Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Swangere froulju binne kwetsberder foar izertekoart, om't se mear fan dizze fitale fiedingsstof nedich binne om te leverjen oan 'e groeiende foetus en tagelyk har telling reade bloedsellen ferbetterje. Rûnom twa-tredde fan it izer fan it totale lichem is foar memme behoeften, wylst ien tredde is foar de behoeften fan 'e foetus en placenta-weefsel. [1] Tekoart oan izer yn it lichem by de swierens is de wichtichste oarsaak fan bloedearmoed by berntsjes en bern.
Izer spilet in wichtige rol yn it ferfier fan soerstof nei de foetus, groei en ûntwikkeling fan 'e poppe en produksje fan reade bloedsellen. De fraach nei izer feroaret lykwols tidens de dracht mei 0,8 mg / dei yn it earste trimester nei 3-7,5 mg / dei yn it tredde trimester. [twa]
Mikro-fiedingsstoffen lykas izer tidens de swierens binne heul wichtich. Dieetboarnen fan izer, yn ferliking mei izeren oanfollingen, wurde oanrikkemandearre troch saakkundigen, om't de lêste de opname fan non-heeme izer út 'e fiedingsboarnen kinne ferminderje en frije radikalen yn it lichem ferheegje, wat mear swierrichheidskomplikaasjes kinne feroarsaakje. [3]
bêste griente foar hûnen
Yn dit artikel hawwe wy guon fan 'e bêste dieetboarnen fan izer opnommen dy't swangere froulju kinne konsumearje om te foldwaan oan har deistige easken. Sjoch ris.
1. Oargelmeat
Oargelfleis lykas lever, nier en hert binne signifikant heech yn izer en heeme-izer. Dizze oargel fleis binne ek ryk oan sink, aaiwyt en fitamine B12 dat helpt by de ûntwikkeling fan 'e foetus en formaasje fan reade bloedsellen. [4]
2. Oranjes
Hoewol oranjes heech binne yn fitamine C, befetsje se ek oare fitale fiedingsstoffen lykas izer, fitamine A, glêstried en proteïne. De ynhâld fan izer yn ferliking mei fitamine C kin leech wêze yn dizze frucht, mar it is heul bekend om te helpen by de opname fan izer troch oare dieetboarnen. [5]
3. Amandelen
Dit izerrike droege fruit is ek in fitale boarne fan oare fiedingsstoffen lykas aaiwyt, fitamine E en ûnfersadigde fetten. Amandelen helpe it lipideprofyl te ferbetterjen, dat op syn beurt gewichtstoename foarkomt by de swierens. [6]
4. Pumpkin Seeds
Pumpkin sied wurde fol mei izer en ek heech yn beta-karoteen, fatty soeren, fitamine E en aminosoeren. Se binne rûnom bekend om oedeem en oare ûntstekingen te ferljochtsjen yn 'e swierens en nei de befalling. [7]
5. Kip
Dit izer ynpakt plomfee wurdt oanrikkemandearre tidens de swierens, salang't se goed wurde kocht. Kip is ek in goede boarne fan meager proteïne, fitaminen en mineralen dy't helpt by de sûne ûntwikkeling fan 'e foetus.
6. Appels
Izer en fitaminen yn appels binne nuttich foar de groeiende poppe en oansteande mem. Griene appels hawwe de foarkar boppe reade appels tidens de swangerskip. Appels helpe by it foarkommen fan swierenskomplikaasjes lykas foartidige berte, swangerskipsdiabetes en baktearjele ynfeksjes yn 'e fagina. [8]
is doggy feilich tidens swierwêzen
7. Rietbiet
Bioaktive ferbiningen yn beetroots omfetsje izer, sink, koper, kalium en oare fitale flavonoïden en polyfenolen. Beetroot helpt by it ferleegjen fan bloeddruk, ferbetterjen fan renale sûnens en hertfunksjes by de swierens. [9]
8. Salm
Seevruchten lykas salm is ryk oan izer, aaiwyt en omega-3 fatty soeren. Dizze fitale fiedingsstoffen helpe by it brein en de okulêre ûntwikkeling fan 'e foetus. Twa dielen salm per wike wurde oanrikkemandearre troch saakkundigen tidens de swierens. [10]
9. Spinaazje
Spinaazje is ryk oan izer, folium, jodium en kalsium. It wurdt beskôge as ien fan 'e bêste fegane diëten by swierens en laktaasje. Spinaazje helpt rêchbonke en harsenrelatearre komplikaasjes fan 'e groeiende poppe te foarkommen.
10. Kikkererwten
Kikkererwten binne in goede boarne fan izer, folium, fitamine A, kalium, magnesium en glêstried. Dizze fiedingsstoffen helpe befallingsdefekten by pasgeborenen te foarkommen, swangerskipsdiabetes te behearen, behannelt swierwêzenstipipaasje en help by spier- en weefselûntwikkeling fan 'e poppe.
hoe te scrubben gesicht thús remedies
11. Kokosmelk
Kokosmelk befettet in adekwate hoemannichte izer. It is ek ryk oan kalium, sûker, sûne fetten en aaiwyt. Kokosmole befoardert de groei en ûntwikkeling fan 'e poppe en leveret fitale fiedingsstoffen oan' e mem.
![Lytse jonge dy't de UPS-sjauffeur oanbidt, ferrast har mei in spesjaal Amazon-pakket: 'Leukste ding dat [ik haw] sjoen op sosjale media in lange tiid](https://pamperedpeopleny.com/img/family/99/little-boy-who-adores-ups-driver-surprises-her-with-special-amazon-package.jpg)
