Schwangere komt mei in lange list fan dwaan en net dwaan, ynklusyf wat te iten en wat net. Wylst it betsjut om ôfskied te nimmen fan in pear fan jo favorite fruchten, is mango gelokkich net ien fan har. Yn feite is de kening fan fruchten fol mei essensjele fiedingsstoffen dy't goed binne foar de ûntwikkeling fan jo poppe.
Foardielen: Mango befettet izer (goed foar hemoglobine), Vitamin A (ferbettert it each), Vitamin C (ferbettert immuniteit en bestridt frije radikalen), kalium (balansearret floeistoffen), glêstried (bestridt spijsvertering) en in protte mear. It hat ek hegere sûkerynhâld yn ferliking mei oare fruchten, wat it in sûne ferfanging makket foar koeken en gebak as jo in swiete begearte hawwe. Troch heech yn calorieën te wêzen, makket it ek in goede snack yn jo tredde trimester as jo lichem mear enerzjy nedich hat.
Risiko's: Wylst mango sels feilich is tidens swangerskip, wat it risiko makket, binne de gemikaliën dy't sa'n skalsiumkarbid brûkt wurdt om it te rypjen. Jo moatte de frucht ek foarkomme as jo hawwe, of it risiko hawwe fan ûntwikkeljen, gestational diabetes. Wannear't it net yn moderaasje hie, kin it ek liede ta diarree, dy't op syn beurt liedt ta útdroeging.
Hoe te konsumearjen: Neist it keapjen fan 'e frucht yn' t seizoen, soargje derfoar dat jo it goed waskje om gemikaliën ôf te spoelen. Skilje de hûd ôf en yt it fleis net direkt út 'e hûd. Keapje as it mooglik is ûnryp, dy't jo letter thús rypje kinne, sadat se gemyskfrij binne. Waskje jo hannen, mes en al it oare dat yn kontakt komt mei de mango ek goed. As jo in smoothie, sûch of dessert meitsje, pas op foar tafoege sûker.
Foto: 123 ROYALTY-FREE IMAGES
Jo kinne ek lêze oer Hoe kinne jo feilich reizgje tidens swangerskip.
