WRÂLDSÛNENSDEI 2021: FAAKLIKE FIEDINGSTEKOARTEN ÛNDER YNDIANEN EN HAR FIEDINGSBOARNEN

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

7 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. op 6 april 2021

Elk jier wurdt 7 april waarnommen as Wrâldsûnensdei. Dizze wrâldwide sûnensbewuste dei wurdt fierd ûnder it sponsorjen fan 'e Wrâldsûnensorganisaasje (WHO). De dei markeart de oprjochting fan WHO, tegearre mei bewustwêzen oer it belang fan wrâldwide sûnens.

Inisjearre yn 1948 en mei yngong fan effekt yn 1950, is de dei fan doel om bewustwêzen te meitsjen fan in spesifyk sûnenstema om in prioriteitsgebiet fan belang foar de Wrâldsûnensorganisaasje te markearjen. It tema 2021 foar World Health Day is 'it bouwen fan in earliker, sûnere wrâld foar elkenien.'

Yn 't gefal fan' e wrâldwide dei dy't as doel hat it wrâldwide sûnensquotint te ferbetterjen, litte wy efkes sjen nei guon fan 'e mienskiplike fiedingsfekânsjes yn Yndianen.

Nutritional Deficiencies Among Indians

Elke dei stjerre yn Yndia mear as 6.000 bern ûnder de fiif jier. Mear dan de helte fan dizze deaden wurde feroarsake troch ûndervoeding - benammen it gebrek oan fitamine A, izer, jodium, sink en foliumsoer [1] ,

D'r binne twa soarten fiedingsstoffen, makro en mikro, wêr't koalhydraten, fet en proteïne makro-fiedingsstoffen binne en moatte yn gruttere hoemannichten wurde konsumeare foar enerzjyproduksje en it bouwen en ûnderhâld fan spiermassa. Oan 'e oare kant binne fitaminen en mineralen mikronährstoffen dy't yn lytsere hoemannichten nedich binne [twa] ,

Vitaminen helpe gemyske reaksjes yn it lichem te regeljen. D'r binne 13 vitaminen, ynklusyf vitaminen A, B-kompleks, C, D, E, en K. Omdat de measte fitaminen net yn it lichem kinne wurde makke, moatte wy se krije fia it dieet. Vitaminen binne gjin boarne fan enerzjy (kaloryen). Se binne nedich foar it lichem om syn funksjes goed út te fieren.

Mineralen binne ûnderdielen fan iten dat binne belutsen by in protte lichemsfunksjes. Bygelyks, kalsium en magnesium binne wichtich foar bonstruktuer, en izer is nedich foar ús reade bloedsellen om soerstof te transportearjen. Lykas vitaminen binne mineralen gjin boarne fan enerzjy en wurde se it bêste te krijen fia in farieare dieet ynstee fan oanfollingen.

Neffens rapporten binne de meast foarkommende fiedingstekoarten wêrmei't Yndianen (fral folwoeksenen) wrakselje, binne net genôch konsumpsje fan aaiwiten, fitamine D, izer, fitamine B12 en folium, wat ferskate soarten sûnenssoarch, anemia, bonkeferlies ensfh. [3] ,

list fan 2012 adolesinsje films

Hjirûnder is de list mei tekoart oan fiedingsstoffen dy't faak foarkomme yn Yndia.

1. Vitamine D-tekoart yn Yndia

De prevalens fan Vitamin D-tekoart rûn fan 40 prosint oant 99 prosint, mei de measte fan 'e stúdzjes rapporteare in prevalens fan 80 prosint oant 90 per sint, en it is foarkommen yn alle leeftydsgroepen yn Yndia [4] ,

Vitamine D is bysûnder wichtich by de opname fan kalsium yn it lichem en ûnderhâldt bonketensiteit. Vitamine D-tekoart kin liede ta fermindere bonktensiteit en ynfloed op 'e funksje fan' e skildklier, dy't ferantwurdlik is foar lichemmetabolisme. Tekoart oan fitamine D is hjoed frij algemien, mei troch it brûken fan sinneskerm en minder sinnebeljochting.

wite hier behanneling thús

Oare redenen foar dit tekoart binne funksjoneel problemen fan 'e lever en nieren (beide helpe de fitamine ferwurke fan iten te transformearjen yn har aktive foarm yn it lichem). Jo kinne it nivo fan fitamine D kontrolearje mei help fan in ienfâldige bloedtest. Nei oerlis mei jo dokter kinne jo it as oanfolling nimme. Jo kinne it ek krije fan 'e folgjende fiedingsboarnen fisk, suvelprodukten fersterke mei fitamine D en aaien [5] ,

2. Izertekoart yn Yndia

Stúdzjes jouwe oan dat de hege prevalens fan Yndia fan izer-tekoart bloedearmoed foar in grut part te tankjen is oan it pleatslike fegetaryske dieet en sterk foarkomt by adolesinte famkes yn Yndia [6] , Izer is in mineraal ûnderdiel fan reade bloedsellen. As jo izer hawwe, kinne jo bloedearmoed, wurgens en duizeligheid fiele. Jo kinne fine as jo izer misse troch in bloedproef te ûndergean.

Men kin dierlike boarnen (fan izer) konsumearje lykas fleis, plomfee, fisk en aaien. Men kin ek izer krije fan fegetaryske fiedingsboarnen lykas beanen en oare griene grienten en de opname ferheegje troch izerryk iten te kombinearjen mei fitamine C (sitrusfruchten) [7] ,

Guon iten bemuoie mei izerabsorpsje. Kalzium-befetsjend iten lykas suvelprodukten as iten dat kafee befetsje lykas kofje en tee ferminderje de opname fan izer. Dat, jo moatte dit iten apart ite fan iten dat izer befettet. As jo fisk hiene foar it middeisiten, drinke kofje twa oeren nei it miel [8] ,

3. Vitamine B12-tekoart yn Yndia

It wurdt leauwe dat fitamine B12-tekoart wiidferspraat is yn 'e Yndiaanske befolking

Noat : As jo izer- en foliumsoer-oanfollingen nimme, dan kinne de symptomen fan tekoart oan fitamine B12 net ferskine. Dus, kontrolearje jo vitamine B12-nivo's as jo izer- en foliumsoer-oanfollingen nimme om te soargjen dat d'r gjin tekoart is.

4. Folaatstekoart yn Yndia

Stúdzjes jouwe oan dat folate-tekoart yn Yndia farieart fan 1.2 prosint oant 26.3 prosint [10] , Folium is de natuerlik foarkommende foarm fan fitamine B9 en is ferantwurdlik foar it foarmjen fan DNA, RNA en is it boustien fan 'e sellen. Dêrnjonken spilet folaat in wichtige rol by de swangerskip, en helpt by it foarkommen fan oanberne beheining lykas spina bifida by pasgeborenen. Guon ûndersiken hawwe oanjûn dat (basearre op 'e Noard-Yndiaanske befolking) folate-tekoart ûnder pjutteboartersplakken en adolesinten waard oantoand om sawat 40 oant 60 prosint te wêzen [alve] ,

Fiedingsboarnen fan folaat binne blêdgriene grienten, citrusfruchten, nierbeanen, aaien en legumes.

5. Calcium-tekoart yn Yndia

Neffens resinte rapporten, yn 22-steaten fan Yndia, hat 40,6 prosint in kalsy-tekoart yn kritike jierren fan groei, en 8 persint hat kalsy-tekoart yn folwoeksenen en post-menopause [12] , Kalsium is ien fan 'e wichtige fiedingsstoffen dy't nedich binne foar sûnens fan' e bonken en elke sel yn jo lichem. It mineraliseart bonken en tosken, fral yn tiden fan rappe groei. Men moat fisk konsumearje mei bonken, suvelprodukten en griene griente.

6. Magnesium-tekoart yn Yndia

Magnesium is in essensjeel mineraal foar ús lichem. It hat grut belang by it fasilitearjen fan it goede funksjonearjen fan it hert en it senuwstelsel en it foarkommen fan spierspanning [13] , In nauwe relaasje is ek fûn tusken gebrek oan magnesium en ferhege bloedsûkernivo's. Dêrom is it oan te rieden foar minsken mei sûkersykte it te konsumearjen as ûnderdiel fan it behâld fan sûkerbalâns yn har lichem.

hoe't jo in goede lichemsfoarm krije

It tekoart kin ûntstean út har beheinde konsumpsje fan iten troch ferhege fysike aktiviteit en kalsy-yntak dy't konkurrearje foar magnesiumabsorpsje yn ús lichems. Magnesium kin wurde krigen troch konsumearjen fan griente, beanen, griene grienten, nuten, sied, amandelen, avocado's en folsleine korrels lykas folkorrebôle en brune rys [14] ,

7. Omega-3-tekoart yn Yndia

Stúdzjes litte sjen dat Yndia in skokkend nivo hat fan omega-3-tekoart, dat de chronike sykte taryf kin ferheegje oer de kommende desennia. Omega 3 is in ûnfersadige fettsoer dy't anty-inflammatoire prosessen helpt yn it lichem. It is ek fûn dat dizze soer helpt it risiko te ferminderjen fan sykten fan hert- en bloedfetten en kin helpe by it behearen fan depresjesymptomen [fyftjin] ,

Sawol omega-3 as omega-6 fettsoeren binne nedich foar ús lichems en kinne berikt wurde fia iten lykas salm, tonijn, makreel, sardines ensfh. Nuten en sieden lykas flaaks, chia sied, walnoten, en plantoaljes lykas flaxseed oalje, soja-oalje, en canola-oalje binne ek sûne boarnen fan omega-3-fettsoeren.

Op in lêste noat ...

De mienskiplike symptomen fan fitamintekoarten binne bros hier en neils, mûlezweren, bliedend tandvlees, min nachtfisy en wite groeden op 'e eagen, roos en pleisters, hierferlies, reade of wite bulten de hûd en ûnrêstich skonksyndroom. In bloedtest kin jo helpe krekt te finen hokker type fitamine-tekoart jo lije en de juste behanneling dêrfoar krije.