Oft jo in betûfte fegane binne of gewoan yn 'e libbensstyl tefreden binne, jo steane net op it punt om in apart diner foar jo bern te meitsjen, gewoan om't jo witte dat se in stapel greens sille spotte. Mar riede wat? Plant-basearre keuken is net allinich foar folwoeksenen. In protte resepten binne 100 prosint fegane (dat is fleis-, suvel- en aaifrij) en beropje alle leeftiden en nivo's fan kieskeurige eters. Hjir binne 31 fegane resepten foar bern om jo te begjinnen.
RELATED: 30 maklike veganyske diners dy't jo yn 30 minuten kinne meitsje
Chloe Smaak1. Vegan Butternut Mac en 'Cheese' mei Smoky Shiitake 'Bacon'
As wy earlik binne, sels wy wist net dat der gjin eigentlike tsiis yn dizze romige, gooey mac en tsiis. De bern sille net de wizer wurde.
Krij it resept
drinke griene tee op in lege mage foar gewichtsverlies
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Watermeloen Poke Bowls
Ruilje de rauwe fisk foar harren favorite simmer fruit, en do bist yn plant-basearre diner bedriuw.
Krij it resept
Inspired Entertainment / The Domestic Geek's Meals Made Easy3. One-Pot Tomato Basil Pasta
Wat duorret 20 minuten om te meitsjen, fereasket ien skûtel en nul fleis? Dizze keardel. (Skipje de Parmesan-tsiis gewoan oer as jo it tsjinje om it folslein fegane te meitsjen.)
Krij it resept
Chloe Smaak4. Vegan Fiesta Taco Bowl
Upgrade taco-nacht mei dizze laden bowls, dy't tafallich 30 minuten duorje fan begjin oant ein. Wolle jo se noch lokkiger meitsje? Tsjinje tortillas oan 'e kant foar de bern dy't graach ite mei har hannen.
Krij it resept
Simon Smith / Vegan 1005. Vegan Kentucky Fried Chick'n
Dizze kip hat in geheim: it is makke fan seitan, in tarwe-basearre fleisferfanger dy't crisps up as in dream. Nuggets sille net witte wat der foar har komt.
Krij it resept
Nisha Vora6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Wa soe de romige hearlikheit fan risotto mooglik wjerstean? Lit jo bern de toppings kieze en se sille foar altyd fan jo hâlde. (Psst: Dy romigens komt fan in wite beanepuree, BTW.)
Krij it resept
Nassima Rothacker / Happy Food7. Easy Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti mei Zucchini
Noedels? Kontrôle. Garlicky pesto? Dûbel kontrolearje. Cheesy faux-Parmesan? Jo sjogge wêr't wy hinne geane ...
Krij it resept
Foto: Christine Han/Styling: Erin McDowell8. Tomato en White Bean Stew op Toast
Dit iene vegan meitsje is maklik: hannelje de eetlepel bûter foar oliveelje en jo binne fergees thús. In ekskús om toast te iten foar it iten? Sjeny.
Krij it resept
thúsoefening om buikfet te ferminderjen
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Vegan Spaghetti Squash mei Mushroom Marinara Saus
As jo te krijen hawwe mei in kieskeurige iter (of paddestoelhater), kinne jo de paddestoelen útlitte of oan 'e kant tsjinje.
Krij it resept
Sweet Simple Vegan 10. Kid-Friendly Vegan Chicken Nuggets
Se smakke krekt as it echte ding en, it wichtichste, geane like goed mei ketchup.
Ferdomd Delicious 11. Vegetable Spring Rolls mei Peanut Saus
Jo hawwe opsjes foar montage. Jo kinne dit brûke as in kâns foar skjinmeitsjen fan 'e koelkast, of lit jo bern de vullingen kieze en kieze. Hoe dan ek, dy pindasaus sil in hit wurde.
Molly Krebs / Eat mear planten12. As Pao Blomkool
In bytsje pittich en in bytsje swiet, krekt as har favorite takeout-traktaasje.
Krij it resept
Nisha Vora / Avery13. Instant Pot Vegetable Lasagne mei Vegan Basil Ricotta
Channel jo ynderlike nonna en foldwaan elkenien syn pasta begearten, alles yn 55 minuten. (Dat is in echte prestaasje foar lasagna.)
Krij it resept
Foarke en beantsjes 14. Taco-Stuffed Sweet Potatoes
Neat tsjin tortillas, mar swiete ierappels biede in ympuls yn sawol de smaak en nutrition ôfdielings, dat is echt alles kinne wy freegje om yn in miel. (Psst: It duorret mar 30 minuten om ek te meitsjen.)
Ik bin in Food Blog 15. Easy Healthy Oranje blomkool
Gjin frituren, gjin gekke lange yngrediïntenlisten en elkenien oan 'e tafel sil it opslokje? Wy witte wat wy fannacht meitsje.
Minimalistyske Bakker 16. Vegan Sloppy Joes
Se binne krekt as wat jo mem makke doe't jo in bern wiene ... mar safolle better. Jo hawwe wierskynlik de yngrediïnten al yn jo pantry.
Ambysjeuze keuken 17. Vegan Sweet Potato Burgers
Mar as jo bern binne mear burger minsken , dizze ienfâldige patties sille har rjocht wêze. De ferburgen tafoeging fan wite beanen foeget romigens ta en in ympuls fan proteïne en glêstried.
Foto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Krokante Tofu Bites
Soms sil allinich lyts, krokant en nugget-like genôch wêze. Dêr komme dizze poppen goed fan pas. De trúk foar har oansprekkende tekstuer is yn it drainjen fan jo tofu foar it bakken (en ja, jo kinne de huning wikselje foar maple syrup of it folslein ferlitte).
Krij it resept
Blomkoal19. Krokante Baked blomkoal Wings
As jo besoarge binne dat hot saus te pittich sil wêze foar jo bern, besykje ynstee swiete chilisaus, advisearret Oz Telem, de chef efter dit gerjocht.
Krij it resept
Minimalistyske Bakker 20. Vegan Pizza
Pizzanacht is in ding om te koesterjen, plant-basearre of net. Nim in bal daai op by de bakkerij en lit elkenien wyld gean mei toppings.
De Folsleine Helping 21. Pumpkin Seed Crusted Tofu Fingers
Dinosaur nuggets hawwe moete harren wedstriid. Dit is as in tv-diner (as miel-prep lunch) foar de 21e ieu.
Ambysjeuze keuken 22. Outrageously Fluffy Vegan Pancakes
Binne jo net op 'e brinner trein stapt? No is dyn kâns. (Ahem, dat is moarnsbrochje foar iten foar de net-inisjearren.)
hoe te ferminderjen earm fats
Inspiralisearre 23. Easy Falafel Balls
Dizze jonges hawwe de ideale ferhâlding fan knapperige-op-de-bûten oant fluffige-op-de-binnen tekstuer. It makket se poerbêst foar lytse fingers om yn hummus te dûken.
De Folsleine Helping 24. Easy Vegan Worst Mushroom Marinara Pasta
Jo moatte net altyd it tsjil opnij útfine. Winkel-kocht, plant-basearre woarst hat net folle mear nedich as in pear grienten, jarred marinara en jo favorite pastafoarm om in filling diner te meitsjen.
Minimalistyske Bakker 25. Simple Vegan Meatballs
Lykas, as jo al witte dat jo bern fan spaghetti en gehaktballen hâldt, sil de oergong nei in fegane ferzje naadloos wêze.
grappige films foar bern
Foarke en beantsjes 26. Barbecue Chickpea Sloppy Joes
Se wolle miskien net ite de garnish-um, hoi, oliven en pickles-mar it is garandearre te bringen út in glim. (Itselde jildt foar de sandwiches.)
De Moderne Proper 27. Tofu Stir-Fry mei Peanut Saus
Noch ienris sparret pindasaus itentiid. It is swiet, sâlt en ûnwjersteanber foar alle leeftiden.
De Simple Veganist 28. Easy Five-Ingredient Vegan wafels
Dizze fertsjinje safolle mear dan allinich jo wykein moarnsbrochje. Set wat lekkere toppings út en meitsje wafelbardiner in ding.
Koekje en Kate 29. Tsien minuten Quesadillas
Om se fegane te meitsjen, ruilje de tsiis foar like romige hummus. Snije, tsjinje en genietsje.
Nico Schinco / Styling: Heath Goldman30. Roasted Tandoori blomkoal Bowls
Pake jo fertroude blêdpanne en krij it roastjen. Dizze mild spiced florets sille winne oer sels de meast persnickety eaters, tank oan in tahini drizzle en avocado garnish.
Krij it resept
Minimalistyske Bakker 31. Pea Pesto Pasta mei Sun-Dried tomaten en rucola
Jo tsjinje al beferzen earte as in side dish. Foegje se ta oan jo pesto en meitsje klear foar de oohs en ahhs.
RELATED: 15 resepten foar snacks nei skoalle wêrfan jo bern sille hâlde
