As jo op syk binne nei in flaterfrije gloed, is vitamine C de perfekte ferlosser! Jo kinne of genietsje fan in citrusfeest of genietsje fan in griente laden miel. Dus, squeeze in sinaasappel foar dat spoelde uterlik of byt yn wat brokkoli om fyne lijnen ôf te meitsjen foar elke hap sil jo tichterby in glêdere hûd bringe. Om jo hûdreis perfekt te meitsjen, hawwe wy 10 iten en drinken opnomd dy't jo de beskerming en ferjonging sille leverje dy't it nedich is. Dus, meitsje jo klear om jo wei te iten nei sêft, soepel en in komplimint-weardich teint.
ien. Sinaasappels
twa. Tomatensop
3. Brokkoli
Fjouwer. Kiwi
5. Strawberry Juice
6. Potatoes
7. Kale Juice
8. Snow Peas
9. Ananas sop
10. Peppers
alve. FAQs
Sinaasappels
Ofbylding: Shutterstock
Dizze pittige frucht is bekend om't it de mooglikheid is om de hûd jeugdich te hâlden! Vitamine C oanwêzich yn it befoarderet de produksje fan kollagen, wat de elastisiteit fan 'e hûd fergruttet. Dit dêryn bestridt tekens fan ferâldering. Plus, it sitroensûr oanwêzich yn dizze sappige frucht docht fuort oermjittige oiliness en fjochtet breakouts. Faak it iten fan dizze swiete en soere frucht kinne jo berikke in smet-frij gesicht. As jo elk jier jonger wolle sjen, kenne jo de frucht wêrop jo kinne antwurdzje!
Foai: In ûnbekend feit is dat de sinaasappelskil in hegere ynhâld fan fitamine C hat dan de sinaasappel sels, dus jo kinne de skelp opnimme yn jo skincare regime foar in ljochte teint. Lokkich gloeiend!
Tomatensop
Ofbylding: Shutterstock
Wylst de measten fan ús genietsje tomaat sop tegearre mei wat bûterbrún is it in minder bekend feit dat it hawwen fan dit vitamine C-laden sap beskerming biedt tsjin UV-ljocht. De lycopeen yn 'e frucht fungearret as in natuerlike sinnebeskermer! Dizze lekkere frucht hat ek anty-inflammatoare dy't roodheid en swollen foarkomt.
Foai: Tomatensap is miskien de favorite fan jo hûd, it kin ek jo risiko op bepaalde chronike sykten ferminderje. Wifkje dus net om in glês tomatensap yn te nimmen jo deistige dieet want it is fol goedens!
Brokkoli
Ofbylding: Shutterstock
Brokkoli is de krêft fan fiedingsstoffen lykas fitamine C. De anty-oksidanten oanwêzich yn dizze griene fegetaasje fertrage it proses fan hûd aging en allinich weromgean nei it proses. Deistige yntak fan brokkoli stimulearret de produksje fan glucoraphanin, dat ús lichem omset yn sulforaphane. Dit gemysk helpt hûdreparaasje liedt ta sûne hûd . Sa is prachtige hûd en in bewûnderlike gloed gewoan brokkoli fuort.
Foai: In plaat fol mei brokkoli is in goede sunscreen applikaasje foar extracten fan brokkoli sprouts kin beskermje ien tsjin hûd skea en kanker feroarsake troch UV strieling. Jo kinne josels no beskermje tsjin hûdbrânen troch wat krokante brokkoli te munchjen.
ferwiderje tan fan gesicht fluch
Kiwi
Ofbylding: Shutterstock
Kiwi's hawwe hege fitamine C-konsintraasje dy't jo skientme kinne ferbetterje. Dizze smakelike fruchten sille net allinich jo smaakknoppen oansprekke, mar ek de gifstoffen út jo lichem spoelen. De fitamine C yn kiwi's meitsje foar in perfekte lakseermiddel, dat kin reinigje it spijsvertering systeem en bewarje de hûd fan swolmen en puistjes.
Foai: Wylst de tangy binnenkant fan Kiwi wurket goed foar de hûd , De fuzzy bûtenkant hat ek wûnderlike foardielen! De fibrous hûd fan in kiwi hat hege nivo's fan Vitamin E en yn kombinaasje mei it fleis is it neat oars as it bêste foar de hûd.
Strawberry Juice
Ofbylding: Shutterstock
Op syk nei libbene hûd? Hoopje dat jo in gleske aardbeiensap oan jo kant hawwe. Dizze populêre berry is in rike boarne fan fitamine C, magnesium en potassium. Dizze mineralen en fiedingsstoffen djip reinigje de hûd , kalmearje it en toanje útslach en beskermje de teint fan skealike sinnestrielen.
Foai: Dit citrus snack befettet ek alpha-hydroxy acid, dat is de kaai ynhâld foar it eliminearjen fan deade hûdsellen. Dus, as jo alles oer dy gloednije poppehûd binne, pop dan in aardbei.
Potatoes
Ofbylding: Shutterstock
Dizze foarm fan koalhydraten wurde leaf troch elkenien, oft se binne bakt, fried of grilled - gjinien wjerstean wat ierdappelsindulgence. Dit griente is lykwols net allinich oer syn romige smaak, mar ek hat in hege ynhâld fan fitamine C dy't fungearret as antyoksidant. Dus, as jo soargen binne oer rimpelige hûd, sil dizze griente jo al dy hûdfêstens en strakheid bringe dy't jo nedich binne.
Foai: Vitamine C yn ierappels binne ek in geweldige immuniteitsbooster. It iten fan ien ierappel deis kin jo rêde fan 'e gewoane verkoudheid. Dus, as jo soargen binne oer niezen en hoesten, hat in ierappel jo allegear bedekt.
Kale Sop
Ofbylding: Shutterstock
Dit cruciferous griente is fol mei fitamine C en kin de sûnens fan 'e hûd signifikant ferbetterje. Fan it ferminderjen fan fyne linen, oant it hâlden fan alle hûdsykten, is boerenkoolsap in ideale kar foar fitamine C. It omfettet ek kalsium, beta-carotene en lutein dy't helpt om de reparaasje en ûnderhâld fan 'e hûd te befoarderjen. Dus, as jo mei de jierren gloeije wolle, hat elke moarn in gleske Kale-sap jo rêch.
Foai: Kale is in poerbêste detoxifier en kin reinigje dyn lichem fan binnen, dy't dêrom oerset yn in sûn gloeiende hûd bûten. Dit sap kin jo fit, sûn en behendich fiele.
Snow Peas
Ofbylding: Shutterstock
Hoewol wy faaks de wearde fan earte oersjen, is har glêde tekstuer fol mei fitamine C en oare mineralen en anty-oksidanten. It vitamine fûn yn earte produsearret kollagen yn it lichem dat de tekens fan ferâldering omkeart. It hat ek oare anty-oksidanten lykas flavonoïden, catechin, epicatechin, karotenoïde, en alfa-karotene. Dit alles helpt om tekens fan ferâldering te foarkommen. Peas sette twa kear de ynspanningen yn om de jeugdige glâns te hâlden konstant op dyn gesicht .
Foai: Dizze lytse earte helpe ek by it ferminderjen fan kilo's fan gewicht! Erwten binne leech yn fet en tige fibrous! De minsken tastean minsken te fiele fol flugger en sa foar te kommen dat de wil om needlottige binge! Sa binne se net allinich sûn, mar hâlde se ek ûnsûne krewearjen fuort.
Ananas sop
Ofbylding: Shutterstock
De traktaasje is in magysk diel, want it is laden mei fitamine C en antyoksidanten. In gleske farske ananasap behannelet akne, bestridt sinneskea en evenret hûdtones - om in even en glâns teint te jaan. It foeget ek in laach fan jeugd oer hûd en fertrage sellen út stjerren.
Foai: As jo de krêft fan dizze pittige siroop wolle ferheegje, gean dan fierder en foegje in pear drippen sitroen ta en it sil alle foardielen fermannichfâldigje.
Peppers
Ofbylding: Shutterstock
In ûnbekend feit is dat hot peppers mear fitamine C hawwe as sinaasappels. Se binne ek beta-carotene en binne in geweldige oanfolling foar jo hûdsoarch, om't se soargje foar bleate wangen en gloeiende hûd. Vitamine C wit ek hoe't jo rimpels kwyt kinne, tsjustere plakken , en acne merken! Dus as jo fan spice hâlde, hawwe jo in foardiel!
Foai: Bewarje jo chili yn in tsjuster en plak, om't as se bleatsteld wurde oan loft, ljocht of waarmte, is d'r in grutte kâns dat se har opsleine fitamine C ferlieze.
FAQs
Q. Hawwe citrusfruchten itselde bedrach fan fitamine C as citrus sappen?
NEI. Sitrusfruchten en grienten hawwe in gelikense hoemannichte fitamine C. As jo lykwols yn in frucht bite, sille jo net allinich genietsje fan har sappige binnenkant, mar jo sille ek profitearje fan 'e goedens fan ferskate oare mineralen. De populêrste boarne fan fitamine C - sinaasappels binne ek in geweldige boarne fan glêstried, dy't de darmbewegingen ferbetteret en it risiko fan ferskate sykten lykas kanker ferminderet.
yoga foar it ferliezen fan buikfet
Q. Kin men krije genôch fitamine C út in fleis dieet?
NEI. In dieet fan allinich dierlike fiedings befettet net genôch fitamine C om it soepele rinnen fan it lichem te garandearjen. Dat is wêrom, a balansearre dieet - ynklusyf fruit en griente is nedich. Guon oer fan fitamine C kinne lykwols komme út 'e rauwe lever, fiskroe en aaien.
Lês ek: Ekspert praat: selssoarch mei Ayurveda
