70 Ideeën foar maklike lunch foar minsken mei stress

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Lit ús face it, wy binne allegear drok. Wy hawwe amper tiid om alles yn 'e dei dien te krijen, lit stean foar iten foar sûne lunches foar de wike. Mar jo witte wat oars wy hawwe net de tiid (of budzjet) foar? Trekking bûten foar in $ 12 lunch salade dat is net iens sa goed. Gelokkich is d'r in oplossing: 70 maklike lunchideeën presintearje dy't yn prinsipe nedich binne nul ynspannings om op te slaan (en noch lekker te smaakjen). Mei alles fan chicken salade-stuffed piper nei radys barbecue bowls mei huning mosterd dressing, dizze handige list fan resepten moatte hâlden jo tefreden foar de kommende moannen.

RELATED: 27 hearlike lunchideeën foar dagen dat jo gewoan gjin oare saaie sandwich kinne ite

1. Avocado Egg Salad Sandwich

It is sa maklik as snije a tomaat . As jo ​​​​25 minuten hawwe, kinne jo fjouwer dagen lunch meitsje.

Krij it resept

2. Linguine mei spek, perziken en Gorgonzola

Dit skûtel duorret mar 30 minuten fan begjin oant ein. Wês dapper en yt it kâld - it smakket krekt sa goed (as net better) op dy manier.

Krij it resept

3. Zoodles mei avokado en mango saus

Jo hiene ús op 15-minute lunch, en wer op gjin oven nedich. Dûbelje it resept om genôch te meitsjen foar de hiele wike.

Krij it resept

4. Buffalo Chicken Wraps mei blauwe tsiis en selderij

Rotisserie kip , wy groetsje dy. Hoe kinne wy ​​oars in mouthwatering lunch klear hawwe om yn mar 20 minuten te ferslokken?

Krij it resept

5. Tomato salade mei Grilled Halloumi en Herbs

It is ûnmooglik om in salade fan tsien minuten te ferslaan. En dizze hat halloumi-tsiis, dus it is noch better.

Krij it resept

6. Italjaansk Deli Pinwheel Sandwiches

It sandwich ekwivalint fan icebox koekjes . En dêrmei bedoele wy maklik, lekker en ûnmooglik om mar ien te iten.

Krij it resept

7. Joanna Gaines syn Peach Caprese Salad

As it giet om lege gedoe, sûn lunches, it docht bliken ús design crush wit it bêste.

Krij it resept

8. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

It klinkt tiidslinend, mar wy tasizze dat it in wyntsje is. Der binne mar tsien minuten fan prep; hakje alles gewoan op en smyt it allegear op in bakje.

Krij it resept

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Tender en smaaklik, dizze moaie lunch hâldt oant fjouwer dagen yn 'e kuolkast. (It is ek fegetarysk en klear yn 30 minuten, mar wy woenen net opskeppe te folle.)

Krij it resept

10. BLT Pasta Salad

Bowties slaan tryste, ferwitte salades elke dei fan 'e wike. Wolle jo ús leauwe as wy jo fertelden dat it mar 40 minuten duorret om acht servingen te meitsjen?

Krij it resept

RELATED: 18 Sûne en fol wurklunches dy't gjin salade binne

11. Meal-Prep Turkije Meatballs mei Zucchini Noodles

Klear yn in healoere is noch mar it begjin. Dizze gehaktballen binne tender, ryk en sappig, en se wurde bakt ynstee fan fried foar maklik skjinmeitsjen.

Krij it resept

12. Make-Ahead Farro en Brussel Sprout Salad

Psst: Dit is de maklikste manier om Brussel sprouts te meitsjen. Alles wat jo hoege te dwaan is trim, skieden en goaie se mei de farro foardat tsjinje.

Krij it resept

13. Lunch Kebabs mei Mortadella, artichoke en Sun-Dried tomaten

Njonken in hearlik lunch foar jo of jo bern , se binne sa darn leuk om te iten. Oanpasse nei de ynhâld fan jo hert.

Krij it resept

bêste hier oalje foar hier fall kontrôle en hier groei

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

It antwurd op jo middeisgebeden? Pittige, voedende burrito-bollen wurde de hiele wike útdield.

Krij it resept

15. Gryksk Yoghurt Chicken Salad Stuffed Peppers

Bye, lunch rut. Wy sille dy nea sjen, tank oan dizze adorable piperboaten fan sûne kipsalade.

Krij it resept

16. Rainbow Collard Wraps mei Peanut Butter Dipping Saus

Se nimme 30 minuten om te meitsjen, wurde net soggy en duorje oant twa dagen foarút yn 'e kuolkast. Plus, d'r is pindasaus. Moatte wy mear sizze?

Krij it resept

17. Meal-Prep Honey Sesame Chicken mei Broccolini

Kick dy tryste salade nei de stoep en ferfange it mei dit befredigjende miel. De kanten binne útwikselber, mar de kleverige-swiete glaze is ferplicht.

Krij it resept

18. Mini Chicken Shawarma

Jo kinne net ferkeard gean mei dizze twa-bite pockets. In flugge marinade makket se sa smaaklik as as jo de hiele dei yn 'e keuken trochbrocht hawwe, nettsjinsteande hoe ienfâldich se binne te lûken.

Krij it resept

19. Fluch Guacamole Quinoa Salad

It is yn prinsipe in gigantyske kom fan guac masquerading as in salade, en wy binne net kleie at all. Eins is dat de definysje fan ús dreamlunch.

Krij it resept

20. Firecracker Chicken mei Rice

Leech ûnderhâld is de namme fan it spul. Meitsje dit pittich-swiete nûmer de nacht dêrfoar (it duorret mar 35 minuten) en rispje de beleannings as jo mage de oare deis yn 'e middei gromt.

Krij it resept

21. 20-Minute Burrata salade mei stienfruit en asperzjes

Tip: Besparje net op it goede spul. En mei goede dingen bedoele wy al dy romige burrata.

Krij it resept

22. Bruschetta Chicken

Ien-pan lunches binne de manier om te gean. Dizze smaak super dekadint, mar it is ferrassend sûn en low-carb .

Krij it resept

23. Keto Sheet-Pan Chicken en Rainbow Veggies

Gerjochten? Hokker skûtels? Wy meitsje fan no ôf allinnich blêd-pan-lunches.

Krij it resept

24. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

Wy sjitte de fette aairolwikkels om't elkenien wit dat it is wat der oan 'e binnenkant sit dat telt.

Krij it resept

bêste hairstyles foar froulju

25. Easy Stir-Fried Rice Cakes mei XO Saus

Dizze taaie, kleverige ryskoeken steane op it punt om it lunchspultsje te winnen. Pake de smaakfol XO saus fan jo lokale Aziatyske merk.

Krij it resept

26. 15-Minute Middellânske Couscous mei Tuna en Pepperoncini

Wat sjocht der fancy út, mar kostet praktysk gjin muoite? Dizze keardel. Wat kinne wy ​​sizze, wy binne suckers foar tonyn yn blik .

Krij it resept

27. Radish Barbecue Bowls mei Tangy Honey-Moster Dressing

Dit is ús nije favorite manier om grienten te iten, hannen del. It moat wat te krijen hawwe mei dy brûzjende, verkoolde radys .

Krij it resept

28. Kâlde Sesame Komkommer Noodles

It geheime yngrediïnt? Winkel-kocht marinearre tofu . It is in tiidbesparjende, maklike manier om in ton smaak (om net te hawwen oer proteïne) ta te foegjen oan in skûtel.

Krij it resept

29. 15-Minute Mezze Plate mei Toasted Za'atar Pita Bread

Finger iten is it bêste iten. De twadde bêste? It is in lykspul tusken deli , oliven, toasted pita en yoghurt saus.

Krij it resept

30. Fersnippere Taiske salade mei avocado

De moaiste salade dy't jo ea meitsje. Sjoch mar nei al dy kleuren!

Krij it resept

RELATED: 21 net-saaie wurklunches dy't jo yn 15 minuten of minder kinne meitsje

31. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

De skientme fan shrimp ? It is dien yn fiif minuten en giet mei sawat alles - in segen foar middei.

Krij it resept

32. Chicken en Snap Pea Stir-Fry

Wy kinne sels weagje om te sizzen dat it smakket better as oerbliuwsels. (It ferwaarmt geweldich yn 'e magnetron, BTW.)

Krij it resept

33. 15-Minute Cheater syn Pad Thai

It is folle flugger dan it bestellen fan takeout. Jo kinne sels de grûn varkensvlees ruilje foar Turkije of hin, ast bist sa oanstriid.

Krij it resept

34. Rotisserie Chicken Ramen

Dokter in doaze noedels mei winkel-kocht (of selsmakke!) bouillon, aromatics en ús âlde standby, rotisserie kip.

Krij it resept

35. Blomkoal Rice Bowl mei Curried Linzen, woartels en Yoghurt

Wa seit dat sûn iten saai wêze moat? Dizze kombinaasje fan frisse peulvruchten-veggie-yoghurt sil jo folje sûnder jo te weagjen.

Krij it resept

36. 15-Minute Lemony Broccolini Pasta

Neat tsjin jarred marinara saus, mar wy moatte in skoft. En goed nijs, jo kinne de pine nuts hielendal ruilje foar amandels yn in knipe.

Krij it resept

37. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies en woarst

Twa dingen dy't wy leaf ha: hands-off meals en nul gerjochten. Dizze maklike lunch bart te bieden sawol en dan wat.

Krij it resept

38. Kung Pao Chicken

Sappig, swiet en folslein ûnwjersteanber. Wy moatte ek neame dat it komt byinoar yn ien skillet, dus skjinmeitsjen is maklik-peasy.

Krij it resept

39. Sugar Snap Pea Salad mei Chèvre Ranch

Dit is in gloednije manier om geitekaas te brûken (en it is fier fan dy salade fan 'e jierren '90 mei droege cranberries dy't jo eartiids wisten en hâlde).

Krij it resept

swarte puistjes op it gesicht

40. Easy Black Bean Soup

Mei tank oan Coterie lid Monique Volz foar hâlden ús waarm mei dizze keardel, dat is simpel, smaakvol, sûn en klear yn 35 minuten.

Krij it resept

41. White Turkije Chili mei avocado

Ljocht genôch om it hiele jier troch te iten. Noch better, it befriest as in dream, sadat jo wat kinne opbergje foar drokke dagen.

Krij it resept

42. Buddha Bowl mei Kale, avokado, oranje en wylde rys

Mixing en matching is de namme fan it spul. Mei al dizze farske, ynfoljende yngrediïnten, sille jo de middei ynfalle foarkomme lykas gjinien syn bedriuw.

Krij it resept

43. Avocado en Black Bean Pasta Salad

Sa folle leuker as avocado toast, mar like maklik te meitsjen. File dizze under geniale.

Krij it resept

44. Griene Goddess Wraps

Echt praat: dit resept hat ús entûsjast makke oer greens. En oer dy selsmakke griene goadinne dressing: It komt tegearre mei mar in pear whirls yn jo blender.

Krij it resept

45. Caprese salade

Grilled zucchini is in grutte fernijing foar elkenien syn favorite seasonal salade. Drizzle op wat ekstra balsamico foar ús, wolle jo?

Krij it resept

46. ​​Spring Roll Bowls

De sûnste manier om jo take-out fix te krijen is om de carb-swiere wrappers te slepen foar kauw rys noedels . Swoon .

Krij it resept

47. Zoodles mei simmergriente

De bêste manier presintearje om in boatlading oan produkten te brûken. Fiel jo frij om dizze fegjes te ruiljen foar wat der goed útsjocht (of beskikber is yn jo koelkast).

Krij it resept

48. Grilled Watermeloen-Feta Skewers

Ljocht, tangy en unresistible. Lit ús fan no ôf elk miel op in stokje ite.

Krij it resept

49. Avocado Chicken Salad Recipe

Gjin druven of walnoten yn sicht, krekt sa't wy it graach wolle. De tafoeging fan avocado, oan 'e oare kant, is * chef syn tút *.

Krij it resept

50. 15-Minute komkommer-Avocado Blender Soup

Wy hâlde fan it lûd fan nul prep noch mear dan wy fan dat cheesy toast baguette.

Krij it resept

51. Blackberry-Peach Grilled Cheese

Dizze tsien minuten skientme is barsten mei farsk fruit en trije ferskillende tsiis. Fiel jo frij om it noch fierder te spiisjen mei spek, karamelisearre sipels of jam.

Krij it resept

meast leafste hûnenrassen

52. Blomkoal Fried Rice

Fansels kinne jo de koalhydraten trochjaan. Mar wat jo ek dogge, oerslaan it rinnende aai net.

Krij it resept

53. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

Homemade dressing en toaste walnuts binne in flugge manier om in klassiker op te roppen.

Krij it resept

54. Chicken Gnocchi Soup

Ja, wy sille * perfoarst * opwarmje mei dizze knuffel yn in kom allegear winter lang.

Krij it resept

55. Grilled Peanut Butter en Jelly Sandwich

As al it oare mislearret, kinne jo net ferkeard gean mei dizze favorite jeugd. (Foaral as it yn bûter grille is.)

Krij it resept

56. 15-Minute Skillet Pepper Steak

Gjin spesjale yngrediïnten nedich. Hawwe wy neamd dat it mar 230 calorieën per tsjinje is?

Krij it resept

57. Spicy Shrimp Tacos mei Mango Salsa

Yn in perfekte wrâld soene wy ​​24/7 op it strân wêze mei farske seafood. Oant dan moatte dizze 20-minuten beauties dwaan. (Pro tip: Pak de tortillas apart yn, sadat se net soggy wurde.)

Krij it resept

58. Krokante Tofu Bread

Nea wurke mei tofu foar? It geheim fan in knapperige korst is om safolle mooglik flüssigens út te drukken foardat it brea en fretten is.

Krij it resept

59. Roasted Broccoli en Bacon Pasta Salad

Wêrom moat simmer dibs hawwe op pasta salade? Wy hâlde fan dizze hertlike, smaaklike take dy't geweldich is om op te waarmjen as it waar kâld is.

Krij it resept

60. 15-Minute Gazpacho mei komkommer, reade piper en basil

Kom juny, it lêste wat wy dwaan wolle is oer in waarme kachel stean. Lokkich, dit is der kâlde sop alternatyf dat komt byinoar yn 'e blender.

Krij it resept

folsleine dieetkaart foar gewichtsverlies

61. Taiske sla Wraps

De stjer hjir binne de fluch-pickeled komkommers en scallions, dy't spiked mei farske krûden.

Krij it resept

62. One-Pot, 15-Minute Lemon Pasta

Psst: Jo hawwe mar acht yngrediïnten nedich (en dat is ynklusyf sâlt en piper).

Krij it resept

63. 10-Minute Pad Sjoch Ew

Neat set de 3-oere slump op syn plak as oodles fan noedels doused yn knoflookige stir-fry saus.

Krij it resept

64. Keto Steak en Blue Cheese Salad foar ien

Kleurje jo kollega's jaloersk. It is in geweldige manier om dat alles te brûken oerbleaune steak fan dyn lêste barbecue.

Krij it resept

65. Shrimp yn knyflok saus

Warmje wat wite rys op en meitsje de dinerrollen út - jo wolle gjin dripke fan 'e citrus-knoflooksaus fergrieme.

Krij it resept

66. Buffalo Tuna Melt

Dit protein -packed dinner allinne duorret 15 minuten max, fan begjin oant ein. Net allinich ropt it op 'e kipfleugel ynspireare resept foar dûkte selderij en woartels, mar de dressing is ek in ienfâldige miks fan Buffalo saus en ranch dressing.

Krij it resept

67. Worst en fennel Pasta

Omdat Italjaanske woarst is sa smaakfol op himsels, de 25-minuten pasta gerjocht hat net folle mear nedich as in bloei fan geraspte Parm om byinoar te kommen.

Krij it resept

68. Dragon Chicken Salad Sandwiches

Jo hawwe ús folsleine tastimming om pre-cooked te ferfangen rotisserie kip foar selsmakke, sûnt de echte stjer hjir is de dragon mayonaise en de quick-picled reade sipels .

Krij it resept

69. Strawberry, basil en rucola salade mei in protte swarte piper

De ierdbei wurde marinearre yn rys-jittik en huning, dy't net allinich har swiete sappen útbringt, mar ek in pseudo-dressing foar de salade makket. Alles wat mist is in drip fan olive-oalje.

Krij it resept

70. Tuna Salad mei Yoghurt, Capers en Za'atar

Gjin oertrêding, mar dizze fiif minuten tonne salade blaast jo gewoane wei út it wetter. It resept freget om pittige Grykske yoghurt yn plak fan mayonaise, en it is fleurich mei in plons fan zingy appel cider jittik en briny kapers .

Krij it resept

RELATED: 54 Ideeën foar snelle diner dy't jo yn 20 minuten of minder kinne meitsje

Foar noch mear geweldige resepten, besjoch ús earste kookboek, Allinnich it goede spul .

Winkelkeuken keuzes:

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side