om kardemom, maple syrup of geraspte gember te brûken yn jo moarnsmiel, mar as jo ienris dogge, geane jo net werom. It is kompleks, mar lykwichtich mei bûterige avokado en soere oranje. En hoewol jo miskien wolle besunigje mei de presintaasje as jo dizze solo drinke, makket in bytsje lagen en swirling it wat Instagram-leafde wurdich.
Lexi's Clean Living 14. Açai Smoothie Bowl
Moetsje açai, it meast trendy superfood dat der is. Dizze Súd-Amerikaanske beien binne fol mei glêstried, proteïne, anty-oksidanten, sûne fetten en alle vitaminen en fiedingsstoffen. Sykje nei in unsweetened pakje yn 'e beferzen fruit-seksje fan jo supermerk. Ekstra granola, asjebleaft.
Low Carb Yum 15. Griene Keto Smoothie
Munt, cilantro en limoensap meitsje dit boppe verfrissend. It resept freget om folsleine fette kokosmolke, dy't laden is mei fatty soeren mei middellange keten dy't rap ôfbrekke om jo in direkte enerzjyboost te jaan. As jo keto binne, brûk dan in leech-carb sûkerferfanger ynstee fan huning of sûker.
Heal Baked Harvest 16. Mango spinaazje Smoothie
Passyfrucht. Kokosnoot fleis. Frisse mango. Hallo, tropyske getaway yn in glês. It resept befettet maca-poeder, mar as jo yn in knipe binne, wurkje ginseng of rau kakaopoeder ek.
Ambysjeuze keuken 17. Griene goadinne Smoothie
Seis yngrediïnten. Ien blender. Alle potassium en omega-3s. It is ek ryk oan glêstried - wy prate mear as 9 gram per glês - en glutenfrij. Kies in swiete appelferskaat om te brûken, lykas Honeycrisp of Gala.
Kok Eat Paleo 18. Pumpkin Coconut Smoothie
Alle foardielen fan in PSL mei folle minder sûker. Yn dizze moarns gloarje komt de hjerstsmaak fan pompoenpuree en pompoentaart. Jo kinne ek cinnamon en gember ferfange nei smaak as jo gjin pie-spice by de hân hawwe.
Sweet Peas en Saffron 19. Blueberry Coconut Water Smoothie
Klear om ôf te studearjen fan flaxseeds en chia? Yngean himp herten . Se binne nuttich en fol mei proteïne (10 gram per tsjinje, y'all), magnesium, kalzium, sink en tonnen vitaminen en fiedingsstoffen. Ferfange of foegje alle bessen ta dy't jo by de hân hawwe.
Heal Baked Harvest 20. 2-Minute Green Smoothie
OK, meitsje jo klear foar in hack dy't drokke moarnen in totale wyn sil meitsje. Folje in friezertas mei al jo produkten, proteïnepoeder, hennepzaad en tafoegings. Bewarje it oant jo klear binne om te brûken. As de tiid komt, alles wat jo hoege te dwaan is dump en blend.
Gimme wat oven 21. Feel-Good Pineapple Smoothie
As jo psoriasis, rheumatoide artritis of in oare foarm fan chronike ûntstekking hawwe, moetsje jo nije deistige wekkeroprop. It geheime yngrediïnt? Antioxidant-rike kurkuma. It is bedoeld om sûn te wêzen, mar wy sille net fertelle as jo in plons kokosrom taheakje.
Kok Eat Paleo 22. Paleo Strawberry Coconut Smoothie
Dizze smoothie grinzet oan milkshake-territoarium, sels sûnder suvel of tafoege sûker. Vanille-ekstrakt en kokosmolke meitsje it swiet en romig. Besparje net op it kollagenproteinpoeder - jo hier sil jo letter tankje.
Minimalistyske Bakker 23. Romige Gouden Milk Smoothie
Gouden molke is ien fegane trend dy't de hype wurdich is. De anty-inflammatoire sipper is makke mei net-suvelmolke, kurkuma en ferskate krûden dy't it in prachtige kleur en waarme smaak jouwe. Hjir sette farske wortelsap en gember it boppe.
Hoe Sweet Eats 24. Rainbow Coconut Smoothie Bowls
Kokosmolke en fleis wurde mingd mei bananen, huning en hennep sieden foardat se wurde oerbrocht mei it hiele kleurspektrum, fan frambozen oant pruimen. Foegje in sprig fan frisse munt of in sprinkle fan fersnippere kokosnoot as in moaie topper.
hierstyl yn krullend hier
Ferdomd Delicious 25. Raspberry Sunrise Smoothie
Doch gewoan as it jo favorite tequila-cocktail is. Jo sille noch altyd fiele dat jo op in eilân sippe op dizze skientme mei fjouwer yngrediïnten. Gean de ekstra myl en blend de frambozen en mango apart foar in laach kleurblokeffekt of smyt it allegear yn ien kear yn 'e blender. Jo dogge jo.
Ferdomd Delicious 26. Dark Cherry Smoothie Bowls
Jo hawwe sûkelade foar it moarnsiten. Slurp taart beferzen kersen, proteïne-ynpakt pindabûter en knapperige chia-sieden yn mar 10 minuten. Dress it up yn granola, slivered amandels en in protte sûkelade stikken.
Foodie Crush 27. Peach Pie Smoothie
Op it momint dat de klok simmer slacht, laden wy op perziken as is it ús wurk. Besparje in pear foar dizze swiete starter mei in lekker geheim yngrediïnt wêrop jo jo finger net kinne sette. (OK, wy sille spielje: it is amandelekstrakt.)
Foodie Crush 28. Açai Granaatappel en Raspberry Smoothie
Hallo, superfoods. Bring alle anty-oksidanten op, mei dank oan açai en granaatappelsap. It bêste diel? D'r is gjin ferlet fan tafoege iiskubes. Frozen beien meitsje de smoothie froastich en dik op har eigen.
Foodie Crush 29. Easy Mango Smoothie
In miel fan fiif minuten dat like sûn is as romig en lekker? Wy binne yn Top dyn glês mei in drizzle fan huning, chia sieden of kokos shreds. Ferfange suvelmolke foar soja, kokosnoot of amandel as jo it fegane wolle meitsje.
Sâlt en Wind 30. Kale-Strawberry Smoothie
De bêste manier om in protte leafy greens yn jo glês te squeeze sûnder dat it te dúdlik is. It resept ropt op kale, mar switserkoal of spinaazje binne krekt sa fiedend. As jo toarst hawwe foar in skoft fan amandelmolke, besykje dan walnut ynstee.
Sâlt en Wind 31. Cinnamon Walnut Date Shake Smoothie
Meitsje jo eigen selsmakke walnootmolke mei walnoothelten en kâld wetter of besparje tiid troch te brûken yn winkel kocht. Wolle jo wat ekstra dekadints? Ferfange de gewoane Grykske yoghurt mei vanille of pistache-iis.
Tips foar it meitsjen fan smoothies
Foardat jo jo hannen smoarch meitsje, binne hjir in pear tips foar it mingjen fan jo lekkerste moarnsiten noch:
- In smoothie is mar sa lekker as it produkt dêr't it fan makke is. As smoothies in regelmjittich diel fan jo dieet sille wurde, kinne boeremerk as biologyske fruit en grienten in grut ferskil meitsje.
- Brûk gjin ûnder-ripe fruchten. It sil hurder wêze om te mingjen en minder smaakfol. Feitlik kin ferwûne, oerripe frucht in protte swietens oan it glês bringe.
- Gean maklik op it iis. Tefolle = in verdunde, slûchige smoothie. Besykje ynstee beferzen fruit.
- Om in smoothie te dikkerjen, foegje wyt flaxseeds, chia-sieden, nutbûter of proteïnepoeder ta. Sûnder in verdikkingsmiddel kin jo smoothie mear in sap-like konsistinsje hawwe.
- Net tefolle blend. Soargje derfoar dat jo de konsistinsje fan jo smoothie tusken pulsen kontrolearje, sadat it nei jo smaak is.
- Roer de smoothie yn 'e blender foardat it giet om te soargjen dat d'r gjin iiskubes of fruitbrokken oan' e boaiem sitte.
- As jo besoarge binne dat jo blender stoom ferliest, waarmje it dan op mei in pear pulsen op leech foardat jo de snelheid ferheegje. Jo kinne ek smash iis of beferzen fruit yn in plestik tas foardat blending.
RELATED: De 3 bêste blenders op Amazon - fan Persoanlik oant Heavy-Duty
