Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
12 oktober wurdt waarnommen as World Arthritis Day. De dei is fan doel it bewustwêzen te fersprieden oer de sykte en har protte soarten, lykas syn fysike en emosjonele effekten. It tema fan 'e World Arthritis Day 2020 is' Time2Work '.
Autoimmune artritis is in groep fan ferskate soarten artritis, wêr't it ymmúnsysteem fan in persoan himsels oanfalt [1] , It meast foarkommende type autoimmune artritis is reumatoïde artritis. Neffens rapporten hat hast de helte fan 'e wrâldwide befolking ien of oare foarm fan autoimmune artritis sykte en mar 50 prosint fan harren krijt de juste diagnoaze [twa] ,
Wat is autoimmune artritis?
Lykas earder neamd wurdt autoimmune artritis definieare as in groep fan ferskate soarten artritis en artritis is in tastân wêryn't de spieren om 'e gewrichten fan it lichem, lykas knibbels, rêch, polsen, fingers, ensfh., Ûntsteane en stive wurde, wêrtroch pine en beheinde beweging. Dizze tastân wurdt meast sjoen by minsken boppe de leeftyd fan 60 en kin slimmer wurde as se âlder wurde.
D'r binne mear dan 100 soarten artritis. Ferskillende soarten feroarsaakje ferskate symptomen, en reumatoïde artritis (RA) en psoriatyske artritis hearre ta de meast foarkommende soarten autoimmune artritis [3] ,
De symptomen fan autoimmune artritis fariearje ôfhinklik fan it spesifike ûnderlizzende artritis-type, lykwols, guon fan 'e mienskiplike symptomen omfetsje wurgens, koarts, gewrichtspine, styfens, swelling en swakte [4] ,
Yn dit artikel sille wy it bêste en minste iten ûndersykje foar in yndividu mei artritis.
Dieet En autoimmune artritis
Konsekwint pine yn 'e gewrichten dy't soms ondraaglik wurdt en jo ûnbeweechlik makket, is in wichtich symptoom fan artritis. It earste wat men koe dwaan om te foarkommen dat dit symptoom minder wurdt, is it foarkommen fan bepaalde fiedsels dy't artritis kinne útlitte. D'r binne wat iten dat ryk is oan verzadigde fetten en sûkers en kinne ûntstekkingen ferheegje, de kâns fergrutsje fan hertsykte en algemiene skea oan it lichem feroarsaakje [5] , Mar d'r binne wat fiedingsartikelen dy't ûntstekking kinne ferminderje en moarnsstyfheid en pine yn kontrôle hâlde. D'r is gjin bekende genêsmiddel foar artritis, mar de symptomen kinne ûnder kontrôle wêze troch jo dieet te feroarjen [6] ,
Anti-inflammatoire fiedsels konsumearje en bepaalde fiedings foarkomme dy't min binne foar artritis sille de symptomen helpe. Olivenoalje en sipels binne bygelyks iten dat pine yn artritis fersmyt. Karotene-rike fiedsels binne goed foar it genêzen fan artritis [7] , D'r binne lykwols ek wat fiedsels dy't pine yn artritis fergrutsje. As jo lêst hawwe fan reumatoïde artritis, kinne urinezuurrike fiedsels lykas tomaten gewrichtspine ferheegje [8] ,
sitaten foar nijjier
As stúdzjes oanwize, is d'r gjin spesifyk dieet foar artritis. En ien enkête hie oanjûn dat 24 prosint fan yndividuen mei reumatoïde artritis rapporteare dat har dieet in ynfloed hie op 'e hurdens fan har symptomen [9] ,
Men moat foarsichtich wêze by it kiezen fan anty-inflammatoare fiedsels en it beheinen of foarkommen fan fiedsels dy't pine yn 'e gewrichten kinne útlûke, om sa te helpen de symptomen relatearre oan artritis te ferljochtsjen.
Iten om te iten foar artritis
D'r binne ferskate fiedsels dy't kinne helpe mei ûntstekkingen en kinne helpe om guon fan 'e gewrichtspine te ferljochtsjen ferbûn mei artritis. Sjoch ris.
1. Folsleine granen
Neffens stúdzjes kin konsumpsje fan folsleine korrels yn ferliking mei wyt brea, rys as pasta de ûntstekking drastysk ferminderje. De glêstriedynhâld oanwêzich yn folsleine korrels kin helpe om de ûntstekking te ferminderjen [10] , Ek folsleine korrels helpe legere nivo's fan C-reaktyf proteïne (CRP) yn it bloed, wat in promininte oarsaak is fan ûntstekking by reumatoïde artritis [alve] ,
Konsumearje iten lykas havermout, Brúne Riis en folkornsgranen.
2. Fette fisken
Neffens de stúdzjes kinne fiedingsartikelen ryk oan omega-3-fettsoeren helpe om ûntstekking te ferleegjen [12] , De marine omega-3 fatty soeren fûn yn fisken kinne besunigje op minne cholesterolnivo's, om't reumatoide artritis jo ek in grutter risiko kinne bringe foar hert sykte. Dêrom kin it iten fan goed cholesterol jo helpe jo hert sûn te hâlden [13] ,
Fisken lykas salm en ansjovis binne grutte boarnen fan omega-3-fettsoeren. Fisken twa kear yn 'e wike ite in protte wei om jo hert sûn en feilich te hâlden.
3. Griene grienten
De fitamine E fûn yn griene blêdgrienten lykas spinaazje en broccoli beskermet it lichem tsjin inflammatoire molekulen [14] , Griene blêdige feggies, ek ynpakt mei fitaminen en mineralen lykas kalsium, izer en fytochemicals, kinne helpe by it bestriden fan inflammatoire sykten, wêrtroch se ekstreem foardielich binne foar minsken mei artritis.
Ynklusyf griene grienten lykas methi, spinaazje, broccoli, sprútsjes , kale en bok choy yn jo dieet.
4. Noten
Noten binne in geweldige boarne fan omega-3-fettsoeren en fitamine E dy't helpe by it bestriden fan ûntstekking effektyf. De measte soarten nuten binne ryk oan anty-oksidanten dy't helpe om de skea te feroarjen dy't feroarsake binne troch ûntstekking [fyftjin] ,
Soargje derfoar dat amandelen, walnoten yn jo deistich dieet opnimme om ûntstekking op baai te hâlden. Jo kinne ek opnimme chia sied yn jo dieet.
Dieetkaart om gewicht te ferliezen yn 7 dagen
5. Olive Oil
Wisten jo dat it mediterrane dieet geweldig is foar dyjingen dy't lije oan ûntstekking en reumatoïde artritis? No, it is [16] , Olive oalje, dat is in grut part fan 'e Middellânske dieet , is goed foar dyjingen dy't lije oan reumatoïde artritis. De gearsetting fûn yn olivenoalje, dy't har smaak lient, is hast like effektyf as it nimmen fan pynstillers [17] ,
6. Bessen
Fruchten binne in geweldige manier om ûntstekkingen feroarsake yn reumatoide artritis op baai te hâlden. Wisten jo dat bessen in geweldige boarne binne fan anty-inflammatoare eigenskippen? Anthocyanins, dy't har kleur liene, is ryk oan anty-inflammatoare eigenskippen [18] , Hjirtroch kinne dizze fiedsels inflammatoire relateare steuringen effektyf genêze.
Ierdbeien, bramen en bosbessen binne guon fan 'e bêste opsjes.
7. Gember
Dit krûd kin de mooglikheid hawwe om de symptomen fan arthritis te helpen [19] , De anty-inflammatoare eigenskippen fan gember lykje te helpen pine te lijen en mienskiplike funksje te ferbetterjen by minsken dy't artritis hawwe.
8. Knoflook
Knoflook befettet diallyldisulfide, in anty-inflammatoare ferbining dy't de effekten fan pro-inflammatoare cytokines beheint - dy't de ûntstekking fergruttet [tweintich] , Der wurdt sein dat knoflook de mooglikheid hat om te helpen tsjin ûntstekkingen te bestriden en kin sels helpe by skea fan kraakbeen troch artritis.
Iten om te foarkommen foar artritis
Lês fierder om te learen oer it iten dat artritis útlûkt dy't jo moatte foarkomme.
9. Sûker En ferfine koalhydraten
Sûker en ferfine koalhydraten moatte wurde fuorthelle út it dieet fan pasjinten dy't lije oan reumatoïde artritis, om't ferwurke sûkers ûntstekking yn it lichem útlûke troch de frijlitting fan cytokines te ferheegjen, dy't inflammatoare boaden binne [ienentweintich] ,
Mije snoepjes, ferwurke iten, frisdrinken en bakken makke fan wyt moal. As jo ien binne dy't genietsje fan lekkernijen lykas koeken, wite brea-broadsjes, koekjes, pofjes, bôle, ensfh., Is it tiid dat jo ôfskied nimme fan dit iten.
mango is goed foar swangerskip
10. Suvelprodukten
Dit is ek ien fan 'e topfoarsjenningen dy't moatte wurde foarkommen mei artritis, om't suvelprodukten proteïnen befetsje dy't arthritis-pine kinne fergrutsje [22] , De aaiwiten kasein en wei, dy't wurde fûn yn molkeprodukten, kinne symptomen fan reumatoïde artritis útlitte.
Mije molke, tsiis, bûter en oare suvelprodukten en wikselje oer nei in plant-basearre dieet foar net-suvel-alternativen ,
11. Fried en ferwurke iten
Dit binne noait goed nijs, om't gebakken iten kin liede ta chronike ûntstekking en de symptomen fan artritis fergrutsje. Dizze feroarsaakje de produksje fan gifstoffen bekend as Advanced Glycation End Products (AGES) dy't ûntstekking útlûkt [2. 3] ,
Mije of beheine jo konsumpsje fan gebakken en ferwurke iten lykas spiisde fleis en tariede beferzen mielen.
12. Sâlt En Konserveringsmiddelen
Oermjittich sâlt is ien fan 'e wichtichste redenen foar ûntstekking. Regelmjittige konsumpsje fan iten dat hege nivo's natrium befettet (in protte fiedings sille iten befetsje oerstallich sâlt en oare konserveringsmiddels om langere hâldberens te befoarderjen) resultearje yn 'e ûntstekking fan' e gewrichten [24] ,
Foegje minder sâlt ta oan jo iten en lês by it keapjen fan itenprodukten it kaartsje om te kontrolearjen op de yngrediïnten.
13. Reade fleis
Rundfleis, skiep, fleis, geitefleis, kalf, ensfh., Binne allegear gewoan konsumeare read fleis, dat moat wurde foarkommen troch minsken mei soarten artritis [25] , Om't read fleis heech is yn omega-6-fettsoeren, dy't gjin sûne fetten binne, dy't as sammele yn it lichem de cholesterolnivo en de fetsellen kinne ferheegje, wêrtroch't de ûntstekking fan 'e gewrichten slimmer wurdt by minsken mei artritis [26] ,
In stúdzje hie rapporteare dat minsken dy't read fleis oersloegen yn har dieet hawwe rapporteare dat har symptomen ferbettere [27] ,
14. Alkohol
Alkohol is ien fan 'e boppeste yn' e list mei iten om te foarkommen foar artritis. Elk type alkohol is heul inflammatoir fan aard en it konsumearjen fan sels lytse hoemannichten kin de ûntstekking fan 'e gewrichten útlitte en de symptomen fan' e tastân fergrutsje [28] ,
15. Mais-oalje
In protte gerjochten wurde kocht mei maisoalje, thús en yn restaurants, wêrfan guon gebakken fleis, griente pasteitjes, ensfh. Fan maisoalje is bekend dat de tekstuer fan it taret dat wurdt taret folle better makket. Maisoalje is lykwols ryk yn omega-6-fettsoeren, dy't net heul sûn binne foar it minsklik lichem, yn tsjinstelling ta omega-3-fettsoeren dy't goed binne foar artritis [29] , Dizze fatty soeren kinne ek ûntstekkingen om 'e gewrichten feroarsaakje om artritis te triggerjen.
Ferfang fiedsels dy't omega-6-fettsoeren befetsje troch anty-inflammatoare omega-3-alternativen lykas oalje, nuten ensfh.
Guon fan 'e oare soarten iten om te foarkommen troch in yndividu mei artritis binne as folget [30] :
- Aubergine (brinjal)
- Gluten-ryk iten lykas brea, chapati, koekjes, ensfh.
- Tomaat
- Skelpdieren lykas kreeft, garnalen, oester ensfh.
- Kofje
Op in lêste noat ...
De bottom line is dat in persoan dy't lijt oan artritis syn / har iten soarchfâldich moat kieze. D'r is gjin spesifyk dieet foar artritis, lykwols, ynklusyf anty-inflammatoare fiedsels yn jo dieet en it beheinen fan iten dat mienskiplike pine kin útlûke, is de bêste oplossing.
De bêste manier om reumatoïde artritis te bestriden en ûntstekkingen yn kontrôle te hâlden is om in lykwichtich dieet oan te nimmen dat ryk is oan anty-oksidanten, fitamine E en omega-3-fettsoeren.
