Foardielen fan griene tee foar gewichtsverlies

De Bêste Nammen Foar Bern


Native to Sina en Yndia, griene tee wurdt priizge foar syn tal fan sûnens foardielen. Makke fan net-oksidearre teeblêden, griene tee wurdt minder ferwurke yn ferliking mei swarte tee, en befettet as sadanich in gruttere hoemannichte foardielige ferbiningen. It drank hat oer de hiele wrâld rap populariteit opdien foar syn rol yn ferbettere hertsûnens, hûdsykten en betingsten lykas de sykte fan Alzheimer en artritis. Griene tee wurdt ek priizge foar de foardielen fan gewichtsverlies it biedt.




Neffens Nutritionist & Food Coach Anupama Menon is Griene tee net skealik foar sûnens. It hat anty-oksidanten dy't kinne helpe om frije radikalen yn it lichem op te heljen. Mar griene tee befettet ek kafee, dus hoemannichten kinne net ûnbeheind wêze. Twa kopkes deis is wolkom. Nim it net mei iten lykas alle cafeïnefolle dranken, om't it de opname fan fiedingsstoffen út iten kin ferminderje.




ien. Griene tee Nutrition and Benefits
twa. Wat is griene tee?
3. Hoe helpt griene tee mei gewichtsverlies?
Fjouwer. Hoe kinne jo griene tee drinke foar gewichtsverlies?
5. Kies de juste griene tee
6. Hokker yngrediïnten kin ik tafoegje oan griene tee?
7. FAQs: Foardielen fan griene tee foar gewichtsverlies

Griene tee Nutrition and Benefits


Nutritionist en libbensstylcoach Karishma Chawla biedt de folgjende advys en tips om te folgjen foar maksimale sûnensfoardielen:

ien. Griene tee hat in hege konsintraasje fan polyfenolen lykas flavonoïden en catechins dy't bekend binne as krêftige anty-oksidanten dy't helpe by it bestriden fan frije radikalen - stoffen dy't sellen yn jo lichem kinne feroarje en sels deadzje, wêrtroch't betiid ferâldering , kanker en oare sykten - troch se te neutralisearjen.


Foai: Foegje in stikje kalk ta om dizze eigenskippen te ferbetterjen.

twa. Griene tee helpt it metabolisme te ferheegjen en helpt fet te ferbaarnen.


Foai : 2-3 bekers deis kin marzjinaal helpe fet ferlies.

3. Ien fan 'e machtichste ferbiningen yn griene tee is de antioxidant Epigallocatechin Gallate (EGCG) dy't hat sjen litten ferskate sykten te behanneljen.




Foai: Konsumearje it elke dei om te genietsjen fan de foardielen.

Fjouwer. Befettet ek kafee dat in bekend stimulant is en helpt mei fetferlies.

Foai: Foarkom as gefoelich foar kafee
Best hie foar fiif sûnt it befettet kafee
Kafeïne is in polyphenol hat ek antioxidative eigenskippen
Ek brûkt yn in anty-inflammatoire dieet tegearre mei oaren lykas Oolong tee

5. De L-Theanine yn griene tee is bekend om te helpen stimulearje alfa harsens weagen . Dizze weagen binne bekend om har fermogen om te helpen fokus en konsintraasje te fergrutsjen.

Foai: It kin net kompensearje foar in minne dieet.

frou fan dwayne johnson

Punten om te notearjen:

  1. Oarspronklik moat griene tee gjin kaloaren drage. Sjoch dêrom op 'e etiketten om te kontrolearjen op calorieën dy't komme yn' e foarm fan tafoege sûker of smaakstoffen dy't elk drage.
  2. Kies ek in gewoane griene tee produkt ynstee fan in infusion dat kin tafoegje calorieën of hawwe in laxeermiddel foar gewichtsverlies .

Lês fierder om mear te witten oer griene tee en it opnimme yn jo dieet foar gewichtsverlies.

Wat is griene tee?

Ferrassend, griene tee en swarte tee komme út deselde plantesoarte Camellia sinensis! Wat tee grien of swart makket, is it soarte plant en de brûkte ferwurkingsmetoaden.
    Camellia sinensisis in ferskaat oan tee mei lytsere blêden, lânseigen yn Sina. It wurdt typysk brûkt om wite en griene tee te meitsjen. Dizze ferskaat is ûntwikkele as in strûk dy't groeit yn sinnige gebieten mei in droech en koel klimaat en hat in hege tolerânsje foar kâlde temperatueren. Camellia sinensis assamica is in ferskaat oan gruttere blêden dat foar it earst ûntdutsen waard yn Assam. It wurdt typysk brûkt om te produsearjen sterke swarte teas . Dizze ferskaat groeit yn waarme, fochtige klimaten.


Ferwurking fan griene tee omfettet it rispjen fan teeblêden, se fluch ferwaarmje troch panne te fjoerjen of te stoomjen, en droegjen om oksidaasje te foarkommen. Swarte tee ferwurking lit rispe blêden folslein oksidearje, wêrnei't se waarm wurde ferwurke en droege. It is dizze oksidaasje, de ynteraksje fan soerstof mei de selwanden fan 'e teeblêden, dy't de blêden donkerbrún nei swart feroaret en it smaakprofyl feroaret.

Hjir is in spannende fideo oer itselde.

Foai: As jo ​​​​griene tee kieze, sykje dan nei fabrikantnamme of merk, kies earste rispinge tee, beskôgje anty-oksidantynhâld, en leaver biologysk.

Hoe helpt griene tee mei gewichtsverlies?

Ferpakt mei antioxidanten, griene tee is bekend om de tal fan sûnens foardielen it hat in winkel foar elkenien. At it derop oan komt gewicht ferlies , dizze drank helpt op 'e folgjende manieren.

Fersterket metabolisme

Griene tee is heralded foar de antioxidant polyphenols it befettet; dizze ferbiningen profitearje sûnens op ferskate manieren, benammen troch it bestriden fan frije radikalen. Undersyk lit sjen dat de aktive yngrediïnt yn griene tee, catechin, kin stimulearje metabolisme . Catechins kinne fetoksidaasje ferbetterje en thermogenese stimulearje, dat is de produksje fan enerzjy of waarmte fan it lichem út it proses fan spiisfertarring. It drinken fan sa'n fiif kopkes griene tee per dei kin enerzjyútjeften ferheegje mei 90 calorieën.



Mobilisearret fet

Nei burn fet , it fet oanwêzich yn sellen moat earst ôfbrutsen wurde en dan yn 'e bloedstream ferpleatst wurde. Fan 'e fjouwer haadtypen fan catechins fûn yn teeblêden, is epigallocatechin gallate (EGCG) de wichtichste antyoksidant dy't ferantwurdlik is foar it ferheegjen fan nivo's fan hormonen dy't fetsellen feroarsaakje om fet ôf te brekken. Stúdzjes litte ek sjen dat de fetferbrânende effekten fan griene tee mear útsprutsen binne by it oefenjen.

Fights Abdominal Fat

Net alle fet is itselde - jo lichem hat fjouwer ferskillende soarten fet, elk mei syn molekulêre struktuer en gefolgen foar sûnens. Dûnkerere fetten binne de goede soarte, dus jo hoege gjin soargen oer brún en beige fet; wyt subkutane en wyt visceral fet is wat jo moatte soargen oer. Fan 'e twa soarten wyt fet is visceraal fet it gefaarlikste fet fûn om abdominale organen en is keppele oan bloedcholesterol, hert sykte, type 2 diabetes , en kanker.

It ôfbrekken fan visceraal fet is it meast útdaagjende ding foar de measte dieters. Gelokkich is griene tee goed by it ferbaarnen búkfet - ûndersyk docht bliken dat it visceral fet kin ferminderje mei 58 prosint. Oare stúdzjes litte sjen dat wylst griene tee catechins biede beskieden gewicht ferlies effekten , In signifikant persintaazje fan it fet ferlern is it skealike viscerale fet.


Stúdzjes litte dat ek sjen griene tee kin helpe om appetit te ferminderjen . Wat wichtiger is, is bekend dat griene tee de opname fan proteïne, koalhydraten en fet remmen, mei it meganisme, effektyf ferminderjen fan koalhydraat en cholesterol opname. Catechin inhibits intestinale lipases, dus it ferminderjen fan fet absorption en tanimmende fet excretion. It thermogenyske proses ferminderet de lipogene enzymen dy't helpe ûnderdrukt appetit .

Foai: Berikke foar in kopke fan griene tee as jo de drang fiele om te munch op wat of nim in calorie-laden drankje.

Hoe kinne jo griene tee drinke foar gewichtsverlies?

Getting gewichtsverlies foardielen fan griene tee komt del om te begripen hoe't jo it konsumearje.

Net Overdo It

Krekt omdat griene tee helpt gewichtsverlies , Jo moatte gjin grutte hoemannichten fan dizze drank konsumearje. Side effekten fan tefolle griene tee konsumearje omfetsje milde oant slimme problemen lykas hoofdpijn, braken, maagzuur, irritabiliteit, betizing, krampen, ensfh. It drinken fan sawat in pear kopkes griene tee per dei wurdt oanrikkemandearre. Meitsje de drank troch de dei yn jo dieet en ferfange jo kaloriefolle dranken dermei. Sis nee tsjin sûkerige dranken ; do silst krije acclimatized oan de natuerlike swietens fan griene tee yn in wike as twa.

Time It Right

Wylst griene tee is in negative calorie iten dat helpt dy fergrutsje metabolisme en burn fet, it blokkearret ek de opname fan fiedingsstoffen lykas fet, aaiwyt, en izer. Mije it drinken fan griene tee op in lege mage of yn 'e mieltiden om magefersteuringen en wearze of fiedingsferlies te foarkommen. Drink farsk-brouwen griene tee in oere nei it moarnsiten en tusken iten om maksimale foardielen te krijen.

Brouw jo griene tee

De mear ferwurke jo iten of drinken, hoe leger de fiedingsynhâld. Dit jildt ek foar griene tee. Mije blik of flessen griene tee as se binne nei alle gedachten sugary wetter. Brouw jo griene tee foar maksimale foardielen. Brûk kraanwetter of filtere wetter, net destillearre wetter.

Kies de juste griene tee

Guon griene tee farianten binne better as de oaren foar gewichtsverlies. Gean foar Matcha griene tee; it wurdt makke troch it grûnjen fan it hiele blêd, wêrtroch it de rykste boarne is fan fiedingsstoffen en anty-oksidanten. Gean foar kwaliteitstees dy't krêftich binne en komme mei minder ûnreinheden. Pas op foar smaak tee, om't se mei tafoege kaloaren komme kinne.

1. Brew It Rjochts

Do wolst brouw jo griene tee sadat jo de maksimale foardielen krije fan har anty-oksidantferbiningen. Stúdzjes litte sjen dat optimale brouwbetingsten 80 graden Celsius binne foar 3-5 minuten of 90 graden Celsius foar op syn minst twa minuten. Tink derom dat kâldere infusions in signifikant legere anty-oksidantpotinsje hawwe; brûk wetter dat is te hyt, en do silst einigje mei bittere tee.

As jo ​​griene teeblêden brûke:

Nim in teeleppel fan blêden per kopke tee. Plak de blêden yn in sied en hâld oan 'e kant. Kook wetter, keare de waarmte út as it begjint te siedjen, en lit sa'n 45 sekonden koelje. Plak de sied mei blêden oer in beker, gie yn wetter en lit de blêden sawat trije minuten steile.

As it brûken fan griene tee bags:

Koelje wetter en koelje lykas hjirboppe neamd. Plak in teepûdtsje yn in beker of beker, gie yn waarm wetter en dekke mei in lyts lid. Lit steeping foar trije minuten.

As it brûken fan griene tee poeder:

Heakje in beker wetter en koelje lykas earder neamd. Foegje in teeleppel en de helte fan griene tee poeder oan it en mingje goed. Lit twa minuten steile en kontrolearje de smaak; lit steil foar 30 sekonden mear, as it nedich is. Strain foardat it konsumearjen.

2. Store It Right

Bewarje jo griene tee altyd yn in strak sletten, opake kontener op in koel, tsjuster plak. It opslaan fan de kontener yn 'e kuolkast is in geweldige manier om de ynhâld fris te hâlden. Mije it keapjen fan griene tee yn bulk, om't waarmte, sinneljocht en fochtigens antyoksidantkapasiteit kinne beynfloedzje. Poeders binne gefoeliger foar degradaasje, dus fjochtsje de drang werom om griene tee yn elke foarm te keapjen by in ferkeap.

Foai: It is essinsjeel om te krijen de basis rjocht te rispjen de foardielen fan griene tee .

Hokker yngrediïnten kin ik tafoegje oan griene tee?

Ferheegje smaak en sûnensfoardielen troch dizze yngrediïnten ta te foegjen oan jo griene tee.

Huning

Honey is natuerlik antibakteriel en hâldt jo sterk en sûn. Ferfange sûker yn jo griene tee mei huning om kaloaren te ferminderjen. Huning en griene tee kinne tegearre fiedseldieltsjes yn it lichem ôfbrekke, benammen as se moarns nommen wurde. Dizze krêftige kombinaasje sil ek gifstoffen fan jo lichem ôfwaskje.

Ginger

Gember en griene tee is in wedstriid makke yn 'e himel! Foegje in pear plakjes farske gember ta om de smaak fan jo moarns cuppa te ferbetterjen. In superfood, gember helpt, diabetes en artritis behannelje peptyske zweren, en kalmeert in oerstjoer mage. Gember tafoege oan jo griene tee sil de ynhâld fan antioxidanten signifikant ferheegje en jo lichem helpe fjochtsje tsjin verkoudheid en seasonal maladies.

Kaniel

Dit krûd jout swietens sûnder it tafoegjen fan ungewoane calorieën, yn tsjinstelling ta sûker en swietstoffen. Cinnamon is ek natuerlik terapeutysk, helpt te regeljen bloed sûkernivo's . It is fol mei anty-oksidanten dy't ymmuniteit stimulearje en wurket mei griene tee om jo te helpen oerstallich fet te ferbaarnen. Sprinkle in knipe kaniel poeder yn jo griene tee of steil in stôk mei dyn griene tee tas of blêden om in smaakfol ierdske punch ta te foegjen oan jo drank.

Swarte piper

Dit krûd fersterket de sûnens troch te helpen by de opname fan fiedingsstoffen yn it lichem en is ek in opslachhûs fan essensjele fiedingsstoffen. Swarte piper kontrolearret gewichtswinning troch syn thermyske effekt, dy't de formaasje fan nije fetsellen foarkomt. Foegje in knipe swarte piperpoeder ta oan jo kopke griene tee foar de smaak en tafoege sûnensfoardielen.

As

Munt is in oar yngrediïnt dat prachtich kombinearret mei griene tee. Dit krûd hat sterke antimikrobiële en antivirale eigenskippen, is fol mei krêftige anty-oksidanten, en hat anty-allergene krêften. Mintblêden stimulearje ek digestive enzymen, en meitsje fet yn brûkbere enerzjy! Kombinearre mei de goedens fan griene tee , munt sil jo ynspannings foar gewichtsverlies profitearje. Steil in pear mints litte mei jo griene tee om mintgriene tee te meitsjen.

Sitroen

Sitroensap is in mienskiplik yngrediïnt om ta te foegjen oan sûnensdranken foar ferhege smaak. It sil jo smaak net allinich ferfarskje, mar syn skerpte sil ek de bitterheid fan griene tee kompensearje. Foegje in stikje fris geperst ta sitroensop nei jo kopke tee foar it fersterkjen fan immuniteit fitamine C en om gifstoffen út jo lichem te spoelen.

Besykje jo hân by dizze resepten foar moarnsiten mei griene tee.

Foai: Ferbetterje de smaak fan jo cuppa mei natuerlike yngrediïnten dy't kinne tafoegje oan 'e sûnens en gewichtsverlies foardielen fan griene tee.

FAQs: Foardielen fan griene tee foar gewichtsverlies

Q. Binne griene tee supplementen nuttich?

NEI. Griene tee-supplementen befetsje griene tee-ekstrakt en binne beskikber yn kapsule en floeibere foarm. Dizze oanfollingen kinne jo genôch anty-oksidanten jaan sûnder in kopke nei in kopke griene tee te hoegjen. Dat wurdt sein, ûndersiik suggerearret dat it konsumearjen fan griene tee as in drank better is dan it ynnimmen fan ekstraktoanfollingen. Boppedat is net folle bekend oer de feiligensproblemen en side-effekten fan it konsumearjen. It is wichtich om te merken dat griene tee befettet kafee , dus as jo binne soargen oer eangst, ferhege hertslach en bloeddruk , en oare kafee-relatearre sûnenseffekten, moatte jo foarsichtich wêze by it ynnimmen fan oanfollingen. D'r binne ek soargen oer oanfollingen foar griene tee-ekstrakt dy't de opname fan izer ferminderje, glaukom fergrieme, en slimme sûnensomstannichheden lykas leverskea of ​​mooglik dea. Wis, it drinken fan griene tee kin net sa foardielich wêze as it nimmen fan oanfollingen foar gewichtsverlies, mar hâld dat yn gedachten gewichtsverlies is ôfhinklik fan ferskate faktoaren , net allinich de ynname fan fetbrânende ferbiningen.

Q. Kin ik molke en sûker tafoegje oan griene tee?

NEI. In lyts bytsje suvel om de bitterheid fan tee te snijen liket in geweldich idee. Jo kinne lykwols bedarje mei it ferminderjen fan de sûnens foardielen fan griene tee troch it tafoegjen fan molke oan jo cuppa, it kombinearjen fan de twa feroarsaket it kasein yn molke en flavanolen yn griene tee om te strukturearjen yn in gearstalde strân fan molekulen. Yn ienfâldige wurden, molkeprotein en griene tee-antioxidanten wurkje net gear. Undersyk lit ek sjen dat it metabolisme remmen wurdt as griene tee mei molke konsumearre wurdt.

As jo ​​nei sûker komme, as jo fan doel binne om gewicht te ferliezen, konsumearje jo griene tee sûnder de ekstra kaloaren en ûntliene se ynstee fan fiedingsdichte iten. Om bitterheid te ferminderjen, steil jo griene tee foar in koartere tiid. Lit jo smaakknoppen acclimatiseare oan 'e natuerlike smaak fan griene tee . Tink oan it tafoegjen fan in bytsje huning of oare natuerlike smaakfersterkers oan jo drank.

Q. Is iis griene tee better as hyt?

NEI. Unthâld gewoan om griene tee lang genôch te steil en op 'e juste temperatuer om de anty-oksidanten frij te litten. Jo kinne it konkoksje hjit of iis hawwe. Merk op dat waarme griene tee behâldt mear kafee dan iis.

Jo Horoskoop Foar Moarn