Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Yoga, de âlde praktyk foar geast- en lichemharmony is in amalgam fan ademhalingsoefeningen, meditaasje en posysjes dy't jo lichem en geast rjochtsje op ûntspanning.
Fan it ferbetterjen fan jo fysike sûnens oant jo mentale sûnens, yoga beoefenjen is sûnder mis goed foar jo algemiene sûnens.
Foardielen fan yoga
Regelmjittige praktyk fan yoga kin helpe om pine yn 'e legere rêch, artritis, hoofdpijn en karpaltunnelsyndroom te ferminderjen, lykas legere bloeddruk en sliepstof [1] , Guon fan 'e wichtichste foardielen fan regelmjittich beoefenjen fan yoga binne ferhege fleksibiliteit, ferhege spierkracht en toan, ferbettere ademhaling, enerzjy en fitaliteit, lykwichtich metabolisme, gewichtsreduksje kardiovaskulêre en sirkulatoryske sûnens, ferbettere atletyske prestaasjes ensfh. [twa] ,
kin ik multani mitti alle dagen op it gesicht brûke
Utsein de fysike foardielen hat yoga ek ferskate mentale foardielen lykas it meitsjen fan mentale dúdlikens en kalmte en it ferheegjen fan lichemsbewustwêzen. De meast foarkommende yogaposes fan yoga asanas binne Tadasana (berch pose), Vrikshasana (beam pose), Bhujangasana (kobra pose), Adho Mukho Svanasana (nei ûnderen rjochte hûneposysje) en Shavasana (lyk posearje) [3] ,
Hjoed sille wy sjen nei de foardielen fan Bhujangasana of de kobra pose.
Hoe kin de Bhujangasana-posysje dwaan (Cobra-posysje)
Foardat it begjin fan dizze pose is, of, wat dat oangiet, elke efterfersterkjende oefening, foar in pear minuten gewoan op jo mage rêstje troch jo hân as in kessen te meitsjen, ûnder jo holle, en jo 1 wang rêstend op jo hân.
Jo teannen moatte inoar reitsje en hakken moatte nei de himel stean. Sa foarkomme jo it ferlies fan enerzjy fan jo lichem troch jo fuotten.
Bliuw kalm en ynhale, hâld al jo soargen oan 'e kant, tegearre mei it fiele fan jo búk mei it ritme fan jo azem.
Stappen om de kobra pose te dwaan
- Stap 1 : Lizze op jo mage en hâld jo foarholle op 'e flier, mei jo fuotten tegearre pleatst.
- Stap 2 : Druk op 'e flier mei de boppekant fan jo fuotten.
- Stap 3 : Set jo hannen ûnder de skouders en hâld jo earmtakken ticht by jo lichem.
- Stap 4 : Hâld de posysje mei jo skouderblêden sawat 2 minuten efterút en nei ûnderen.
- Stap 5 : Stabilisearje jo legere rêch troch jo fuotten op 'e grûn te drukken.
- Stap 6 : Ynhale en tilje jo boarst en holle fan 'e flier.
- Stap 7 : Hâld jo skouder ûntspannen en lit de rêchspieren wurkje.
- Stap 8 : Sûgje út en sakje josels yn 'e grûn.
- Stap 9 : Kom nei de orizjinele posysje troch josels op te heffen mei help fan jo hannen.
Foarsichtigens : Mije de praktyk as jo lije oan hyperthyreoïdie, hernia, peptyske ulkus of darmtuberkuloaze.
Foardielen fan Bhujangasana (Cobra Pose)
Yn it Sanskryt betsjuttet it wurd 'bhujanga' slang en 'asana' betsjut pose, wêrtroch de yoga asana syn namme fan kobra pose. De pose krijt syn namme om't it liket op in kobra krekt foar har oanfal. It is in hâlding dy't normaal wurdt oanrikkemandearre foar minsken mei sykheljen yn de luchtwegen [4] ,
Dizze yogapose is ek in diel fan 'e tradisjonele Surya Namaskar-folchoarder en is maklik te learen. De kobra-pose is bewiisd foardielich te wêzen foar it ferlichten fan pine en ûngerêstens yn 'e spieren fan' e rêch, nekke en búk. Boppedat sil bhujangasana regelmjittich oefenje helpe by it behearen fan stress en eangst [5] ,
Litte wy no in detaillearre blik nimme op 'e foardielen bhujangasana kin jo geast en lichem hawwe.
1. Helpt magenfet te ferminderjen
dht natuerlike remedies foar hierferlies
Oefenjen fan 'e kobra-posysje kin helpe by it ferminderjen fan búkfet en ek spiisfertarringskwalen genêze lykas constipaasje [6] , De bhujangasana-pose jouwt jo búk in goede stretch en as jo abdominale spieren goed spand binne, kin it helpe by it ferminderjen fan it oerstallige fet om jo búk.
2. Ferbetteret bloedsirkulaasje
Goede bloedsirkulaasje is de primêre eask om enerzjyk en aktyf te bliuwen en ien fan 'e wichtichste foardielen fan Bhujangasana is dat it helpt by it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje [7] , As jo ienris in goede bloedsirkulaasje hawwe, sille jo lichemsellen wurde levere mei genôch fiedingsstoffen en soerstof. Likegoed helpt ferbettere bloedsirkulaasje ek it behâld fan it hormoanbalâns [8] ,
3. Stimuleart abdominale organen
Lykas earder neamd, is bhujangasana tige nuttich foar minsken dy't lije oan spijsverteringssteuringen. De stretching pose helpt by it jaan fan in sêfte massaazje oan 'e ynterne organen en sil it spiisfertarring stimulearje om goed te funksjonearjen [9] ,
4. Fersterket de rêchbonke
De kobra pose is effektyf yn it oanbieden fan in goeie stretch nei jo rêch, it is tige nuttich by it fersterkjen fan jo rêchbonke. It is sa ûntwurpen dat jo legere en boppeste rêch wurdt spand [10] ,
kinne wy sliepe nei workout
Noat : As jo lêst hawwe fan chronike pine yn 'e rêch, is it oan te rieden om in dokter te rieplachtsjen om derfoar te soargjen dat it oefenjen fan dizze yogapose gjin kontraindikaasje hat.
5. Help Stress en wurgens beheare
It beoefenjen fan bhujangasana is tige nuttich fûn by it behanneljen fan de symptomen fan stress lykas wurgens, hoofdpijn en swakte [alve] , Dêrnjonken is it ek effektyf yn it behearen fan de symptomen fan depresje, oant in bepaalde hichte [12] ,
Noat : Asto hast migraine of slapeloosheid , nim in miening fan in saakkundige.
6. Kalmeert Sciatica
Ischias is de kompresje of knypjen fan 'e heuzenerv, dy't feroarsake wurdt troch ferwûning of trauma oan' e bekken, billen of dijen, sûkersykte en lang sitten [13] , Bhujangasana is oantoand om te helpen de pine te ferljochtsjen feroarsake troch de tastân, om't it helpt de nerven te kalmeren [14] ,
7. Mei problemen mei menstruaasjesyklus behannelje
Lykas earder neamd is bhujangasana in effektive yogapose foar minsken dy't lije oan abdominale problemen en itselde wurket ek foar problemen yn 'e menstruaasje. Der wurdt sein dat regelmjittich it oefenjen fan 'e pose kin helpe om unregelmjittige problemen fan' e menstruaasje te ferbetterjen [fyftjin] ,
Guon fan 'e oare foardielen fan' e bhujangasana-pose (cobra-pose) binne as folgjend [16] :
wat is chakra-meditaasje
- Terapeutysk foar minsken mei astma om't it helpt de symptomen te ferljochtsjen
- Fersterket de earms en skouders
- Fergruttet fleksibiliteit
- Ferbetteret stimming
- Iepenet de boarst en helpt de passaazjes fan it hert en de longen te wiskjen
- Ferbetteret manlike fruchtberens
- Firms en toanen de billen
- Mindert styfheit fan 'e ûnderrêch
Op in lêste noat ...
Swangere froulju moatte har ûnthâlde fan it dwaan fan dizze yogapose fanwegen stress op 'e ûnderbuik. Wat dat oangiet, moatte sels minsken mei elke operaasje as mageoperaasje as hernia it ek foarkomme. Meitsje bhujangasana yn jo yoga-skema en helje har ultime foardielen foar in sûn libben.
