Kale Paratha-resept mei leech kalorie: Hoe kinne jo Patta Gobi Paratha thús tariede

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Nijs Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Koalparatha is in tradisjoneel Noard-Yndiaansk gerjocht. Dit is in haadgerjocht dat kin wurde tsjinne mei griene chutney, augurken as kwark.

skientme tips foar droege hûd selsmakke

Koalparatha is ien sa'n gerjocht dat troch allen kin wurde geniete. It is net allinich sûn, mar ek leech yn kaloryen. Dit gerjocht mei lytse kaloryen wurdt taret troch it mingjen fan 'e geraspte koal mei it weetmiel en oare krûden ynstee fan it koalgemik letter te foljen.

Koalparatha is ien ferzje fan in oantal ferskillende soarten parathas. De definitive útkomst fan dizze paratha makket it mûlkwetter, fral as it wurdt iten mei in pittige piksel en kwarkmix.

Koalparatha is fluch en maklik te meitsjen. Hjir is in ienfâldich resept mei in fideo en in detaillearre stap foar stap proseduere ynklusyf ôfbyldings.

Resept troch: Meena Bhandari

Reseptype: Haadgerjocht

Tsjinnet: 8

• Koal - 1 beker

  
  
  

  Gember, knoflook en chili pasta - 3 tsp

  Jeera - 2 tsp

  Red chilli poeder - 2 tsp

  Kurkuma poeier - ¼ tsp

  Tarwemiel - 1 beker

  Wetter - 2 kopkes

  Oalje - 1 ts

• 1. Nim in koal en rasp it fyn. Allinich in heale koal kin brûkt wurde.

  2. Foegje de geraspte koal ta yn in grutte bak of kontener.

  3. Foegje de gember, knoflook en chili paste by.

  4. Foegje it jeera-poeier tegearre mei it reade chili-poeier ta.

  5. Kurkuma poeier tafoegje.

  6. Alles alles mingje.

  7. Foegje dan it weetmiel ta.

  8. Add wetter, bytsje by bytsje, en knead it yn in medium-sêft daai.

  9. Bedek de kom mei in doek en lit it 10 minuten rêste.

  10. Helje it doek no út en nim lytse dielen fan it daai.

  11. Rôlje en flakje se wat tusken jo palmen.

  12. Nim ien en rôlje it yn in flakke paratha mei in rollende pin.

  13. Doch it op in ferwaarme panne.

  wat is protein behanneling foar hier

  14. Lit it 3 minuten koekje oant de paratha oan alle kanten wat begjint te pufjen.

  15. Spried in teeleppel oalje boppe op 'e paratha.

  16. Flip it oer en lit it noch 2 minuten koekje.

  17. Ien kear dien, ferwiderje it út 'e panne en oerdrage it op in plaat en tsjinje.

• Soargje derfoar dat jo de kool goed waskje foardat jo it reitsje
• Rasp de koal fyn, om't it goed moat mingje mei it daai
• De hoemannichte chili poeder kin ferskille neffens ien fan 'e easken fan it krûd yn' e paratha
• De hoemannichte wetter tafoege oan it daai moat relatyf minder wêze dan oare parathas, om't de koal ek syn sop frijkomt.

• Tsjinstgrutte - 1 paratha
• Kalorien - 309 kal
• Fet - 5,12 g
• Protein - 7,5 g
• Koalhydraten - 59,18 g
• Sûker - 4 g
• Fiber - 5,7 g

STAP FOAR STAP - HOE KABELPARATHA MAKE

1. Nim in koal en rasp it fyn. Allinich in heale koal kin brûkt wurde.

2. Foegje de geraspte koal ta yn in grutte bak of kontener.

3. Foegje de gember, knoflook en chili paste by.

4. Foegje it jeera-poeier tegearre mei it reade chili-poeier ta.

5. Kurkuma poeier tafoegje.

6. Alles alles mingje.

7. Foegje dan it weetmiel ta.

8. Add wetter, bytsje by bytsje, en knead it yn in medium-sêft daai.

9. Bedek de kom mei in doek en lit it 10 minuten rêste.

10. Helje it doek no út en nim lytse dielen fan it daai.

11. Rôlje en flakje se wat tusken jo palmen.

12. Nim ien en rôlje it yn in flakke paratha mei in rollende pin.

13. Doch it op in ferwaarme panne.

14. Lit it 3 minuten koekje oant de paratha oan alle kanten wat begjint te pufjen.

15. Spried in teeleppel oalje boppe op 'e paratha.

16. Flip it oer en lit it noch 2 minuten koekje.

17. Ien kear dien, ferwiderje it út 'e panne en oerdrage it op in plaat en tsjinje.