Jeff Kravitz / Getty ImagesWy binne hjir grutte Kelly Ripa-fans. En nei 30 jier fan har sjen te litten gean fan soapstjer nei leave dei oerdei, soene wy sizze dat wy op 'e râne binne appartemint status. Op televyzje en sosjale media is Ripa in iepen boek, dy't alles dielt fan har gym thús oant it seispakket fan har man by it swimbad. Toarstfallen oan 'e kant, wy moasten mear witte oer har fitnessroutine, ynklusyf hoe't se in bodycon-jurk rockt lykas it bedriuw fan gjinien (serieus, hawwe jo har taille sjoen?).
Njonken wyklikse runs en spinklassen by Soul Cycle, fertrout Ripa op in lange tiid celebrity trainer, Anna Keizer , en har dance cardio klassen by Anna Kaiser Studios om har lichem yn tip-top foarm te hâlden. De twa ferbûn earst 11 jier lyn doe't Ripa fûn harsels yn ferlet fan in nije workout. Se moete, se switte en de rest is skiednis. Mar wat makket de treningsmetoade fan Kaiser sa spesjaal? It is in kombinaasje fan dûnsje en funksjonele training, Kaiser leit út, mar der is in reden wêrom't ik kombinearje de twa om te begjinnen mei. As jo in geweldige funksjonele trainingstraining hawwe yn 'e studio, soe it alles bûten de studio makliker meitsje moatte. Sa kinne jo genietsje fan dy fiif-mile hike mei jo freonen of byhâlde mei jo bern yn de buert spultsje fan capture de flagge. En as jo tinke oer de manier wêrop jo as dûnser troch de romte bewege, hawwe jo wirklik tagong ta al jo spieren yn elke klasse. De measte programma's binne rjochte op ien modaliteit. Ik woe in groepsoefeningsûnderfining meitsje wêr't jo alles op ien plak krije koenen en dat jo konstant evoluearje kinne om jo útdage en optein te hâlden om werom te kommen.'
kapsel foar medium hier ovale gesicht
Besjoch dizze post op InstagramIn post dield troch ANNA KAISER (@theannakaiser)
Mar it geheim fan Ripa syn leeftyd-defying physique fertrout mear op ynset as cardio . Se is sa konsekwint! Kaiser raves. Sels op dagen dat d'r in miljoen oare dingen barre, makket se it in prioriteit, lykas in gearkomste yn har skema. Dat is it geheim fan elke situaasje, of jo firtueel traine of nei de studio geane. Ynsette foar wat realistysk en sjen litte, it is sa ienfâldich.
Balâns is lykwols de kaai foar elke workoutroutine, foaral as wy âlder wurde. Stúdzjes hawwe sjen litten dat spieren massa begjint te sakjen sa betiid as leeftyd 30. Mar op 50 jier âld, Ripa liket as de útsûndering op dy regel. De kaai foar it bestriden fan de effekten fan leave âlde Heit Tiid? It finen fan de juste kombinaasje fan krêft, cardio en fieding. Ik daagje Kelly konstant út mei ferskate rekwisieten en krêftkombinaasjes, leit Kaiser út, oft dat no mei lichemsgewicht, swiere gewichten, lichtere gewichten of reparaasjes is. Soargje derfoar dat jo ek genôch ite protein en it fiedjen fan jo spieren de juste fiedingsstoffen. Hoe mear mager spieren jo hawwe, hoe flugger jo metabolisme sil wêze.
Om jo op 'e wei nei Ripa-nivo abs te krijen, hjir binne trije kearn beweecht ús favorite talkshow-host swarret by-plus har go-to workout-playlist-rjocht út Kaiser's trainingsboek.
RELATED: 12 frije gewichtsoefeningen dy't jo kinne dwaan yn jo wenkeamer
Wat workouttunes nedich?
Utfiere alle trije oefeningen sûnder pauze en werhelje dan. Psst, dizze pear perfekt mei Ripa's favorite pump-up jams:
- Sinnerman (Felix da Housecat's Heavenly Remix) troch Nina Simone
- Radar (Hot Pink Delorean Remix) troch Britney Spears
- Unapologetyske B*tch troch Madonna
1. Twisted Jackknife
Stap 1: Begjin yn in planke posysje mei jo fuotten yn lykwicht op in stabiliteit bal .
Stap 2: Druk del yn 'e toppen fan jo fuotten, snoek jo heupen yn' e loft, wylst jo skouders oer jo polsen hâlde. Buig jo knibbels in bytsje en draai jo heupen nei lofts en bring jo knibbels om jo linker triceps te tikken.
Stap 3: Werom nei de startposysje en foltôgje 10 reps, wikseljende kanten.
2. Standing Oblique Reach
Stap 1: Pake in pear fan swiere dumbbells (Kaiser suggerearret 8 - 15 pûn) en begjin te stean mei jo heupen wat ynstutsen en jo knibbels wat bûgd.
Stap 2: Hâld ien gewicht yn elke hân by jo heupen, lean nei jo lofts en berik it loftergewicht nei jo lofterknibbel, wylst jo it rjochter gewicht nei jo skouder roeije.
Stap 3: Werom nei de startposysje en foltôgje 10 reps, wikseljende kanten.
Scorpio en Virgo houlik
3. Six Pack Sizzle
Stap 1: Lizze op jo rêch mei ien 8 pûn dumbbell mei dyn skonken útwreide rjocht op 'e grûn foar dy.
Stap 2: Hâld it gewicht op jo boarst, tûk jo kin en rôlje omheech as jo ien skonk fan 'e grûn optille. Draai nei it ophelle skonk en bring it gewicht nei dy heup oer jo lichem.
Stap 3: Lege stadich werom nei de grûn en foltôgje 10 reps oan ien kant. Skeakelje nei de tsjinoerstelde kant en werhelje.
En no in wurd fan har fiedingsdeskundige
Lykas elke fitnesstrainer jo sil fertelle, is wat jo dogge nei in hurde sweatsesh krekt sa wichtich as de workout sels. Wy kontrolearren mei Dr. Daryl Gioffre , celebrity nutritionist en skriuwer fan Get Off Your Acid en Get Off Your Sugar om krekt te finen hoe't Ripa herstelt - ynklusyf har post-workoutmiel.
De brânstof dy't jo nei in workout yn jo lichem sette is it wichtichste miel fan 'e dei, fertelt hy. Nei in workout sil Kelly in grutte salade hawwe mei mikrogreens, farske sitroensap en ekstra virgin olive-oalje, dy't laden is mei alkalisearjende mineralen lykas magnesium, in krêftige neutralisator fan melksûr, dat is in gemysk byprodukt fan oefening dat kin opbouwe yn jo spieren, wat liedt ta pine, om ûntstekking del te driuwen en rapper herstel te befoarderjen. Kelly foeget ek wat sûne plant-basearre keto fats ta, lykas avocado, pine nuts, walnuts en pompoen sieden, dy't enerzjy en satiate, it bieden fan in ekstra boarne fan proteïne foar fiedingsstoffen oanfolling. Is immen oars ynienen yn 'e stimming foar in salade? Nei in bepaalde ynspannende workout sil se ek in mineraal rehydratisearringsdrank mingje, lykas Dr. Gioffre's eigen Acid-kicking mineralen oanfolling.
RELATED: Hjir is hoe't jo de skonken fan Kelly Ripa krije, neffens har trainer
Winkelje Kelly Ripa's styl:
Vero Moda Lefile Puff Short Sleeve Ribbed Sweater
No keapje
Addidas Sleek Low Top Lace-Up Sneakers
No keapje
Stine Goya Mavelin Abstrakt Floral Midi-jurk
wie $ 350; No 0 No keapje
