Brown Rice Vs White Rice: Hokker is de sûnere opsje?

De Bêste Nammen Foar Bern

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

  • 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festivalChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
  • adg_65_100x83
  • 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
  • 8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
  • 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021 Deistige horoscoop: 13 april 2021
Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. op 5 febrewaris 2020

Riis, in basis iten fan 'e Yndiaanske keuken, kin wûnders dwaan as it giet om jo algemiene sûnens. Rys komt yn ferskate kleuren, foarmen en maten, en de populêrste binne wyt rys en brune rys.





brune rys vs wite rys

Wite rys is it meast brûkte type, neffens getallen, mar brune rys wurdt breed erkend as de sûnere opsje - oanwizend nei de tanimmende populariteit fan it ferskaat.

Is d'r ferskil tusken wite rys en brune rys? Brune rys en wite rys, beide binne poerbêste boarnen fan setmoal. Nettsjinsteande deselde foardielen fan sawol de soarten reizen wurdt brune rys op beskate manieren beskôge as superieur oan wite rys. Litte wy efkes sjen nei de sûnensfoardielen dy't dizze twa ferskillende soarten rysrassen hawwe.

Wy sille sjen nei de wichtichste ferskillen tusken brune rys en wite rys, en de manier wêrop it ynfloed hat op sûnensomstannichheden en jo algemiene sûnens.



hoe te ferliezen biceps fet
Array

Brune riis tsjin wite rys

Brune rys is in soarte fan folkornsiis en is folle fiedsumer dan wite rys. Oars as wite rys wurdt de semen bewarre en dêrom is brune rys in rike boarne fan fitaminen en mineralen. It iennichste sterke ferskil dat ûntstiet tusken wyt en brún rys is de manier wêrop't se wurde taret foardat se op 'e merke komme

[1] ,

aaidjerre foar hiergroei

Wite rys is sûnder al syn fiedingsstoffen fanwegen it ûntelbere proses fan frezen. Dizze gemalen rys wurdt ek poliisd foardat hy nei de merk giet. Utsein it fuortheljen fan 'e hûd en de semen, wurde yn dit proses ek de essensjele fiedingsstoffen ôfstrûpt [twa] ,



Array

1. Glykemyske yndeks

Glykemyske yndeks is de meast fitale yndeks dy't in itenartikel klassifiseart basearre op hoe fluch it de bloedsûker yn it lichem sil opheegje. Hoe heger de GI, hoe rapper it iten fertard wurdt en oarsom.

It iten fan iten mei in lege GI is poerbêst om gewicht te ferliezen, hongerproblemen te beheinen, hertsykten te foarkommen, ensfh. Neffens rapporten wurdt sein dat wite rys in hegere GI hat yn ferliking mei brune rys. De GI ferskilt lykwols fierder neffens it ferskaat oan rys dy't in persoan yt [3] ,

Noat : De GI fan basmati-rys is oars as jasmine-rys as lange-nôt-rys [4] ,

Array

2. Kalorie-ynhâld

De kalorie-ynhâld fan it iten is de op ien nei wichtichste komponint dy't helpt te besluten oer de foardielen dy't it iten hat op jo minsklik lichem [5] , Brune rys befettet oer it algemien wat hegere kaloryen per porsje dan wite rys [6] [7] ,

Brune rys hat ek mear kaloryen, mear koalhydraten, en mear fet dan wite rys. In heulkorn wêze, brún rys konsumearje sil net bydrage oan hommelse gewichtswinning.

Array

3. Fiberynhâld

As it giet om sûne glêstriedynhâld, hat brune rys in grut foardiel [8] , Brune rys hat mear glêstried en anty-oksidanten, en hat ek in soad wichtiger fitaminen en mineralen [9] , 100 gram (3,5 ounces) kocht brune rys leveret 1,8 gram glêstried, wylst 100 gram wite rys mar 0,4 gram glêstried leveret [10] ,

Array

4. Arseenynhâld

Arseen is in gemysk elemint fûn yn hast alle iten en drinken, mar wurdt normaal allinich yn lytse bedraggen fûn, en yn grutte hoemannichten kin giftich wêze foar jo lichem [alve] , It kin jo risiko op chronike sykten ferheegje, lykas kanker, hert sykte en diabetes type 2 [12] [13] ,

hier cut foar froulju

Brune rys hat de neiging heger te wêzen yn arseen dan wite rys. Mar, dit soe gjin probleem moatte wêze as jo matich rys ite as ûnderdiel fan in farieare dieet [14] [fyftjin] ,

hoe kinne wy ​​ús kondysje fergrutsje
Array

5. Gewichtsbehear

Stúdzjes stypje de bewearing dat it iten fan brune rys ynstee fan wyt ek signifikant kin helpe by it ferminderjen fan gewicht, body mass index (BMI) en omfang fan 'e taille en heupen [16] , Brune rys is de bêste opsje om gewichtsverlies te helpen troch syn lege enerzjydichte [17] ,

Array

6. Risiko fan sûkersykte

Brune rys is heul heech yn magnesium en glêstried dy't helpt om bloedsûkernivo's yn it lichem te kontrolearjen. Neffens resinte ûndersiken wurdt sein dat konsumearjen fan brune rys it risiko fan diabetes type 2 fermindert [18] ,

Jo wite rys ferfange troch brune rys kin helpe om it nivo fan sûker yn it lichem te ferleegjen en ek it risiko fan type 2-diabetes te ferminderjen [19] , Brune rys hat in GI fan 50 en wite rys hat in GI fan 89, wat betsjut dat wite rys de bloedsûkernivo folle rapper fergruttet dan brune rys.

Array

7. Risiko fan hert sykte

Troch lignanen fûn yn brune rys, helpt it it hert fan in persoan te beskermjen tsjin sykten [tweintich] , Lignanen is oantoand dat se de hoemannichte fet yn it bloed ferminderje, bloeddruk ferleegje en ûntstekking yn 'e arterijen ferminderje [ienentweintich] ,

Brún rys konsumearje ynstee fan wite rys kin helpe om de hertferwante risiko's maklik te ferminderjen. Brune rys befettet ek hege nivo's fan goed cholesterol [22] ,

Array

Dat, hokker is de bettere opsje?

As jo ​​gewoan ynteressearre binne om jo búk sa no en dan yn te foljen sûnder jo te fergrutsjen oer de tanimmende taille, dan is wite rys foar jo. Mar, de hoemannichte rys dy't jo ite is direkt evenredich mei jo kalorie-yntak, dêrom moatte jo in ljepper hâlde oer it bedrach dat jo konsumearje. Dêrom is oefenjen ferplicht om dizze ekstra kaloryen te ferbaarnen dy't wite rys jo kado jout.

Brune rys is in hert-sûn iten en beskermet jo ek tsjin ferskate sykten en kwalen lykas kanker en diabetes. It is ek ferrike mei anty-inflammatoare eigenskippen. Dit soarte rys is ek foardielich foar jo reis nei gewichtsverlies, om't it net allinich helpt by it ferliezen fan gewicht, mar sil ek helpe om in sûn gewicht te behâlden.

Dêr kin op wiisd wurde dat brune rys oer it algemien voedzamer is dan wite rys. It is heger yn glêstried, magnesium en oare fiedingsstoffen, en is net keunstmjittich ferrike mei fiedingsstoffen lykas wite rys is. Elk type rys kin lykwols diel wêze fan in sûn dieet en d'r is neat mis mei sa no en dan wat wite rys ite.

breaking min as rige

Noat : As jo ​​rys wolle tafoegje oan jo dieet, mar net wis binne, praat dan mei jo diëtist.

Jo Horoskoop Foar Moarn