Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
-
Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! -
Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms -
Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival 
Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! 
Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms 
Deistige horoscoop: 13 april 2021 Mis net
-
WHO ropt lannen op om de ferkeap fan fange libbene wylde dieren yn 'e merk te stopjen -
Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze -
AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje -
Yonex-Sunrise India Open 2021 ynsteld foar maaie, te hâlden efter sletten doarren -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje -
Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer -
CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre -
10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Sûnens Dieetfitness Dieet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. op 18 maaie 2020 D'r is in algemiene misferstân oer Yndiaansk iten dat it gewoan ryk is oan krûden en oalje. De libbene libbende krûden, farske krûden en de einleaze kombinaasje fan smaken binne lykwols in poarte nei sûn libben - as se op 'e juste manier wurde brûkt. Hoewol net-fegetarysk iten yn 't lân breed wurdt konsumeare, folgje de measte minsken in foaral plant-basearre dieet [1] ,
Yndiaanske keuken is in goudmyn fan glêstried-rike fiedsels, dy't in soad sûnensfoardielen hawwe dy't befoarderje foar gewichtsverlies, it ferminderjen fan net winske krewearjen, it ferleegjen fan bloedsûkernivo, it bestriden fan constipaasje, en it ferminderjen fan it risiko fan beroerte en constipaasje [twa] [3] ,
It tradisjonele Yndiaanske dieet bestiet út in hege yntak fan plantaardige fiedsels lykas griente, linzen en fruit, lykas in lege konsumpsje fan fleis [4] , Nei in goed útbalansearre Yndiaansk dieet - is it folslein fegetarysk as is bewiisd dat in kombinaasje fan net-fegetarysk en fegetarysk iten gewichtsverlies befoardert.
As de juste manier konsumeare, kinne de yngrediïnten yn 'e Yndiaanske keuken jo helpe om gewicht op in sûne manier te ferminderjen. Dat litte wy ris sjen. Wy sille ús rjochtsje op in plant-basearre Yndiaansk dieet, dat faak wurdt folge yn it lân.
Yndiaansk dieet foar gewichtsverlies
In Yndiaansk dieet is mear fan ûnferfine en glêstriedrike koalhydraten. Boppedat freegje de konstitúsje fan ús lichem en tropyske waarsomstannichheden foar in mear enerzjy-ryk dieet. Dat, in heule Yndiaanske dieet foar gewichtsverlies moat net as in ferrassing komme [5] ,
Plantenbasis diëten binne assosjeare mei in protte sûnensfoardielen, ynklusyf in legere risiko fan hert sykte, sûkersykte en oare sûnensomstannichheden [6] , Stúdzjes keppelje it Yndiaanske dieet oan in fermindere risiko op sykte fan Alzheimer, dat wurdt oannommen fanwege de lege konsumpsje fan fleis en klam op griente en fruit [7] ,
It Yndiaanske dieet is ryk oan fiedend iten lykas granen, linzen, sûne fetten, grienten, suvel en fruit. It betsjuttet lykwols net dat it iten fan fleis, plomfee, fisk en aaien wurdt ûntmoedige. Yndiaanske keuken, lykas wy allegear witte, beklammet op it gebrûk fan sûne krûden lykas kurkuma, fenegreek, koriander, gember en komyn [8] [9] ,
leafdesquotes Falentynsdei
Iten om op te nimmen yn Yndiaansk dieet foar gewichtsverlies
Folsleine granen : Brune rys, basmatirys, gierst, quinoa, koarn, mais, folkornsbôle en sorghum binne goede opsjes foar in reis foar gewichtsverlies [10] [alve] [12] ,
Grienten : Guon fan 'e bêste opsjes fan feggies dy't jo kinne opnimme yn jo gewichtsverlies dieet binne tomaten, spinaazje, aubergine, damesfinger, sipels, blomkoal, paddestoelen en koal [13] ,
Fruchten : Mango, papaja, granaatappel, guave, meloen, peren, pruimen en bananen omfetsje [14] ,
Grienten : Mungbeanen, earte mei swarte eagen, nierbeanen, linzen, poeltsjes en kikkererwten binne ekstreem geunstich foar jo dieet foar gewichtsverlies [fyftjin] ,
Noten en sied : Cashewnoten, amandelen, pinda's, pistasjes, pompoenpitten, sesamsied en Flaakssied binne wat goede en sûne opsjes [16] ,
Krûden en krûden : Knoflook, gember, kardemom, komyn, koriander, garam masala, paprika, kurkuma, swarte piper, fenegreek, basilicum ensfh.
curry leaves paste foar hier
Foar aaiwyt kinne jo tofu, legumes, suvel, nuten en sied yn jo dieet opnimme [17] , Kies ek foar sûne fetten lykas kokosmelk, mosterdoalje, olive-oalje, pinda-oalje, sesame-oalje, ghee ensfh.
Iten om te foarkommen yn Yndiaansk dieet foar gewichtsverlies
It is in must dat jo oanbiede oan iten en drinken dy't sterk ferwurke binne, laden mei sûker of heech yn kaloryen, om't se ien fan 'e wichtichste fijannen binne yn jo gewichtsverliesreis [18] , In maklike manier om oerstallige kaloryen en sûker te besunigjen is it foarkommen fan sûker-swiete dranken en sappen [19] ,
Mije it folgjende iten, sadat jo op 'e hichte bliuwe kinne fan jo reis nei gewichtsverlies [tweintich] ,
- Zoete dranken lykas swiete tee, swiete lassi, sportdranken.
- Heech sûker iten lykas koekjes, ryspudding, gebak, gebak ensfh.
- Zoetstoffen lykas jaggery, huning en kondinsearre molke.
- Heechfet iten lykas patat, chips, gebakken iten, bhujia [ienentweintich] ,
- Transfetten lykas margarine, vanaspati, fastfood [22] ,
It is lykwols net in misdied om sa no en dan te genietsjen fan genietsje - mar soargje derfoar dat jo it iten en de dranken beheine yn it iten om hjir seksje te foarkommen.
Yndiaansk dieet foar gewichtsverlies - In foarbyldmenu
Wy hawwe in list levere mei iten dat jo kinne opnimme yn jo dieet foar gewichtsverlies - de list is ferdield yn oerienstimming mei moarnsiten, lunsj en diner. Hâld der rekken mei dat dit in foarbyldmenu is en rieplachtsje asjebleaft in fiedingsdeskundige foardat jo dit opnimme yn jo dieet, om (as) komplikaasjes te foarkommen.
hoe te ferwiderje burn littekens
Breakfast opsjes : Sambar mei brune rys idli, yoghurt mei gesneden fruit, plantaardige dalia en in glês molke, multigrain parathas mei mingde grienten, pap mei gesneden fruit.
Middeisiten : Grientesop mei fullkornsroti, grutte salade mei rajma-kerry en quinoa, folkornsroti mei plantaardige subji, sambar en brune rys, kikkererwtenkerry mei brune rys.
Dinner opsjes : Tofu-kerry mei mingde grienten en in frisse spinaazjesalade, chana masala mei basmatirys en griene salade, palakpaneer mei brune rys en grienten.
Jo kinne waarm en sûnder sûpe tee drinke mei en tusken iten.
Tips om te folgjen foar in Yndiaansk dieet foar gewichtsverlies
- Konsumearje genôch koalhydraat [2. 3]
- Ferheegje jo aaiwyt intake [24]
- Tried om jo lang fol te hâlden [25]
- Optearje foar sûne fetten [26]
- Iet farsk fruit en griente [27]
- Brûk krûden en krûden yn jo koken [28]
- Kontrolearje jo wetteryntak [29]
- Plan jo iten [30]
Op in lêste noat ...
Foardat jo begjinne mei in dieet, fral ien dat rjochte is op gewichtsverlies, moatte jo derfoar soargje dat jo in fiedingsdokter rieplachtsje en in dieet tariede dat geskikt is foar jo deistige routine. Tink derom dat gewoan it iten fan dizze iten in magyske oplossing wêze sil foar jo gewichtsproblemen. It dieet wurket it bêste as in oanfolling op in sûne libbensstyl en oefeningsroutine en net as ferfanging.
