Alhoewol't sliepen ien fan myn favorite dingen is om te dwaan, fyn ik faaks dat it yn sliep falle ... in striid is. Ik haw melatonine gummies besocht, ûntspannende playlists - jo neame it. Doe, op in nacht sawat in jier lyn, wanhopich foar swiete sliep, kearde ik my nei YouTube, yn 'e hope in fine in begeliede meditaasje dat soe my yn 'e sliep sûgje. In ienfâldige syktocht nei sliepmeditaasje levere in protte resultaten op foar chakra-meditaasjes, dy't allegear miljoenen werjeften hiene. Dit moat wurkje , Ik tocht-slash-hope. En lêzer, it die. Wylst ik it net elke nacht doch - en de ieuwenâlde woartels fan chakra-meditaasje yn Yndia folslein erken en wurdearje - is it in weardefol diel wurden fan myn 'Ik moat no op 'e nij rêstje' toolbox. Hjir is wat jo witte moatte oer chakra-meditaasje.
RELATED : Wurket meditaasje? Wy ûndersykje
Prostock-Studio/getty ôfbyldingsWat binne chakras?
It wurd chakra komt út it Sanskryt en fertaalt nei tsjil of skiif, ferwizend nei de foarm fan dizze draaiende enerzjysintra dy't geast, lichem en geast ferienigje. Elkenien hat sân haadsintra fan enerzjy, ek wol chakras neamd, troch it heule lichem, begjinnend oan 'e boppekant fan' e holle en rjochtstreeks nei ûnderen fan jo rêchbonke, spa direkteur Sharla Martin fertelt ús. En elk fan dizze enerzjysintra hat in spesifike funksje.Wat binne de sân chakra's?
Hjir is wêr't elk fan 'e chakra's leit - en wêr't it ferantwurdlik foar is - per Yoga Ynternasjonaal .
wat is probiotysk drank
1. Kroanchakra (Sahasrara)
Lizzend oan 'e boppekant fan' e holle, helpt dit chakra ús op in mear ferljochte manier te funksjonearjen, selsbehearsking te kultivearjen en in gefoel fan ferbining te finen mei allegear.
2. Tredde eachchakra (Ajna)
Lizzend op jo foarholle tusken jo eagen, is de enerzjike funksje fan dizze chakra ús te helpen ússels te learen emosjoneel, mentaal en geastlik te kennen.
3. Keelchakra (Vishuddha)
Lizzend oan 'e basis fan jo keel, is de enerzjike funksje fan dizze chakra ús te helpen autentike selsekspresje te finen
4. Heart Chakra (Anahata)
Lizzend yn it sintrum fan jo boarst, is de enerzjike funksje fan dizze chakra om ús te helpen ûnbedoelde leafde oan te pakken.
5. Solar Plexus Chakra (Manipura)
Lizzend by jo navel jout dizze chakra ús it fertrouwen dat wy nedich binne om te ferwurkjen en te eliminearjen wat ús net tsjinnet, en it los te litten.
6. Sakral Chakra (Svadhisthana)
hierpakken foar droech hier
Lizzend by jo bekken, is de enerzjike funksje fan dizze chakra ús te helpen ús emoasjes en winsken te regeljen, om net troch har te wurde dreaun.
7. Wortelchakra (Muladhara)
Lizzend oan 'e basis fan jo rêchbonke, is de enerzjike funksje fan dizze chakra ús te helpen in gefoel fan grûn en ynderlike stabiliteit te behâlden.
Wêrom binne chakra's wichtich?
Chakras ferwurkje en fersprieden enerzjy dy't nedich is foar ús sûnens, wolwêzen en fitaliteit, genêzende beoefener Jissel Ravelo fan Vibra Wellness ferklearret. En neffens yogatradysje, as jo chakra's iepen binne, streamt enerzjy sûnder muoite troch jo lichem. Mar as jo chakra's blokkearre binne, wurdt ynterne enerzjy opboud, wat de ferbining fan geast, lichem en geast yn disharmony smyt.
Wat is Chakra-meditaasje?
Chakra-meditaasje is in dekkende term foar elke soarte meditaasje dy't besiket blokkearre chakra's te wiskjen en de krêft fan dizze enerzjysintra yn it heule lichem te benutten. Se kinne brûkt wurde foar alles, fan it befoarderjen fan rêst en ûntspanning oant it stimulearjen fan geastlik wekkerjen (tink dat dy meditaasjes wijd oan geastlik wekkerjen moatte wurde begelaat troch in sertifisearre learaar - net in YouTube-fideo). Yn prinsipe, as jo doel is om mear lykwichtich of ûntspannen te fielen, of sels gewoan in maklikere tiid te hawwen om yn sliep te fallen, soe in sels kontroleare praktyk wêze moatte. As jo yntinsjes in bytsje djipper binne, is jo bêste weddenskip om te learen fan 'e profs.
De soarten begeliede chakra-meditaasjes dy't jo sels thús kinne dwaan binne faaks bedoeld om in gefoel fan tefredenheid, frede en in gruttere ferbining mei jo gefoel fan sels te befoarderjen (ynklusyf dizze chakra-meditaasjes fan Chopra ). As jo besykje in begelaat chakra meditaasje foar sliep , lykas ik die, giet it sa: In beruhigende stim sil jo fertelle om yn in noflike posysje op 'e rêch te lizzen mei de eagen ticht. De stim sil jo dan troch elk fan jo chakra's rinne, en detailje hoe't jo kinne fokusje op en de krêft fan elk brûke.
Nettsjinsteande it type chakra-meditaasje dat jo besykje, is it doel úteinlik om te soargjen dat jo chakra's wiid iepen binne, wêrtroch enerzjy frij troch jo lichem streamt en in sterke ferbining mooglik makket tusken jo geast en lichem.
5 Begeliede Chakra-meditaasjes om te besykjen
1. Untskoattelje alle 7 chakra's 8 oere djippe sliepmeditaasje: Aura-reiniging en balansearjende chakra
2. Aura Cleansing Sleep Meditation: 7 Chakras Cleansing Meditaasje Muzyk, Sliepmeditaasje
3. 10 Minute Chakra Balance Guided Meditation foar positive enerzjy
4. Foar Sleep | Begjinners sprutsen Begeliede Meditaasje | Chakra-ôfstimming |Hoe chakra-balansearje
5. Iepen tredde eachchakra: sliepchakra meditaasje Balansearjen en genêzen, kalme sliepmeditaasjemuzyk
RELATED : 5 saakkundige tips dy't jo sille helpe om in meditaasjepraktyk te meitsjen dy't plakt
