Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Dizze dagen wurde kardiovaskulêre sykten in tanimmende sûnenssoarch wurden troch ferskate redenen lykas ûngewoane ytgewoanten, stressich libben, sittende libbensstyl en gebrek oan oefening.
As in persoan in sûn dieet begjint te iten dat ryk is oan fruit, griente en fisk, sil it risiko dat hy troch in hertoanfal of beroerte stjert mei hast 35 prosint ferleegje, lykas fûn troch in stúdzje. En ek sille jo minder wierskynlik congestyf hertfalen mei 28 prosint ûntwikkelje.
Stúdzjes hawwe oantoand dat oant 70 prosint fan hertsykte kin wurde foarkommen mei it juste regime. Hertproblemen wurde ek slimmer mei hege cholesterolnivo en bloeddruk.
Allinich oefenjen is net genôch om in sûn hert te behâlden. In pear feroaringen yn jo libbensstyl en dieet sille de trúk dwaan. Jo kinne genietsje fan in ferskaat oan lekkere iten dat jo kulinêre ûnderfiningen sille diversifisearje.
Hjir is in list mei 15 Yndiaanske iten foar hertpasjinten dy't ien fan fierdere hertproblemen foarkomme.
1. Salm
Fette fisken lykas sardines, makriel en salm binne geweldige hert-sûne fiedsels. It komt troch de hege hoemannichten omega-3 fatty soeren dy't it risiko fan unregelmjittige hertslach en plaque-opbou yn 'e arterijen ferleegje.
2. Haver
Haver is heech yn oplosbere glêstried, wat helpt om it cholesterol te ferleegjen. It wurket as in spûns yn it spiisfertarringskanaal en wekt it cholesterol op, sadat it út it lichem wurdt elimineare en net yn 'e bloedstream wurdt opnaam.
12 manieren oer hoe jo moatte ite om gewicht te ferminderjen
3. Bosbessen
Neffens in stúdzje hiene minsken dy't in wike bosbessen konsumearden in 32 prosint leger risiko op hertoanfal. It is om't bosbessen anthocyaninen en anty-oksidanten befetsje dy't de bloeddruk kinne ferminderje en de bloedfetten ferwiderje.
4. Donkere sûkelades
Fan donkere sûkelade is bekend dat jo hert profitearje. De deistige konsumpsje fan sûkelade koe net-fatale hertoanfallen en beroerte ferminderje. Dûnse sûkelade befettet flavonoïden dy't kinne helpe by it ferminderjen fan bloeddruk, stolling en ûntstekking.
5. Sitrusfruchten
Minsken dy't hege hoemannichten flavonoïden konsumearje, dy fûn wurde yn oranjes en druvenfruchten, hawwe in 19 prosint leger risiko op ischemyske beroerte. Sitrusfruchten binne ryk oan fitamine C dy't is keppele oan in legere risiko op hertsykte.
6. Ik bin
Sojaprodukten lykas tofu en sojamelk binne ien fan 'e bêste manieren om aaiwyt ta te foegjen yn jo dieet. Se befetsje hege nivo's fan mearfersaturearre fet, glêstried, fitaminen en mineralen. Soy helpt ek by it ferminderjen fan bloeddruk by minsken dy't in dieet mei in protte koalhydraten ite.
7. Ierappels
Ierappels binne goed foar jo hert, om't se ryk binne oan kalium, wat kin helpe om bloeddruk te ferleegjen. Se hawwe ek heech yn glêstried dat it risiko fan hertproblemen kin ferleegje. Mar foarkom konsumpsje fan frituerde ierappels.
8. Tomaten
Tomaten binne ek heech yn hert-sûn kalium. Se binne in goede boarne fan antyoksidant neamd lycopeen, wat kin helpe om kwea cholesterol kwyt te reitsjen, de bloedfetten iepen te hâlden en it risiko fan hertoanfal te ferleegjen. Se hawwe ek leech yn kaloryen en sûker, dat is in perfekt iten foar in hertpasjint.
9. Noten
Noten lykas walnoten, amandelen, pistasjes en pinda's binne allegear goed foar jo hert. Se befetsje fitamine E, dy't helpt by it ferleegjen fan min cholesterol. Derneist binne se heech yn omega-3-fettsoeren dy't it risiko fan hertproblemen ferleegje.
iis cake resepten
10. Griene blêdgriente
Griene blêdige feggjes lykas spinaazje, radyseblêden, sla, ensfh., Binne sûn en steane derom bekend it risiko fan hertsykte te ferminderjen. De blêdgrienten binne ekstreem leech yn fet, kaloryen en heech yn dieetfaser dy't foardielich is foar it optimale funksjonearjen fan it hert.
11. Olive Oil
Olive oalje is ien fan 'e sûnste oaljes, dat is eins goed foar jo hert. Regelmjittige konsumpsje fan olie oalje helpt om it minne cholesterol te ferleegjen en befettet mono-fersaturearre fetten dy't goed binne foar jo hert.
Top 11 sûnste koken oaljes dy't jo sûn hâlde
12. Reade wyn
Reade wyn as dronken yn moderaasje kin heul goed wêze foar jo hert. It befettet in krêftige antyoksidant neamd resveratrol en flavonoïden dy't jo hert profitearje troch it ferheegjen fan it goede cholesterol, wat helpt om plaque te foarkommen.
13. Linzen
Linzen binne in poerbêste boarne fan aaiwyt, dat net bestiet út ungesond fet. Minsken dy't fjouwer kear yn 'e wike linzen konsumearje, hienen in 22 prosint leger risiko op hertsykte yn ferliking mei dejingen dy't se minder konsumearren.
14. Appels
Appels befetsje quercetin, in fotogemysk mei anty-inflammatoare eigenskippen dy't helpe by it foarkommen fan bloedklonters. Jo kinne appels ite foar moarnsiten as as snack.
15. Granaatappel
Granaatappels befetsje in protte anty-oksidanten, ynklusyf hertbefoarderjende polyfenolen en anthocyanins dy't it ferhurdjen fan 'e arterijen kinne foarkomme. It is dêrom heul goed foar de hertpasjinten en se moatte derfoar soargje dat se alle dagen konsumearje.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo leafsten.
Hoe kinne jo gas rap ferlosse mei dizze 13 hûsmiddels
