Jessica Alba drinkt ienige wetter om hydratisearre te bliuwen tidens hot yoga. Lauren Conrad mijd sâlt hielendal, oant se ûntduts ienige wetter. Holistyske nutritionist oan 'e stjerren Kelly LeVegue advisearret ienige wetter om wetterbehâld te foarkommen, foartidige fergrizing te beheinen en in sûn sellulêr lykwicht te behâlden. De fangst? De rapporteare sûnensfoardielen fan Sole Water binne noch net wittenskiplik befêstige. Mar dat hat de trendy Himalaya sâltwetterdrank net hâlden fan in wellnesstrend te wurden. Hjir is alles wat jo witte moatte oer ienige wetter, ynklusyf de rapporteare sûnensfoardielen en hoe't jo it thús kinne meitsje.
RELATED: Hoe meitsje jo in Himalayan sâltbad yn 5 maklike stappen (plus de grutte sûnensfoardielen)
Wat is Sole Water?
Sole wetter (útsprutsen so-lay) is wetter verzadigd mei rôze Himalaya sâlt. Alles wat d'r is is it sâlt en wetter te kombinearjen yn in kontener of pot en lit se oant in dei wekke. Sadree't it is verzadigd, in lyts bedrach fan de ienige wetter wurdt tafoege oan in glês gewoane wetter en it is klear om te drinken. Dejingen dy't swarre by ienige wetter suggerearje it brûken fan 1 teaspoon fan ienige wetter per 8-ounce tsjinje wetter. Hjir is it ding: D'r is net folle ûndersyk nei de effektiviteit, sa folle fan 'e rage wurdt oandreaun troch brûkers dy't har sûnensfoardielen persoanlik hawwe ûnderfûn.
Dat, wat is sa spesjaal oan Himalaya-sâlt yn it foarste plak dat safolle minsken swarre by de effekten fan ienige wetter? Himalaya sâlten, lânseigen oan 'e Himalaya bergen yn' e Punjab regio fan Pakistan, hawwe bestien foar likernôch 200 miljoen jier. Himalaya sâlt is net raffinearre en sûnder additieven, en dêrom befettet it lytse hoemannichten fan mear dan 84 mineralen en eleminten , spoar mineralen lykas izer, kalium, kalzium en magnesium . De mineralen binne wat dit soarte sâlt foardielich meitsje om te konsumearjen (en meitsje it syn hantekening tint fan millennial pink), hoewol jo Himalaya sâlt mear kinne assosjearje mei spa behannelingen en dekorative sâlt lampen .
Ofhinklik fan hoe't it wurdt brûkt, wurdt leaud dat Himalaja-sâlt helpt by sirkulaasje en sykheljen, helpt om ûntstekking te kalmearjen en stress te ferleegjen. It is ek in geweldige ferfanging foar gewoane tafelsâlt, om't it jo in protte smaak jout minder natrium . Sâlt lampen spesifyk beweare om te helpen yn sliep, serotonine te stimulearjen en hoesten en respiratoryproblemen lykas astma te ferminderjen troch de loft te suverjen. Se wurde ek yn 'e hûs pleatst om in kalmearjende, lykwichtige enerzjy te meitsjen (dit wurdt kalke oant de negative ioanen fan' e lampen, dy't de positive ioanen lykwicht meitsje troch ús gebrûk fan elektroanika).
frjemde dingen lykas searjes
Wy witte, it klinkt as in gimmick. Mar hear ús út: Wetter folget dêr't sâlt giet, dus de lampen wetterdamp oanlûke en sûgje skimmel en stof rjocht út 'e loft as in lintfal. Realistysk soe it in ton sâlt nimme om de loft fan smoargens en alle negative ioanen te skjin te meitsjen, mar genôch minsken swarre by Himalayan sâltlampen en sâltterapy om se nettsjinsteande trendy te hâlden.
Wat binne de sûnensfoardielen fan ienwetter?
Nim dizze oanspraken mei in kerrel sâlt. (Sorry.) D'r is net folle wittenskiplik ûndersyk nei soalwetter dat de bewearde foardielen befêstiget, mar hey - in protte sûnenstrends hawwe dat net (wy sjogge nei jo, pickle sap ), en minsken swarre noch altyd by har fermogen om te helpen by gewichtsverlies of hormonale lykwicht te befoarderjen, bygelyks. Oan 'e ein fan' e dei is ienige wetter gewoan wetter en Himalaya-sâlt, wat jo net skea sil as jo it deistich yn lytse hoemannichten drinke - útsein as jo al hege bloeddruk, niersykte of hertproblemen hawwe dy't in leech-natrium nedich binne dieet. As dat sa is, bliuw hielendal fuort fan ienige wetter.
As jo gjin natrium-relatearre sûnensprobleem hawwe, is it noch altyd wichtich om te betinken dat tefolle soalwetter kin liede ta oermjittich natriumkonsumpsje. Of it sûnensgebrûk wurket of net hinget allinich ôf fan jo persepsje en ûnderfining by it drinken, dus as jo fiele dat it feilich is foar jo om te besykjen en jo binne yntrigearre troch it potensjeel, gean dan derfoar. Hjir binne in hantsjefol sûnensfoardielen dy't ienige wetterdrinkers gewoanlik beweare.
Boarne fan Mineralen
Lykas standert tafelsâlt is Himalayan sâlt meast natriumchloride. Dit gearstalde helpt te behâlden sûn bloeddruk en floeistof lykwicht yn it lichem. Mar hoe sit it mei al dy oare lytse hoemannichten mineralen lykas kalium en magnesium? Realistysk soene jo in protte soalwetter moatte drinke om it sa goed in boarne te wêzen fan dizze mineralen as folsleine fiedings dy't se befetsje, safolle dat de natriumynhâld de fiedingsfoardielen soe negearje. Mar in protte swarre by it fermogen fan ienige wetter om bloeddruk te ferleegjen en krampen te ferminderjen troch syn mineralynhâld. As jo op 'e iennichste wetterwagon sille springe, tink dan oan as in oanfolling op in sûn dieet ynstee fan it hert fan ien.
Ferbettert spijsvertering sûnens
It docht bliken dat Himalaya sâlt de produksje fan sâltsoer en oare enzymen stimulearret dy't iten ôfbrekke. Dizze helpe de lever en darm te prestearjen en resultearje yn maklike opname fan iten en regelmjittigens fan 'e spijsvertering. Derneist leauwe guon dat sâlte dranken in oanwizing binne foar jo speekselklieren om te begjinnen te wurkjen om iten ôf te brekken, wat liedt ta in frijlitting fan amylase en algemien bettere opname fan har fiedingsstoffen en mineralen. Sadree't it sâlt is yn dyn mage, it sil stimulearje de produksje fan sâltsoer en oare enzymen dy't iten ôfbrekke.
Ynspirearret Better Sleep
Himalayan sâlt kin mear natrium befetsje dan ien fan syn protte mineralen, mar it is eins leger yn natrium as tafelsâlt. Sawat 600 mg minder per teeleppel, yn feite. Sole wetter hat noch minder sûnt it sâlt wurdt verdund en oplost yn wetter. Mar it is noch genôch te befoarderjen wat kwaliteit zzzz. Wit gewoan dat de measte Amerikanen folle mear as 1.500 mg natrium per dei konsumearje, lykas oanrikkemandearre troch de American Heart Association . De gemiddelde Amerikaan hat sa'n 3,400 mg deistich ynstee. Dat, wês der wis fan dat jo de hiele dei jo natriumkonsumpsje balansearje as jo besykje ienige wetter yn jo dieet op te nimmen. Derneist wurdt sein dat ienwetter it senuwstelsel ûntspant fanwegen it fermogen fan mineralen om it stresshormone te kontrolearjen, adeline , wat soe helpe in ûntspannen en relax sawol fysyk en geastlik.
Hydrateart it lichem
Natrium is de kaai foar it behâld fan in sûne floeistofbalâns. As jo net genôch natrium konsumearje, kin it wetterferlies en folgjende útdroeging feroarsaakje, en noch mear as jo regelmjittich in swit brekke yn 'e gym of yogaklasse. Dit is om't ús lichems mineralen (aka elektrolyten) ferlieze as wy swit - ienige wetter ferfangt se op in manier dat gewoan wetter net kin, yn teory. De mineraalrike hydrataasje giet sa fier as helpt jo hûd dúdlik te bliuwen. Sink, iod, chromium en oare mineralen yn Himalaya sâlt binne bekend om it stimulearjen fan in fris, dúdlik gesicht, helpe ynfeksjes te genêzen en akne te foarkommen. Wylst ienige wetter sawol wetter as natriumdoazen kontrolearret, is it wichtich om te betinken dat it net sa effektyf is in boarne fan natrium as iten dat natuerlik sâlt befettet. Plus, jo kinne yn elk gefal in oerskot oan natrium per dei konsumearje ôfhinklik fan jo dieet. Kontrolearje jo natriumyntak om te soargjen dat jo gjin oerfloed hawwe foardat jo ienige wetter yn jo dei ta dei wurkje.
Ferleget bloeddruk
Jo kinne sâlt assosjearje mei heech bloeddruk, mar guon goed ûnderferdield yn Ayurvedic medisinen sizze dat ienige wetter kin ek jaan positive enerzjy op dyn lichem en ferbetterjen bloedsirkulaasje troch in lykwicht fan electrolytes. De mineralen yn Himalaya-sâlt wurde sein dat se helpe om hege bloeddruk te ferleegjen. De kwaliteit fan sâlt makket ek in ferskil; Tafelsâlt kin bloeddruk ferheegje op in manier dat top-tier, mineraalryk sâlt net foar de measte minsken frij is fan natrium-sensitiviteiten. Yn feite is mineraal see sâlt al tûzenen jierren brûkt om ferskate kwalen te behanneljen, ynklusyf hege bloeddruk .
Balansearret opladen ionen en detoxet it lichem
Mineral-rike Himalaya sâlt befettet in protte elektrolyten . Se binne geweldich foar it detoxearjen fan it lichem en helpe jo nieren dat krekt te dwaan. Elektrolyten drage in lading dy't ionisearret as se yn wetter oplost wurde. As jo selsmakke soalwetter meitsje, kombinearje de negative ioanen yn 'e wettermolekulen mei de positive ioanen yn it sâlt, elektrysk opladen. Dit makket de mineralen yn it ienige wetter in wyn foar jo lichem om te absorbearjen.
Foarkomt spierkrampen
Himalayan sâlt wurdt brûkt yn bad soaks foar in reden. De magnesiumynhâld kin troch de hûd opnommen wurde en helpe by kalmearjende krampe spieren en seare, sêfte weefsels. De ynhâld fan kalium helpt ek spierpine te bestriden.
Hoe meitsje ienige wetter
Der binne twa manieren to konsumearje soalwetter, en it is foar in grut part ôfhinklik fan jo smaak. Jo kinne deistich in glês (1 teeleppel soalwetter + 8 ounces wetter) moarns op in lege mage hawwe. Of jo kinne 1 teaspoon fan ienige wetter tafoegje oan in kwart fan wetter en it de hiele dei lang sipje as de smaak te yntinsyf is. Himalaya sâlt wurdt meast brûkt foar it meitsjen fan sole wetter, mar Himalayan stiennen of kristallen sille ek dwaan de trúk. De hoemannichte wetter en sâlt dy't jo brûke sil ferskille ôfhinklik fan 'e grutte fan jo kontener, mar in fêste thumbregel hâldt in 3: 1-ferhâlding fan wetter oant sâlt.
Yngrediïnten
- Himalaya sâlt (brûk it bedrach fan jo kontener)
- Wetter
Stap 1: Foegje Himalayan sâlt oan in mason jar oant it is in kwart fan 'e wei fol.
Stap 2: Folje de pot mei wetter hast oant de top en slute it. Lit romte litte foar it gefal dat jo mear sâlt tafoegje moatte.
Stap 3: Skodzje de jar en lit it sitte op keamertemperatuer foar 12 oant 24 oeren.
Stap 4: As d'r de oare deis noch sâlt yn 'e pot is, is it wetter verzadigd en klear foar gebrûk. As al it sâlt oplost is, foegje dan lytse hoemannichten oan it wetter en wachtsje oant it sâlt net mear oplost. Dit is hoe't jo witte dat it wetter folslein verzadigd is.
Stap 5: Om it te drinken, foegje 1 teaspoon fan it verzadigde soalwetter ta oan 8 ounces gewoan wetter.
Oare manieren om Himalayan sâlt te brûken
Dus, ienige wetter is offisjeel diel fan jo dieet en jo hawwe jo al besteld Himalaya sâlt lamp . Hoe kinne jo Himalayan sâlt oars brûke? Hjir binne in pear ideeën foar it opnimmen fan dit moai-yn-rôze yngrediïnt yn jo skientme- en wellnessroutines.
De TLDR op Sole Water
Dizze sâltwettersipper praat in grut spultsje foar it hawwen fan lyts ûndersyk om it te stypjen. Mar tonnen minsken swarre by ienige wetter, ynklusyf guon nutritionisten. Dus salang't jo gjin sûnensomstannichheden hawwe dy't jo op in leech-natrium-dieet moatte hawwe, soe it drinken fan in glês ienige wetter per dei gjin sear wêze moatte. Tink gewoan net dat it in lykweardige ferfanging is foar mineral- en natriumrike fiedings. Soargje derfoar dat jo net mear natrium konsumearje dan oanrikkemandearre foardat jo regelmjittich wetter yn jo dieet opnimme.
RELATED: Wat is de deal mei sâltlampen
