moaie blommen tún yn 'e wrâld
De deugden fan it iten fan aaien foar dieetfoardielen binne lang útlein en foar goede reden! Mar dizze bjusterbaarlike yngrediïnten pakke in hiel punch as it giet om skientme foardielen fan aaien foar hier ! Eieren binne alsidich yngrediïnten, dy't kinne wurde brûkt troch harsels, of yn gearhing mei oare yngrediïnten te leverjen optimale foardielen as konsumearre, of tapast topysk op hier of hûd. Wylst se in reputaasje hawwe om stinkend en rommelich te wêzen, is it de muoite wurdich om se te brûken, gewoan om't dit inkele yngrediïnt al jo hierproblemen yn in japtrap kin oplosse! Litte wy ris sjen wat aaien befetsje, hoe't jo se effektyf moatte brûke, en wêrom't se in handige oanfolling kinne wêze foar jo klaaitafel.
Wat befettet in aai foar hier?
Rauwe aaien binne wirklik in kado fan 'e natuer foar hiersoarch! Dit superfood is geskikt foar alle hiersoarten, en sawol it aaiwyt as de djerre komme fol mei foardielen. De aaidjers binne benammen fiedingstich en komme fol mei biotine, vitaminen A, D, E, K en folaat. Ei djerrs befetsje ek lecithine. In aai befettet mar leafst 8,3 g proteïne! De helte fan it aai is yn it wyt, en de oare helte is yn 'e djerre. It aaiwyt befettet ek selenium, kalzium, magnesium, kalium en fosfor. Derneist biede aaien oer it heule izer, koper en sink, lykas ek in gasthear fan B-vitaminen, dy't de meast essensjele binne foar hier sûnens! Vitaminen B1 (thiamin), B2 (riboflavin) en B5 (pantotheensäure) binne goed foar hierfleksibiliteit, sterkte en algemiene wolwêzen. Biotine of Vitamin B7 is benammen essensjeel foar hiergroei , wylst folic acid deficiency koe feroarsaakje te betiid griising. As de aaien mei gers fieden of frije, hawwe jo ek in stof ryk oan omega 3 fatty soeren. Dat is in hiele protte fiedingsstoffen - allegear wichtich foar in gasthear fan hiersoarch foardielen, en allegear fûn yn ien lyts aai.
Pro type: Eieren befetsje mear as tweintich fitale fiedingsstoffen, dy't wichtich binne foar hiersoarch.
Yolks vs Whites: Wat moatte jo brûke?
De djerre komt mei natuerlike fetten, en biedt hydraterende foardielen op 'e meast natuerlike manier, sûnder skealike keunstmjittige crèmes, gemikaliën of parabens dy't yn 'e wei komme. Yn dy sin is it machtiger dan it aaiwyt, om't it mear fiedingsstoffen befettet. De blanken kinne lykwols net hielendal negearre wurde. Se befetsje enzymen dy't baktearje ite, dy't de hoofdhuid fris en skjin hâlde, en ek net winske oalje en fet ferwiderje. It is wichtich om sawol it aaiwyt as de aaidjerre te brûken om jo hier sûn te hâlden, mar hoe't jo it dogge hinget foar in grut part ôf fan jo hiertype. Foar normaal hier, brûk it hiele aai - wyt en djerr mingd. As jo fet hier hawwe, brûk dan it aaiwyt op jo hoofdhuid, en de djerre oan 'e einen fan it hier om split-einen te foarkommen. Jo kinne gebrûk meitsje fan in aai masker mei it hiele aai net faker as ien kear yn 'e wike. Foar droech en bros hier, fokusje op it brûken fan de djerr safolle mooglik. Brûk it aaiwyt mar ien kear yn 'e wike op jo hoofdhuid foar in goede reiniging en detox.
Pro type: Brûk de djerr en de blanken ôfhinklik fan jo hiertype.
Eieren binne geweldich by it oanfoljen fan proteïne
Eieren binne goed foar it oanfoljen fan de proteïne-ynhâld fan it hier. Hoe docht it dit? Sichtber hier, lykas wy allegearre witte, bestiet út deade sellen. Haargroei bart ûnder de hoofdhuid, yn 'e hierfollikel. As nije hiersellen wurde foarme, wurde âldere deade sellen omheech drukke - en dêrom groeit hier. Hier is, yn feite, opboud út in aaiwyt neamd keratine. Yn feite is it hiele minsklik lichem folslein opboud út proteïne, yn dat syn hiele struktuer proteïne is. Al it aaiwyt dat wy ite wurdt ôfbrutsen yn aminosoeren, dy't troch de lever brûkt wurde om ferskate aaiwiten te meitsjen. Dat, ûnder it gebiet fan 'e hoofdhuid, binne d'r miljoenen hierfollikels dy't keratine meitsje fan' e aminosoeren dy't wy krije yn iten. Hiergroei bart yn dizze sellen en dat is hoe hier wurdt foarme. Dat proteïne is letterlik essensjeel om elke strân hier byinoar te hâlden! As jo ûnfoldwaande hoemannichten fan dit yn jo dieet krije, binne de kâns dat jo lêst hawwe fan swak, bros en slap hier, dat ôffalt. It oanbringen fan in aaimasker twa kear of trije kear yn 'e wike, lykas it konsumearjen fan in dieet mei aaien, sil derfoar soargje dat jo in adekwate dosis proteïne krije om jo keratinenivo's yntakt te hâlden en jo hier yn skipfoarm.
Pro type: Ferfolje keratinenivo's natuerlik troch aaien topikaal oan te passen en in dieet te folgjen mei op syn minst twa aaien deis.
Ferbettert hiergroei
Jo hoofdhuid is de hûd op jo holle, en de basis foar jo hierfollikels, dus hoe't jo it fiede en hoe sûn it is hat in direkte ynfloed op jo hierfollikel sûnens. Massearje jo hoofdhuid en hier mei aaidjerren en in bytsje fan it wyt - kin stimulearje hier groei , fergrutsje dikte, en hâld hier ferlies by baai. Brûk aaien op ferskate manieren foar dit - konsumearje it yn jo dieet (op syn minst 2 aaien elke dei), as yngrediïnt yn jo hiermasker, of sels as in standalone aktuele applikaasje.
Pro type: It brûken fan aaien ferleget hier ferlies en soarget derfoar dat hier dikte en treksterkte wurdt behâlden.
Tames frizz
It befetsjen fan jo lokken kin ien fan 'e grutste útdagings wêze, as jo nei it ultime frizzmiddel sykje, sjoch dan net fierder! Eieren befetsje proteïne, mei natuerlike keratine dy't helpt by it temmen fan beskeadige en troch fochtigens feroarsake hier troch it natuerlik glêd te meitsjen. De ynhâld fan folsäure helpt ek by it kontrolearjen fan frizz. Foar maksimaal foardiel, besykje wat olive-oalje, kokosnota-oalje, argan-oalje of in oar frizz-taming-yngrediïnt ta te foegjen oan in aaiwyt, en tapasse dan ien kear yn 'e wike op it hier, en lit elke kear 15-20 minuten yn.
Pro type: In aaimasker is it ultime yn kontrôle frizzy hier , feroarsake troch focht of oermjittige fersmoarging yn 'e atmosfear.
Balansearret hier sebum
Fet en fette hoofdhuid , dy't ek oanstriid te wêzen flaky mei roos is in mienskiplik probleem dat pleage measten fan ús. Dit is om't fiedings- en libbensstylfaktoaren bydrage oan jo talgbalâns dy't minder wurde. As jo hoofdhuid net goed fersoarge wurdt, foarmje droogheid en fungus, wat op syn beurt resultearret yn flakke hoofdhuid en roos . Massearje fan 'e hoofdhuid mei aaien - benammen de djerr - kin de bloedsirkulaasje ferheegje, en hiergroei fan binnen stimulearje, wylst tagelyk de hoofdhuid hydratearret en fiedt. As jo hoofdhuid te vettig is, ûnderhâld dan hygiëne en fieding foar hoofdhuid troch it aaiwyt te brûken om jo hier te detoxjen fan alle baktearjes en ynfeksjes. It is de ultime sebum-balancing cleanser, dy't komt mei hydraterende eigenskippen. As jo ienris klear binne mei dit, wês foarsichtich om jo hier foarsichtich te waskjen en net te oerladen op 'e shampoo, om't jo jo hier fan natuerlike oaljes kinne strippe.
Pro type: Brûk aaien op syn minst twa kear yn 'e wike om te soargjen dat de balâns fan hoofdhuid en hier sebum wurde behâlden.
Betingsten natuerlik en foeget glâns ta oan jo mane
In aaimasker is miskien ien fan 'e machtichste remedies foar condition dyn hier natuerlik , en foar ien tige goede reden - it is de bêste boarne fan B Vitaminen, essinsjeel foar hier tekstuer en sterkte. De djerre wurket as hydraterende crème foar droege lokken en is ek in superfood troch de mannichte fan fiedingsstoffen. Wat mear is, it helpt om de natuerlike glâns fan it hier te behâlden troch syn hydraterende foardielen. Crack iepen twa aaien, en dan slaan de ynhâld goed yn in kom. Tapasse oer it hiele hier en hoofdhuid en lit foar tsien minuten. Waskje goed en folgje op mei jo gewoane shampoo- en conditionerregime. As jo thús in conditionerend hiermasker wolle meitsje, folgje dan de tips yn dizze fideo.
Pro type: Eieren, as topikaal tapast, binne in geweldige kondysjonele agent, wylst se natuerlik glâns jaan.
Eimaskers om thús út te probearjen
Eiwit-huning antibakteriële masker
Dit is perfekt as jo in drege dei hân hawwe mei jo hier bleatsteld oan fersmoarging. Nim twa aaiwyt, mingje it mei 2 tbsp huning en roer goed. Tapasse oer de hiele hoofdhuid en hier gelijkmatig, lit op foar likernôch tweintich minuten, dan spoel en pat droech.
Folslein aai-castor oalje hydraterende masker
Nim twa hiele aaien tegearre mei 2 tbsp ricinusolie en mingje goed yn in kom oant jo berikke in glêd, even mingsel. Tapasse oer de heule hoofdhuid, en it hier, soargje derfoar dat elke strân goed bedekt wurdt. Wrapje yn sellofaanpapier en lit in heal oere stean. Waskje goed mei jo reguliere shampoo en folgje op mei in biotine-rike conditioner.
Ei djerre-yoghurt masker foar skansearre hier
Nim trije aaien, foegje in gelikense hoemannichte fol-fette yoghurt en blend yn in blender oant jo hawwe in glêd mingsel. Tapasse oer it heule hier, soargje derfoar dat jo fokusje op 'e úteinen, dat is wêr't de maksimale skea wierskynlik bart. Lit 15-30 minuten stean, en brûk dan jo hân om it mingsel út 'e hier te squeeze. Waskje goed mei jo reguliere shampoo.
Recipes foar sûn hier
Brûk dizze ienfâldige aai-resepten, dy't jo fersterkje mei fiedingsstoffen, soargje derfoar dat jo hier sterk bliuwt fan binnen!
Hummus en aaien op toast
Yngrediïnten
4 lytse of 2 grutte plakjes multi-grain brea
& frac12; beker beetroot hummus
4 aaien
Metoade
Toast it brea en ferspriede dan farske beethummus besprinkeld mei oliveelje op elk fan 'e plakjes.
foardielen fan curd foar hier
Poachje de aaien en regelje fuortendaliks en foarsichtich boppe op elke stikje bôle (jo kinne twa per stikje brûke as jo grutte plakjes brûke).
Sprinkle mei fyn-hakte krûden lykas munt en rozemarijn, dy't ek fiedingsstoffen hawwe dy't foardielich binne foar hier sûnens. As poached aaien dreech te meitsjen binne, kinne jo de aaien siede en fyn hakje en se boppe op pleatse.
Lunch
Baked aaien mei spinaazje en tomaat
Yngrediïnten
100 g spinaazje
200 g tomaten, op 'e side snijde
1 tl chili flakes
twa aaien
Metoade
Preheat de oven oant 200 C.
Snij de spinaazje yn 'e winske grutte. Kook it dan oant it is kocht en ferwite.
Drain it oerstallige wetter goed út, en set yn in bakfoarm, ferspried it út.
Mix de tomaten mei de chili flakes en wat kruiden lykas sâlt en piper. Foegje dit oan 'e skûtel mei de spinaazje en rôlje goed.
Sadree't jo it mingsel hawwe, meitsje twa spleten - ien foar elk aai - en brek se foarsichtich yn, hâld de djerrs folslein.
Bake foar likernôch fyftjin minuten.
Fuortsmite en tsjinje waarm. Dit skûtel kin begelaat wurde troch krustige bôle, of in lytse bakje rys oan 'e kant.
ITEN
Ei Nicoise salade
Yngrediïnten
Foar de dressing
2 tbsp olive oalje
sesam oalje foar hier ferlies
Sap fan 1 citroen
1 tl balsamyske jittik
1 knyflok kruidnagel, grateful
50 g basilikumblêden, yn stikken
3 swarte oliven, chopped
Foar de salade
bêste romantyske films yn it Ingelsk 2018
twa aaien
200 g brokkoli
200 g griene beantsjes
& frac12; reade sipel, fyn chopped
100 g tomaten, yn plakjes
Metoade
Mix alle dressing yngrediïnten byinoar yn in lytse kom mei 1 tbsp wetter.
Kook dan de beanen foar 5 minuten, foegje de brokkoli ta en koekje foar noch fiif minuten oant beide sêft binne.
Yn in panne koekje de aaien foar acht minuten of oant klear. Skil de aaien en snij se yn 'e helte.
Mix de grienten yn in kom. Giet yn 'e helte fan' e dressing, en dan goed goaie.
Dan regelje de aaien boppe, en drip de oerbleaune dressing oer it skûtel.
FAQs: Aaien foar hier
Kin ik aai as shampoo brûke?
Wylst aaien de populêrste en effektyfste binne as hiermaskers of as se opnommen binne yn jo dieet, kinne jo jo aai ek brûke mei jo reguliere shampoo. Om't it op himsels gjin folsleine reinigingsmiddel is, moatte jo it goed yn in kom slaan en in gelikense kwantiteit fan jo reguliere shampoo tafoegje. Brûk dit om jo hier te waskjen. Unthâld lykwols, altyd spielje mei lauw of koel wetter, sadat de aaien net op elk momint begjinne te koken! Foar mear nijs oer hoe't jo jo hier mei aaien shampoo kinne, besjoch dizze fideo.
Binne free-range aaien better foar it hier as it gewoane ferskaat?
Sûnt free-range aaien hawwe minder ynjeksje of keunstmjittige hormonen, minder gemikaliën, en minder skealike tafoegings, se hawwe mear foardielen as de reguliere ferskaat. Hoewol't konvinsjonele aaien lykwols in goedkeape manier binne om it hier te behanneljen, kinne aaien fan mei gers fiede hinnen in bytsje djoerder wêze. Sjoch dus nei jo bûse, eask en gebrûk, foardat jo beslute.
Kinne aaien helpe om hierluzen kwyt te reitsjen?
Hoewol it net is bewiisd, litte bepaalde saakstúdzjes sjen dat in hiermasker fan aaien en limoensap kin wurde tapast op 'e hoofdhuid, sawat in oere yn in dûspet litten en dan ôfwosken. Dêrmei kinne de luzen foar in grut part kwyt, mar de netten net.
