Maklike tips foar it ûntwerpen fan dieetkaart foar sûn gewichtsverlies


twa. Weight Loss Tip - The Indian Balanced Diet Plan
3. It Yndiaaske balansearre dieetplan foar gewichtsverlies
Fjouwer. Sample Diet Chart foar Weight Loss
5. FAQs oer dieet foar gewichtsverlies

Tip 1 foar gewichtsverlies - Dieet of net dieet?

NEI dieet plan herinnert ús dat wy op in dieet binne; dat bringt gefoelens fan deprivaasje mei. It is better om it in diagram foar sûn iten te neamen as in lykwichtich dieet foar gewichtsverlies. IN sûn iten patroan dat jo kinne oanhâlde, sûnder konstant bang te wêzen foar iten en obsessearje oer kalorie-telling, is it ienige ding dat permanint gewichtsverlies kin bringe foar froulju, dy't om biologyske redenen mear lichemfet hawwe as manlju.

Weight Loss Tip 2 - The Indian Balanced Diet Plan

Wat op te nimmen yn 'e balansearre dieet chart a.k.a. diagram foar sûn iten? It hoecht net allinich spruiten en salades te wêzen, hoewol dy binne grif goed foar jo. De ferneamde fiedings- en wellnessekspert Rujuta Diwekar fertelde har publyk ienris dat it iten wêrmei in persoan opgroeide it iten wie wêrop it lichem it bêste soe reagearje. Dêrom, foar Yndiaanske froulju, wat it bêste wurket foar permanint gewichtsverlies is in Yndiaaske lykwichtige dieetplan .



1. Meitsje lytse tweaks

Besunigje op it ferpakt en ferwurke iten; se binne meastentiids laden mei natrium, wat kin liede ta opgeblazenheid en a heger risiko fan hertproblemen . As it mooglik is, yt farske produkten, lykas wy altyd diene yn Yndia, en meitsje jo sappen troch dobbelstiennen fruit en grienten yn 'e blender te smiten. Eliminearje it wyt (rys, sûker, brea) en gean foar brún. Pick hiele tarwe atta oer raffinearre moal.



list fan 2010 famylje films

2. Eat seizoensfruchten

Eat seizoensfruchten fan 'e pleatslike merk ynstee fan eksoatyske ymporten fûn bûten it seizoen. Seizoensfruchten binne meastentiids ryk oan de ferbiningen dy't it lichem nedich hat foar dy tiid fan it jier, bgl. guave en oranje, ryk oan fitamine C, komme op 'e merk yn' e winter, krekt as jo dat vitamine nedich hawwe om te beskermjen tsjin 'e gewoane kjeld.

3. Stir-fry ynstee fan djip-fry

De ynsidintele samosa sil jo gewichtsverliesplan net brekke, mar op deistige basis is stir-frying in folle better idee dan djippe frying, om't jo de kalorie-telling leech kinne hâlde sûnder smaak op te offerjen.



4. Om de basale metabolike taryf te ferheegjen

Eat ferskate lytse mielen deis. Dit jout it lichem werhelle wissichheid dat der mear iten komt - it hâldt op mei it hoardjen fan calorieën en lokkich ferbrânt fet. In lyts miel is gjin pûdsje mei chips en kofjeautomaat; it is in frucht, of in lyts part fan trailmix (droege fruchten en net-sâlte noten), of in lytse kom daal mei in roti, of in kom fan oat.

5. Doch wat lichtgewicht training

Dit bout spiertonus, jout it lichem in mear byldhouke uterlik, en fergruttet de basale metabolike taryf. In deistige workout mei lichte gewichten - meitsje it in workout mei lege yntinsiteit, as jo net mear kinne - ropt it lichem op om troch te gean mei it ferbaarnen fan calorieën lang nei't jo ophâlden binne mei oefenjen. Sels 5-10 minuten deis is folle better as neat. It duorret net folle om jo libbensstyl opnij te oriïntearjen en permanint te berikken gewicht ferlies . Tink oan it as perfekt gewicht, makke yn Yndia.

It Yndiaaske balansearre dieetplan foar gewichtsverlies

Indian Balanced Diet Plan foar Weight Loss

Sample Diet Chart foar Weight Loss

7 oere: Sitroensop yn waarm wetter; in lyts stikje rauwe gember (te kauwen).
8 oere: Moarnsbrochje makke farsk mei cerealen mei hege fibers lykas haver en bajra, oergetten mei in leppel fan grûn linnen sied; in gleske molke of in bakje kwark; ien frucht, bgl. papaya yn blokjes.
10.30 oere: Sa'n heale tsientallen amandels en wat walnuts.
1 oere: In bakje salade mei oliifoalje drizze derop; in lyts bakje brune rys mei stir-fried grienten; ien roti mei daal.
3 oere: In gleske chaas en in banaan.
5 oere: In kopke griene tee, en twa multigrain koekjes.
7 oere: In lytse bakje spraten, of in heul lytse help fan droege fruchten.
8 oere: In bakje daal, in pear blokjes kwark, twa rotis, sauteed griente.
10 oere: In lyts glês waarme molke. N.B. Dizze dieetkaart foar gewichtsverlies is allinich foar yllustrative doelen.



FAQs oer dieet foar gewichtsverlies

F: Wat is in 1.200-kalorie dieet?

NEI: 1.200- calorie dieet is in spesjaal op maat makke dieetkaart om jo te helpen gewicht te ferminderjen. It idee efter it dieet is om calorieën op in beheinde manier te konsumearjen en de kalorie-yntak op deistige basis te kontrolearjen. It begjint mei in protein-ryk moarnsbrochje mei it doel fan konsumpsje 200 oant 350 calorieën. It moarnsiten moat ryk wêze oan proteïne en glêstried. Suvelprodukten en fruit binne de ideale manier om te gean. Lunch moat sûn wêze mei grienten, hiele kerrels en aaiwiten, mei it doel om 300 oant 350 kaloaren yn 'e middei te konsumearjen. It hiele dinermiel moat 400 oant 500 calorieën foarmje, en om de rest fan jo kalorie-yntak te foljen, konsumearje snacks troch de dei dy't tusken 50 - 100 kalorie-yntakbeugel moatte wêze.

F: Hoe ferliest men gewicht mei griene tee?

NEI: Griene tee is bekend om effektyf te wêzen by it helpen fan minsken dy't gewicht te ferliezen. De mylde kafee yn griene tee wurket as in stimulant by it ferbaarnen fan fet. It is ek ryk oan anty-oksidanten dy't helpe by it stimulearjen fan metabolisme en immuniteit. De bêste manier om it te dwaan is om op syn minst 4 oant 5 kopkes deis te hawwen, njonken de foardielen fan gewichtsverlies, hâldt it jo ek ferfrissich en enerzjyk troch de dei.

F: Wêrom wurket myn dieet net?

NEI: Wylst jo miskien tinke dat jo op koers binne mei jo dieet, binne d'r dingen dy't jo ferkeard dogge dy't jo net helpe dy kilo's te ferliezen. Begjinne mei, iten oerslaan en net genôch ite helpt hielendal net. It is wichtich om jo calorie intake yn oarder en soargje derfoar dat jo folgje a proteïne-ryk dieet chart . Koalhydraatfrij of fetfrij gean is net de ideale manier en is net oan te rieden, om't it jo koart bliuwt oan fiedingsstoffen dy't jo nedich binne om enerzjy te bliuwen. Soargje derfoar dat jo elke dei genôch calorieën konsumearje, en fokusje op in sûn moarnsiten. Wissel jo dieet cola mei griene tee en jo kinne begjinne te sjen de resultaten.

F: Hoe ferliest men gewicht mei griene tee?

NEI: Griene tee is bekend om effektyf te wêzen yn it helpen fan minsken om gewicht te ferliezen. De mylde kafee yn griene tee wurket as in stimulant by it ferbaarnen fan fet. It is ek ryk oan anty-oksidanten dy't helpe by it stimulearjen fan metabolisme en immuniteit. De bêste manier om it te dwaan is om op syn minst 4 oant 5 kopkes deis te hawwen, njonken de foardielen fan gewichtsverlies, hâldt it jo ek ferfrissich en enerzjyk troch de dei.

F: Hokker soarte oefening moatte jo dwaan as jo op it dieet foar gewichtsverlies binne?

NEI: As jo ​​​​yn wiidweidige workout-sesjes binne yn 'e gym, gean dan troch mei har. Fokus op it dwaan fan mear cardio en aerobyske oefeningen . It is net nedich om te tekenjen foar in lidmaatskip fan 'e gym en strikt te wêzen mei de fitnessroutine, mar basisoefeningen lykas rinnen, oerslaan, in sport spylje binne in effektyf wylst op jo dieet foar gewichtsverlies . It is wichtich om in lykwicht te hâlden yn jo dieet en de oefeningsroutine.

bêste beha's foar lytse boarsten

Jo kinne ek lêze op de perfekte lykwichtige dieetkaart om sûn te wêzen .