Jo binne útskolden foar it begjin fan 'e dei mei in kâld stik pizza yn it ferline. Mar it docht bliken dat it miskien net sa'n minne opsje is yn ferliking mei in grutte kom granen of granola. Dus, is pizza sûner dan granen of is it idee gewoan in taart yn 'e himel (pun bedoeld)? Neffens Chelsea Amer, MS, RDN, CDN , oprjochter fan in firtuele nutrition counseling praktyk en rieplachtsjen bedriuw, se binne moai gelyk as it giet om calorieën. Mar it docht bliken dat pizza gruttere fiedingsfoardielen hat.
Jo kinne ferrast wurde om út te finen dat in trochsneed stik pizza en in kom granen mei folsleine molke hast itselde oantal kaloaren befetsje, fertelde Amer It deistich miel . Fierder befetsje de measte granen in protte kohrhydraten mei in bytsje glêstried en proteïne, wat betsjuttet dat se faaks net robúst genôch binne om jo moarns fol te hâlden of enerzjy te begjinnen. Pizza, oan 'e oare kant, hat proteïnerike tsiis. Pizza befettet in folle gruttere proteïne-punch, dy't jo fol hâlde sil en de sêdigens de hiele moarn stimulearje.
wrâld bêste leafde film
In protte populêre granen befetsje ek in sneaky hoemannichte sûker. Wylst d'r wis mear fiedend moarnsiten binne, is in stik pizza perfoarst in lykwichtiger miel dan in kom mei sûkerige koalhydraten, wiist Amer op. Plus, in stik pizza befettet mear fet en folle minder sûker dan de measte kâlde granen, dus jo sille gjin rappe sûkercrash ûnderfine.
Hoewol wy jo perfoarst net sizze dat jo elke dei fan 'e wike in fet stikje moatte ite, slach josels net op as jo sa no en dan ien sneupe. Yn 'e tuskentiid kinne jo in pear manieren útfine om jo moarnsgraan in bytsje fiederiger te meitsjen.
Earst moat it wêze fersterke en befetsje op syn minst 4 oant 5 gram glêstried. It is noch better as it makke is mei folsleine korrels. Guon granen hawwe ek proteïne, wat noch mear fan in dwaze manier is om fol te bliuwen oant lunch. (Psst: As jo favorite cereal net in ton proteïne hat, hawwe it dan mei Grykske yoghurt ynstee fan molke om it mear befredigend te meitsjen.) Fruit tafoegje oan cereal kin jo ek in ympuls jaan oan vitaminen, mineralen en glêstried. En hjir is in oare pro-tip: as jo op syk binne nei in nij sûn cereal om thús te bringen, draai dan jo blik nei de boppeste twa planken yn 'e supermerk cereal gangpad - dat is wêr't better-foar-jo-opsjes de neiging hawwe om te wêzen.
hoe te ferwiderjen net winske hier
RELATED: Binne fersterke granen sûn? Wy fregen in fiedingsdeskundige foar de skep
