Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Elk jier op 24 jannewaris wurdt de Nasjonale Girl Child Day fierd om geslachtsbasis diskriminaasjes en ûngelikens te beklamjen troch famkesbern yn 'e Yndiaanske maatskippij en om bewustwêzen te ferheegjen om de hâlding foar har te feroarjen, folge troch stipe en kânsen te jaan.
Under de protte problemen foar famkesbern yn Yndia, is ûndervoeding in grutte. In stúdzje seit dat yn ferskate lannen mei leech en middelynkommen de gefallen fan ûndervoeding by teenagerfamkes heech binne, wat har liedt ta minne sûnens, fiedingssteuringen en problemen mei biologyske ûntwikkeling. [1]
Yn dit artikel sille wy sûne fiedsels besprekke dy't in teenager yn har dieet moat opnimme. Sjoch ris.
1. Izerryk iten
Neffens in ûndersyk is izertekoart heech by adolesinte famkes en kin it sawat 30 prosint fan famkes beynfloedzje yn lannen mei skoare mei leech ynkommen en sosjale ûntwikkeling. Ek izertekoart yn te betide swangerskip kin negative berteútkomsten feroarsaakje. [1]
bêste debt equity ratio
Izerryk iten kinne helpe by it foarkommen fan it risiko fan bloedearmoed by pubers en befoarderje fitale lichemsfunksjes lykas groei, ymmuniteit, spierûntwikkeling en kognitive kapasiteiten. [twa] Guon fan it izerrike iten omfetsje:
hoefolle komponinten fan fysike fitness
- read fleis
- Plomfee
- Beanen
- Griene feggies lykas spinaazje en broccoli
- Seafood
- Izerfersterkte granen
- Droege fruchten lykas rozijnen, súntsjes, dadels en cashewnoten
2. Probiotika
Psychiatryske steuringen binne normaal te sjen yn 'e adolesinsjejierren. In protte ûndersiken hawwe konkludearre dat ûntwikkeling fan 'e adolesinte harsens wurdt beynfloede troch intestinale mikrobiota en dus kin it behâld fan mikrobiota-darm-harsens as helpe by sawol de previnsje as behanneling fan psychiatryske steuringen yn adolesinsje, lykas eangst, psychose en ytsteuringen. [3]
Probiotika binne libbene mikro-organismen dy't helpe om de funksjonaliteit fan it spijsverteringstelsel te behâlden en sykten op baai te hâlden. Guon fan it probiotika-rike iten omfetsje:
- Yoghurt
- Tempeh
- Ûnleauwige
- Kimchi
- Kombucha tee
- Buttermilk
- Komkommer augurken
3. Fruchten
Fruchten binne ien fan 'e meast nedige iten foar jongerein, foaral tienermeisjes. Se leverje net allinich geweldige sûnensfoardielen, mar foarkomme ek it risiko fan oergewicht en obesitas, dy't de wichtichste risikofaktoaren binne foar chronike sykten lykas diabetes.
Guon fan 'e sûne fruchten befetsje:
- Oranje
- Wettermelon
- Komkommer
- Sitroen
- Abrikoas
- Papaya
- Avokado
4. Vitamine A
Vitamine A is in oare wichtige fiedingsstof nei izer dy't nedich is foar groei en ûntwikkeling fan adolesinte famkes. It spielet in wichtige rol yn seksuele rijping, reproduksje en by it stimulearjen fan ymmuniteit, en foarkomt it risiko fan hûdproblemen lykas akne, rimpels en psoriasis.
Tekoart oan fitamine A by adolesinsje kin fertrage groei fan it reproduksjestelsel feroarsaakje, hûdproblemen, sykheljen yn 'e luchtwegen en ferhege risiko op menorragia en bloedearmoed. [4] Iten heech yn fitamine A omfetsje:
- Wortel
- Pumpkin
- Swiete ierpel
- Broccoli
- Suvelprodukten
- Grapefruit
- Capsicums
5. Folsleine granen
In stúdzje praat oer konsumpsje fan heule korrels en fermindere risiko fan kardiovaskulêre sykten, kanker en diabetes. Folsleine granen binne it wichtichste diel fan in teenager-dieet, om't se ryk binne oan fitale fiedingsstoffen lykas koalhydraten (help leverje enerzjy), glêstried (ûnderhâldt in sûn spijsverteringstelsel), aaiwyt (stipe groei en ûntwikkeling) en folium (om it risiko te foarkommen fan bloedearmoed, autisme en reumatoïde artritis).
Folsleine kerrels wurde meast konsumeare mei granen yn Yndia. Guon fan 'e foarbylden fan folsleine korrels omfetsje:
- Koarn
- Quinoa
- Boekweit
- Nôt
- Oats
- Naasje
- Brúne Riis
Konkludearje
Min dieet is in wichtige risikofaktor foar ûndervoeding by tienermeisjes. Litte wy dit jier op 'e Nasjonale famke bernedei tasizze om te fokusjen op bettere sûnens en fieding fan tienermeisjes en help by har biologyske, psychologyske en sosjale ûntwikkeling.
hoefolle kearen aai moat wurde tapast op hier
