Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Darmsûnens spilet in fitale rol yn it goede funksjonearjen fan ús lichem. Sprekke oer darm as gastrointestinaal traktaat, binne jo miskien twa fergelykbere wurden tsjinkaam: probiotika en prebiotika. Hoewol, beide wurden binne besibbe oan it spijsverteringssysteem, wurde se faak ferkeard as ien.
Sawol probiotika as prebiotika binne wichtich foar it behâld fan in sûne mikrobiota fan 'e darm. Yn dit artikel sille wy it ferskil tusken beide beprate en wêrom't se wichtich binne. Sjoch ris.
Probiotika tsjin Prebiotika
1. Probiotika binne mikro-organisme (baktearjes en gist) oanwêzich yn it spiisfertarringskanaal. Se wurde oantsjut as goede baktearjes, om't se helpe de sûnens fan 'e darm te behâlden.
Prebiotika binne net-fertarbere fezels fûn yn ferskate fiedings. Se wurde net maklik fertarre, mar passe direkt troch de dikke darm wêr't se as iten tsjinje foar probiotika en har helpe groeie en bloeie.
twa. Probiotika wurde makke troch in proses fan fermentaasje. As in persoan prebiotyske iten konsumeart, wurde se net fertarre troch de dikke darm en geane se oer nei de dikke darm, wêr't se fermenteare wurde en helpe mei it produsearjen fan goede baktearjes yn it systeem.
curry leaves sap foar hier
Prebiotika binne fezels dy't net fertarre wurde troch de darm.
3. Probiotika wurde natuerlik makke troch fermentearjen fan prebiotika-fezels. As wy ungesonde fiedsels konsumearje, stjerre de sûne baktearjele koloanjes út en feroarsaakje spijsverteringsproblemen. Iten dat natuerlik libbene baktearjes befetsje, omfetsje yoghurt, miso, tempeh, bepaalde sojabeanprodukten, olivenpekels en soerkoal. Probiotyske voedingssupplementen binne ek te krijen.
Prebiotika-iten omfetsje knoflook, sipel, artisjokken, ûnferfine rauwe korrels, asperzjes, banaan, appelhûd, haver, flaaksied, beanen, bessen, sikkel fan wite sûkers, weet en gerst.
Fjouwer. Probiotika binne nuttich by it behanneljen fan inflammatoire darmsiekten en darmproblemen.
Prebiotika helpe kontrôle glukoaze-nivo's, leverje metabolike stipe, help by de opname fan fitaminen en mineralen, fungearje as laxeermiddel en fersterkje it ymmúnsysteem.
5. Probiotika biede in soad foardielen foar sûnens, útsein it hâlden fan it spijsverteringstelsel sûn. Se helpe in protte oare fitale lichemsfunksjes út te fieren, lykas depressive symptomen op baai hâlde ..
bêste hier oalje foar betiid fergriising
Prebiotika biedt fieding oan en soarget foar geunstige situaasjes foar de probiotika om te bloeien en te groeien.
Prebiotika en probiotika hawwe in symbiotyske relaasje foar spijsvertering sûnens. Se binne beide essensjeel foar in sûn spijsverteringstelsel en in sûn lichem. As wy lykwols antibiotika nimme foar in baktearjele ynfeksje, wurde skealike baktearjes, tegearre mei inkele goede baktearjes yn it proses fermoarde. Dêrom wurdt suggereare om nei antibiotika in probiotyske voedingssupplementen te nimmen, om't se helpe by it ferfangen fan 'e goede baktearjes. Beide moatte ek yn moderaasje konsumeare wurde as guon problemen fan it spiisfertarringskanaal kinne ûntstean. [1]
Wêrom binne probiotika wichtich?
Goede darmsûnens is wichtich foar algemiene sûnens. Probiotika binne heul essensjeel foar de produksje fan sûne baktearjes yn 'e bekearing fan' e darmen. Om op te merken is itselde type goede baktearjes ek oanwêzich yn 'e linings fan' e fagina dy't helpe om de fagina sûn te hâlden.
Probiotika helpe it ymmúnsysteem te stimulearjen, it spijsverteringstelsel te ferbetterjen, depressive symptomen te ferbetterjen, helpt by gewichtsbehear en fjochtsje skealike mikro-organismen dy't ynfeksjes en allergyen kinne feroarsaakje. Se ferminderje it skealike effekt fan minne baktearjes fûn yn it lichem en beskermje ek ús DNA. [twa]
In protte soarten libbene baktearjes wurde klassifisearre as probiotika en elk fan dizze klasse baktearjes beynfloedet ús lichem op in oare manier. Promoasje fan in sûn spijsverteringstelsel en it ferheegjen fan ús ymmuniteit binne de twa meast identifisearre funksjes fan probiotika. Oer it gehiel balansearje probiotika lykwols de goede en minne baktearjes yn ús lichem en helpe har goed te funksjonearjen.
De iennichste soarchsoarch is oangeande probiotyske oanfollingen. Se moatte allinich wurde nommen nei oerlis mei in medyske saakkundige. Dit komt om't by guon minsken mei autoimmune sykten lykas HIV probiotyske oanfollingen superynfeksjes kinne feroarsaakje en de tastân minder meitsje kinne.
sitaten oer fruit en sûnens
Wêrom binne Prebiotika wichtich?
Prebiotika binne fitale komponinten fan guon fiedsels mei hege glêstried. Utsein tsjinje as iten foar darmbaktearjes, hawwe se ek oare foardielen. Se helpe de populaasje te ferheegjen fan darmmikrobiota (lykas lactobacillus en bifidobakteria) en stimulearje de ymmúnzellen fan 'e darm dy't helpt by it ferminderjen fan it risiko fan chronike sykten.
Prebiotika hawwe genmodulaasjeaktiviteit dy't ferantwurdlik is foar har anty-kanker-effekt. Se spielje ek in wichtige rol by it ferminderjen fan it risiko op kolorektale kanker. [3]
De rol fan prebiotika by it ferljochtsjen fan obstipaasje en gewichtsbehear is breed bekend. Om't prebiotika hege fezels binne, folje se de mage en jouwe in gefoel fan sêdens, wat op 'e beurt krewearjen en te folle iten foarkomt. As se tiid nimme om te fermentearjen, foarkomme se de hommelse spits fan glukoaze yn it lichem dat it risiko fan diabetes fermindert.
It byprodukt fan prebiotyske fezels is vetketen mei koarte keatlingen dy't meardere foardielen hawwe. Se helpe by it opnimmen fan wichtige mineralen lykas magnesium en kalsium troch de dikke darm.
Prebiotika wurde natuerlik fûn yn bepaalde iten en d'r is gjin ferlet fan ien fan har oanfollingen.
Konkludearje
hoe te fergrutsjen vitamine B12 yn fegetarysk dieet
Sawol probiotika as prebiotika binne nedich troch de darm. It is lykwols noch ûndúdlik oft se tegearre moatte wurde nommen as net. Guon ûndersiken sizze dat se op deselde dei koenen wurde nommen om darmmikroben bliid te meitsjen.
