Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Binne jo nocht oan it net gewicht te ferliezen nettsjinsteande it behâld fan in lykwichtige dieet en regelmjittich oefenje? Dan kinne jo earne in flater meitsje yn jo gewichtsverliesplan. As jo ynspanningen foar gewichtsverlies hielendal gjin posityf resultaat hawwe, is d'r in kâns dat jo oan 'e begjin fan' e dei de ferkearde praktiken folgje.
De ferkearde moarnsgewoanten dy't jo folgje kinne ynterferearje mei jo normale metabolike aktiviteit en foarkomme jo ek de heule dei optimale hoemannichten enerzjy út te jaan. Dieet en oefening is in goed idee, mar it is heech tiid dat jo dizze moarnsfouten útsykje. Lês fierder om de moarnsgewoanten te witten dy't gewichtswinning feroarsaakje.
1. Oer wetter springe
Net moarns genôch wetter drinke is in grutte Nee-Nee. Om jo gewichtsverlies te ferbetterjen, is ien fan 'e bêste en maklikste manier om jo dei te begjinnen mei in glês as twa waarm wetter. Moarns waarm wetter drinke sil jo systeem skjinmeitsje en jo metabolisme ferheegje [1] ,
droege gemberpoeder foar gewichtsverlies
It sil ek helpe by it ferminderjen fan jo honger en kalorie-yntak by guon minsken. Begjin dus jo dei mei in glês waarm wetter en bliuw de heule dei goed hydratiseare om rapper gewichtsverlies te befoarderjen.
2. Ite ferwurke iten foar moarnsiten
Konsumearje ferwurke iten foar moarnsiten is ien fan 'e meast foarkommende moarnsiten foar moarnsiten dy't in protte yndividuen meitsje en kinne gewichtsverlies en algemiene sûnens sabotearje. Laden op bakte en ferwurke iten sil jo dieetplan foar gewichtsverlies behinderje, om't se laden binne mei oerstallige hoemannichten sûker en sâlt dy't ungesonde gewichtswinning kinne oansette en it proses fan it ôfstjitten fan it ekstra gewicht hindere [twa] [3] ,
Ingelske famylje komeedzje films
Dizze ferwurke fiedsels ferheegje jo krewearjen en liede ta oerlêst. Ynstee hawwe sûne alternativen lykas fruit, havermout, noten, ensfh.
3. oerslaan moarnsiten
Moarnsiten is it wichtichste miel fan 'e dei [4] , It ferheget jo enerzjynivo's en helpt de glukoaze-nivo's te stabilisearjen. Jo moarnsiten oerslaan is in oare moarnsfout, it fersteurt jo stofwikseling en fertraget it fetferbaarningsproses fan it lichem [5] ,
As jo jo moarnsiten oerslaan, binne jo wierskynlik oerdeis besluten oer minne gewoante foar iten. Ek in goed moarnsmiel hawwe fermindert jo krewearjen en kin helpe by ûngewoane krewearjen [6] ,
4. Te min iten foar moarnsiten
Ien fan 'e minste moarnsgewoanten dy't gewichtswinning kinne beynfloedzje is it iten fan in moarnsmiel dat leech is yn fiedingsstoffen. Jo ideaal moarnsiten moatte tusken 500 oant 600 kaloryen befetsje, dy't fiedingsstoffen lykas koalhydraten, aaiwyt, anty-oksidanten, sûne fetten, fitaminen en mineralen befetsje. Dizze fiedingsstoffen sille jo helpe by it ferliezen fan gewicht [7] [8] ,
5. Te lang wachtsje om moarnsiten te iten
Te lang wachtsje om moarnsiten te iten kin ek gewichtswinning oansette, om't jo lichem de enerzjy nedich is om syn funksjes te aktivearjen. Ek fielt jo mage leech en fergruttet de produksje fan soere sûken yn antwurd, wat kin liede ta ûntstekking en symptomen fan gastritis [9] , Dat, yt binnen de earste twa oeren nei it opkommen fan 't bêd [10] ,
6. Net oefenje
Iere moarnsoefeningen kinne helpe om mear kaloryen te ferbaarnen en potinsjeel gewichtswinning te foarkommen. Neffens in stúdzje kin oefenje yn 'e moarn op in lege mage minsken helpe mear lichemsvet te ferbaarnen en by te dragen oan gewichtsverlies [alve] ,
It is net nedich om elke moarn yn 'e sportskoalle te reitsjen, jo trainingsroutine kin alles wêze, fariearjend fan kuierjen, rinnen, oerslaan en joggen [12] ,
fuortheljen fan facial hier permanint
7. Oermjittich sliepe
Deistige 7-8 oeren sliep krije wurdt beskôge as goed foar sûnens [13] , Mar, mear dan 10 oeren deis sliepe fergruttet jo yndeks fan lichemsmassa. Oersliep sil jo moarnsiten fertrage en jo sille moarnsiten let moarnsiten ite, wat jo metabolisme fierder beynfloedet dat letter op 'e dei begjint [14] ,
8. Net moarns sinne-ljocht krije
Wisten jo dat net genôch moarnssûnljocht te krijen kin gewichtstoename feroarsaakje? Stúdzjes hawwe toand dat de UV-strielen fan 'e sinne moarns sûn binne en it kin enerzjy leverje oan it lichem, wylst de metabolike aktiviteit fergruttet [fyftjin] ,
Op in lêste noat ...
Jo moarnsgewoanten feroarje troch oerein te gean as jo alarm ôfgiet, mear wetter te drinken, in goed útbalansearre moarnsiten te iten, wat sinneljocht te krijen kin helpe om in grut ferskil te meitsjen. Jo sette al de muoite yn 'e sportskoalle of mei jo dieetplannen foar gewichtsverlies - wêrom lit it allegear de drain gean?
Faak Stelde Fragen
F. Wêrom weagje jo moarns minder?
NEI. Om't jo it tafoegde gewicht net hawwe fan in resint ûnferwurke miel. Oerdei, as jo ite en drinke, foegje dat iten (en floeistoffen) gewicht oan - teminsten oant se fertarre en útskieden wurde.
F. Wat moat ik moarns earst drinke om gewicht te ferliezen?
vitamine e foardielen foar hier
NEI. Jo kinne kieze út it ferskaat oan opsjes lykas griene tee, swarte tee, swarte kofje, wetter, appelasyn, ensfh.
Alex MaliekalAlgemiene medisinenMBBS Mear witte
