Freonen? Grut. Famyljes? Hâld fan harren. Mar soms hawwe jo wat allinich tiid nedich. Troch josels hingje jout jo de kâns om jo batterij op te laden, alle dingen te dwaan jo dwaan en leare hoe't jo selsstanniger en selsstanniger wurde kinne. Op de top fan dy foardielen, neffens a 2017 SUNY Buffalo stúdzje , tiid allinich trochbringe kin jo ferbylding en kreativiteit fersterkje. Oft jo goed fertroud binne yn solo-útstapkes of jo binne in fromme ekstrovert dy't besykje jo tean yn iensumens te dûken, hjir binne 16 leuke dingen om sels te dwaan.
RELATED : De 3 bêste manieren foar yntroverten om te ûntstressen, neffens wittenskip
Marie LaFauci / Getty Images1. Gean nei de Movies
As jo eangst binne om solo te gean nei in plak wêr't de measte minsken yn groepen sille wêze, is in film in geweldich plak om te begjinnen, om't it supertsjuster en anonym is en jo jo popcorn net hoege te dielen. Bonus: gjinien hoege te oertsjûgjen om te sjen Booksmart mei dy foar de fjirde kear om 21.00 oere. op in tiisdei.2. Frijwilliger
Stek jo hân op as jo faaks by josels tinke, ik soe echt mear werom jaan moatte, allinich om oare dingen foarrang te jaan. * Stekt de hân skieplik op * Kom úteinlik jo belofte nei en besteegje wat tiid oan it helpen fan minsken dy't net sa gelok binne as jo. Betelje Frijwilligerswedstriid , in frijwilligersnetwurk dat jo helpe kin om kânsen te finen om werom te jaan yn jo gebiet. (In rappe rôlje yn ús postkoade fûn listings om senioaren te helpen har hûnen te fersoargjen en in lêspartner te wurden foar in pleatslik bern.)
Tweintich 203. Besykje Mindful Running
Jo hawwe besocht te meditearjen, mar d'r is gewoan wat oer 20 minuten stilsitte dat net klikt mei jo persoanlikheid ûnderweis. Hjir is wat dat mear jo snelheid kin wêze (letterlik): mindful running. It basiskonsept is fergelykber mei mindfulness-meditaasje, of gebrûk fan rjochte oandacht om stress te ferminderjen, sliep te ferbetterjen en fokus en kreativiteit te ferheegjen. It ienige ferskil? It is in bytsje minder stasjonêr. Om it te besykjen, gean foar in run lykas jo normaal soene, mar meitsje in gearstalde poging om jo geast te wiskjen en te fokusjen op jo sykheljen. Jo kinne sûnder koptelefoan rinne en folslein allinich wêze mei jo gedachten of harkje nei kalmearjende muzyk (witte jo, it soarte sûnder wurden).4. Gean nei in Fancy Restaurant
Jongens, allinnich ite is geweldich. Alderearst is d'r gjin druk om lyts petear te meitsjen, wat betsjut dat jo gewoan kinne chill out en genietsje fan jo rigatoni. Twads kinne jo eins rjochtsje op it iten bewust - kôgjen en genietsje fan wat op jo plaat is. Tredde: minsken sjogge.
gilaxia / getty ôfbyldings5. Have a Self-Care Day
In spa-dei mei jo freonen is geweldich, mar wy binne allegear oer it omearmjen fan it selsdiel fan selssoarch. Hjir is it bêste diel: josels verwennen klinkt yn teory fabulous, mar it prioritearjen fan jo mentale en fysike sûnens kin djoer wurde. Mar gelokkich hoecht it neat te kostjen. De folgjende kear dat jo wolle ûntspanne sûnder jild út te jaan, rieplachtsje dizze list fan folslein fergese manieren om selssoarch te oefenjen. Tink: In lange, lúkse bad nimme; josels in manikure thús jaan; of in YouTube yoga-klasse dwaan.6. Gean nei de Mall en Window-Shop
Fansels kinne jo winkel -winkel, mar dy rûte is wat minder portemonneefreonlik. Mar tink dochs oer hoe leuk it is om online te winkelen en dingen ta te foegjen oan jo karre sûnder de bedoeling se te keapjen. Dit is de IRL-ferzje dêrfan, mei de tafoege bonus wêrop jo dingen eins kinne besykje. (En krij in tante Anne's pretzel op jo wei út.)
7. Begjin in nije taal te learen
De foardielen fan dizze binne trijefâldich. Earst, it learen fan in nije taal stimulearret jo harsens op in echt sûne manier (it is in soarte fan harsensgym, dêr't jo hjir mear oer kinne leare). Twad – en wat oerflakkich – is it koel en beskaafd om mear as ien (of twa of trije) talen prate te kinnen. En as tredde, it is it perfekte ekskús om josels te beleanjen mei in reis nei it lân waans taal jo leare as jo ienris in bepaald nivo fan fluens hawwe berikt.
tweintich 208. Cook in útwurke Meal
As jo net folslein oan board binne mei it hiele ding nei in restaurant allinich ding (folslein earlik), daag josels út om jo eigen Michelin-weardich miel te meitsjen. Lûk jo moaiste kookboek út - of blêdzje troch in side dy't wemelt fan lekkere opsjes - en kies in gerjocht dat der ongelooflijk útsjocht, mar dat jo normaal kinne oersjen as te belutsen. Gean dan nei de bakkerij, set jo favorite playlist op en gean oan it wurk. As it geweldich wurdt, sille jo bliid wêze dat jo Ina Garten grutsk makke hawwe. As it net docht, is d'r altyd Yndiaanske takeout.9. Gean nei in groep Fitness Class
OK, bliuw by ús. Ja, groepsfitnessklassen binne yntinsyf en meastentiids fol mei minsken. Mar, as jo hurd genôch wurkje, sil elkenien yn 'e klasse te drok wêze om har sykheljen tusken reps te fangen om mei elkoar te praten. Boppedat sille jo fiele as in totale badass as de workout foarby is.
Westend61 / Getty Images10. Einliks om te meditearjen
Op dit punt yn 'e Gouden Ieu fan selssoarch binne wy aardich goed bekend mei de protte foardielen fan meditaasje. Bygelyks, neffens a 2018 stúdzje publisearre yn BMJ iepen, eangst kin it risiko fergrutsje fan it ûntwikkeljen fan kognitive omstannichheden lykas de sykte fan Alzheimer. Meditaasje - dat is oantoand om eangst te kontrolearjen - koe dit risiko potinsjeel ferminderje. Oar lytse Harvard-stúdzje yn 2018 fûn dat meditaasje keppele wie oan in sinfolle fermindering fan bloeddruk. De skientme fan meditaasje is dat it sawat oeral kin wurde dien - op elk momint. Hjir is wat jo witte moatte om te begjinnen.11. Organisearje jo hûs
OK, dus wy witte dat dit net leuk is foar guon minsken, mar as jo ien binne dy't wille fynt yn opromjen en reorganisearjen, gean wyld en djip-skjin jo libbensromte. Sels as jo net genietsje fan it dwaan fan húswurk, sille jo ûneinich better fiele as se klear binne.
12. Set jo tillefoan op 'Net steure'
Al is it mar foar in oere, tiid trochbringe sûnder teksten, e-mails en Instagram-ferhalen dy't oer jo holle driigje, is sa verfrissend.
Kathrin Ziegler / Getty Images13. Lês in grut boek
Boekklubs oan 'e kant, lêzen is in aktiviteit dy't it bêste allinich dien wurdt. Oft jo op bêd krûpe mei in bakje tee of nei in pleatslik park gean, graven yn dat nije boek dat jo al ieuwenlang op jo planke hawwe hân is gelikense parten ûntspannend en mentaal stimulearjend. Net wis wêr't te begjinnen? Fyn boekoanbefellings foar elke soart lêzer hjir.14. Gean op fakânsje
Wylst in rûntsje Eat, bidde, leafde -styl reis fan sels-ûntdekking is de dream, sels in iennacht solo ferbliuw op in fancy hotel kin fiele herstellende. Kontrolearje in app lykas Hotel Tonight , wat it ferbliuw op in heechweardich plak by jo in bytsje mear betelber meitsje kin. As jo senuweftich binne om it allinich te gean, begjin dan lyts troch in bytsje op jo eigen tiid te bouwen yn groepsfakânsjes. (Fergean fan bemuoienis mei tante Marcia is noait in minne ding, dat jo it net ferjitte.)
15. Wês in toerist yn jo eigen stêd
As jo gjin soarte fan fakânsje op 'e hoarizon, nim dan in solo dei reis ynstee, en opnij ûntdekke dyn eigen stêd of steat. Wenje op in plak, jo sjogge it selden sa't bûtensteanders dogge, dus besykje de toeristyske ûnderfining te imitearjen en in nij perspektyf te krijen oer de sights dy't jo omjouwe. Besjoch in nije museum-eksposysje of gean gewoan nei dat diel fan 'e stêd wêr't jo altyd fuortbliuwe, om't it sa toeristysk is - dat is it punt mei dizze.
16. Hawwe in Solo Dance Party
Jo + jo lege hûs + Beyoncé's grutste hits = ûnbeheinde freugde.
RELATED : Hjir is wat in nutritionist keapet by Trader Joe's
