Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Hawwe jo ea in hommelse pine yn jo spieren ûnderfûn, sûnder eksterne oarsaak? Jo kinne kuierje of sliepe, en de pine krûpt jo ynienen op, wekker jo út jo sliep, en freegje jo jo ôf wat de pine feroarsake. Se komme meast foar yn dijen, fuotten en kuitspieren, en hoewol gjin earnstich risiko foar jo algemiene sûnens foarmet, kinne se heul irritearjend en lestich wêze.
Spierkrampen binne ûnwillekeurige en hommelse krimp fan ien of mear fan jo spieren en kinne swiere pine feroarsaakje [1] , In hommelse en skerpe pine, dy't duorret fan in pear sekonden oant 15 minuten, is it meast foarkommende symptoom fan in spierkramp [twa] ,
Spierkrampen hawwe ferskate oarsaken. Guon kampen wurde feroarsake troch it oermjittich brûken fan jo spieren (oefenje), wylst ferwûnings en útdroeging ek krampen kinne oansette [3] , Lege nivo's fan kalsium, kalium, natrium en magnesium yn it lichem kinne ek spierkrampen. Ek de lege bloedfoarsjenning oan jo skonken en fuotten kin kramp feroarsaakje yn dy gebieten as jo oefenje, kuierje [4] ,
Yn guon kinne medyske omstannichheden lykas kompresje fan spinale senuw, nierfalen, swangerskip, alkoholisme ensfh. Ek spierkrampen feroarsaakje [5] , Spierkrampen binne normaal ûnskealik en hawwe gjin medyske oandacht nedich, om't se kinne wurde behannele mei rappe en ienfâldige hûsmiddels.
searje lykas Downton Abbey
Hjoed sille wy sjen nei wat effektive hûsmiddels foar spierkrampen.
Noat : De hûsmiddels kinne brûkt wurde foar spierkrampen feroarsake troch oermjittige oefening en oare lytse oarsaken, en moatte net wurde beskôge foar spierkrampen feroarsake troch ûnderlizzende sûnensomstannichheden lykas nierfalen, senuwkompresje ensfh.
1. Kâlde kompresje
Ien fan 'e bêste hûsmiddels om spierkrampen, kâlde terapy of kâlde kompres te ferljochtsjen omfettet it oanbringen fan iis of kâld op' e ferwûne side om reliëf te krijen [6] , It wurdt faak brûkt om spierpinen te ferminderjen as gefolch fan in akute sportblessuere. In kâlde kompresje tapasse kin spierkrampen en spierspanning ferminderje [7] ,
- Wrap in pear iisblokjes yn in handoek en pas it 10 oant 15 minuten op it troffen gebiet oan.
- Werhelje dit in pear kear op in dei.
2. Heattherapy
Waarmte-terapy omfettet de tapassing fan waarme pakken op it gebiet dat wurdt beynfloede troch de krampen. It oanbringen fan in hjittepak op it troffen gebiet fan 'e skonken helpt de stive spieren te ûntspannen en de pine te ferljochtsjen [8] ,
- Pleats in ferwaarming (net te hyt) yn it krampgebiet.
- Tapasse it even foar 15 oant 20 minuten.
3. Massaazje
De unanym oplossing foar de measte soarte pine, it massearjen fan it gebiet wêr't de krampen binne, kin helpe om rapper herstel te befoarderjen fan spierskea dy't feroarsake skonken. It ferbetteret ek de bloedsirkulaasje yn 'e skonken [9] ,
- Wrijf waarme kokosnût as mosterdoalje op it troffen gebiet.
- Massearje 10 minuten en doch dit 3 kear deis.
4. Epsom sâltbad
In natuerlik foarkommend mineraal, Epsom sâlt helpt de ûntstekking fan 'e spierweefsels te ferminderjen en spierpine te ferljochtsjen troch de krampen, en helpt de stress te ferljochtsjen [10] , It fermindert ek spierpinen yn chronike tastân lykas fibromyalgie.
hoe te beskermjen hier fall home remedies
- Foar it bad foegje 1-2 kopkes Epsom sâlt ta oan in bad mei standert grutte fol mei waarm as hyt wetter.
- Untspanne dêryn 15-30 minuten.
5. Appelazider
Dit is ien fan 'e meast effektive remedies om direkte ferljochting te krijen fan spierkrampen [alve] , De anty-inflammatoare en pineferlizzende eigenskippen fan Apel Sider jittik kin jo net allinich reliëf jaan fan 'e spierpine feroarsake troch de krampen, mar ek foarkomme dat it weromkomt [12] , It gebrûk fan appelazider (ACV) as remeedzje foar spierkramp wurdt stipe troch it feit dat krampen faak in teken binne dat jo leech binne yn kalium en appelasyn ryk is oan kalium.
Foar ACV-bad
- Foegje 2 kopkes rau appelasyn yn in bad mei wetter.
- Soak it troffen skonk 30 minuten.
Foar ACV-drank
- Mingje twa itenstleppels appelasyn en ien teeleppel huning nei in glês waarm wetter.
- Ming goed en drinke.
6. Cayennepiper
It befettet capsaïcine, dat pine verlicht, krampen feroarsake en pine yn 't algemien [13] , Capsaïcine is in natuerlike spierverslapper dy't wurdt oanrikkemandearre foar persoanen dy't fibromyalgie hawwe en rheumatoide artritis [14] ,
kinne wy multani mitti deistich brûke
- Jo kinne jo eigen pasta meitsje troch 1/4 oant 1/2 teeleppel cayennepiper te mingjen mei ien beker oliven of (waarme) kokosnoalje.
- Brûk it wrijven oan op it troffen gebiet, en waskje jo hannen nei oanfraach.
Noat : Hâld it wrijven fuort fan jo eagen, noas en mûle, om't it yrritaasje sil feroarsaakje.
7. Kruidnagel oalje
Stúdzjes jouwe oan dat kruidnagel aktive yngrediïnten binne dy't it bloed troch it gebiet helpe en de pine ferminderje feroarsake troch spierkrampen [fyftjin] , Klaverolie is ek bekend om syn anty-inflammatoare eigenskippen en dit helpt om reliëf te leverjen fan 'e pine.
- Nim in pear druppels kruidnageloalje en waarmje it dan op.
- Wrijf it sêft op 'e troffen spieren en massearje de regio.
8. Rosemary Oil
In oare essensjele oalje effektyf foar it leverjen fan reliëf fan spierkrampen is rozemarijn oalje. De measte essensjele oaljes hawwe anty-inflammatoare en pijnstillende eigenskippen en in massaazje dy't dizze brûkt kin helpe by it ferlichten fan pine feroarsake troch spierkrampen [16] , Ek it aroma fan essensjele oaljes helpt by djippe ûntspanning natuerlike genêzing fan it lichem.
- Nim in pear druppels essensjele oalje fan lavendel en waarmje it dan op.
- Wrijf it sêft op 'e troffen spieren en massearje it gebiet beynfloede troch de kramp.
9. Magnesium
Lege nivo's fan magnesium yn it lichem kinne liede ta algemiene spierpinen en spierkrampen. Nim in magnesium-oanfolling (rieplachtsje earst in dokter). Jo kinne begjinne mei it opnimmen fan iten dat heech is yn magnesium yn jo dieet [17] ,
Guon fan 'e boppeste fiedingsboarnen foar magnesium binne molasse, squash en pompoen sied (pepitas), spinaazje, Switserske chard, kakaopoeder, swarte beane, flaaks, sesamsied, sinneblomsaad, amandelen en cashewnoten.
10. Kersensop
Konsintrearre kersensop kin spierkrampen helpe, om't de anty-oksidanten fûn wurde yn kersen neamd anthocyaninen leauwe te wurkjen troch ûntstekking te ferminderjen [18] , Dizze binne hieltyd foardieliger foar spierkrampen feroarsake troch oefening.
Besykje tertkerssop te drinken op trainingsdagen foar minder pine en ûntstekking.
komyn sied wetter foar gewicht ferlies
11. Kruiden liniment
Bepaalde krûden hawwe anty-inflammatoare en kalmerende aksje. Wylst kruiden linimint (semi-fêste ekstrakt fan krûden tapast as lotion, gel as balsem) de mooglikheid hawwe om de hûd en weefsels troch te dringen en te helpen by genêzing [19] ,
Kamille, eucalyptus, rozemarijn ensfh. Binne sûnt ieuwen brûkt foar it behanneljen fan spierkrampen. Lavendel en Rose Mary binne bekend om har aromaterapy-effekten, se binne kalmerend as se op 'e hûd wurde tapast en se ûntspanne spasmen en krampen by opnommen yn' e spieren [tweintich] ,
Op in lêste noat ...
Jo kinne it begjin fan spierkrampen ek foarkomme troch josels goed te hydratearjen, om't útdroeging ien fan 'e wichtichste oarsaken fan spierkrampen is. In bytsje stretchoefeningen foar de spieren kinne ek helpe om de pine te ferljochtsjen.
Jo moatte ek wite dat itensjen fan moster of it brûken fan mosterdoalje yn jo iten net helpt om rappe reliëf te jaan fan spierkrampen, om't de fiedingsstoffen yn moster net rap genôch yn jo bloed komme om bloedelektrolyten te feroarjen en in oefenassosjearre spierkramp te ferlichtsjen.
