Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Oranjes binne ien fan 'e populêrste fruchten yn' e wrâld en binne eins in krusing tusken de pomelo- en mandarinfrucht. In opslach fan fieding en ferskate oare foardielige kombinaasjes, oranjes kinne jo sûnens foardielje op ferskate manieren [1] ,
De brede populariteit fan sinaasappels kin wurde taskreaun oan 'e natuerlike swietens en alsidichheid, wêrtroch it in yngrediïnt is foar sap, jam, augurken, sûkerde oranje plakjes, stir-fry gerjochten en sels kosmetika [twa] ,
In sûne boarne fan glêstried, fitamine C, thiamine, folium en anty-oksidanten, dizze fruchten tsjinje in poerbêste komponint fan jins deistige dieet [3] , De sûnensfoardielen fan oranjes binne genôch, lykas regulearjen fan hege bloeddruk, ferljochting fan constipaasje , it beskermjen fan it kardiovaskulêre systeem, ymmuniteit stimulearje, it ferbetterjen fan bonke sûnens en mûnlinge sûnens, en it suverjen fan it bloed ûnder in protte [4] ,
Om't de measten fan ús har goed bewust binne fan 'e sûnensfoardielen fan sinesappels en fral om't sinesappels oerdreaun binne ûndersocht en keppele binne oan har sûnensfoardielen, litte wy in bytsje omliede en de mooglike foardielen fan sinesappelsop ûndersykje, mei spesjaal omtinken foar de fraach -' is sinesappelsop goed foar constipaasje ?. '
Hiel fruit tsjin fruitsap: Hokker is de bettere opsje?
Foardat wy de rol ûndersykje dy't sinesappelsop spilet yn obstipaasje, litte wy ien fan 'e meast stelde fragen ûndersykje: Wat is it ferskil tusken it iten fan fruit en it drinken fan it fruitsap? Wy sille echte fruchtensappen kontrolearje makke fan farsk fruit en net de ynpakke dy't jo krije fan 'e supermerk.
Fersk sop ekstrahearre út fruchten helpt jo lichem te fiede mei fitaminen, mineralen, antyoksidanten en oare fiedingsstoffen dy't te krijen binne yn 'e heule frucht dy't maklik troch jo lichem kinne wurde opnommen [5] , Sappende fruchten kinne lykwols de glêstried ynhâlde dy't de pulp en de hûd fan 'e frucht hawwe, dy't helpe by it stimulearjen fan spiisfertarring, kontrôle fan bloedsûker, en ferleegjen fan cholesterol [6] , Dêrnjonken hâldt it iten fan in heule frucht jo langer fol, fral as jo gewicht wolle ferlieze.
As ôfslutende gedachte binne yn termen fan kwaliteit sawol fruit as fruitsap itselde, útsein it feit dat yn sappen dieetfezels wurde sikt ôf. As jo lykwols moatte kieze tusken fruit en massaprodusearre kommersjele sappen, kies dan it fruit. Ferpakte sappen hawwe de neiging grutte hoemannichten konserveringsmiddelen (lykas sûker) te befetsjen dy't noait goed binne foar jo sûnens [7] ,
Fruitsappen kinne yndie foardielich wêze foar jo sûnens. Mar minsken mei sûkersykte moatte fruchtensappen foarkomme fanwegen it gebrek oan glêstried en ek konsintrearre sûkergehalte dy't in dramatyske spits yn bloedglukoaze kinne feroarsaakje [8] ,
top 10 tienerfilms
De fiedingsstoffenynhâld fan heule oranjes en sop is fergelykber wêr't beide poerbêste boarnen binne fan fitamine C en folium [9] ,
Binne fruchtensappen goed foar obstipaasje?
Alle fruit- en grientesappen befetsje wetter en fiedingsstoffen, en guon befetsje ek glêstried. Ferstoping komt foar as in persoan minder dan trije stoelbewegingen per wike hat, wêrby't de kruk dy't út it lichem moat wurde útskieden yn 'e spiisfertarringskanaal sil bliuwe en yn' e rin fan 'e tiid ferhurdt, wêrtroch swierrichheden en pine feroarsaakje by it foarbygean [10] ,
De symptomen fan obstipaasje omfetsje it folgjende [alve] :
- Seldsume stoelbewegingen
- Hurde of bultige stuollen
- Stribje nei stoelbewegingen
- It gefoel dat jo jo yngewanten net folslein leegje kinne
Yn 'e measte gefallen fan constipaasje, benammen sa no en dan, feroaringen fan dieet en libbensstyl is heul effektyf [12] , Opheffende laxeermiddels nimme kin wurde folge as in oplossing foar koarte termyn, om't langer gebrûk fan laxeermiddels resultearje kin yn útdroeging en yn guon gefallen, ferslaving [13] ,
It drinken fan beskate soarten fruitsappen kin by guon minsken helpe by it ferljochtsjen fan obstipaasje. Dizze sûpen, dy't wurde makke fan farske fruchten en grienten, befetsje fiedingsfezel en sorbitol, dy't beide helpe om stoelbewegingen te regeljen [14] , Ek kinne de grutte hoemannichten wetter hurde kruk fersagje, wylst it lichem hydrateare wurdt [fyftjin] ,
Ferske fruitsappen binne natuerlik goed foar jo sûnens en kinne wûnders dwaan, fral yn 't simmerdeis. Guon fan 'e effektyfste frisse fruitsappen dy't helpferliening helpe binne mosambi sop, ananassop, watermeloen sop, sitroensop , sinesappelsop, appelsop en komkommersop [16] ,
En hjoed sille wy ûndersykje hoe't sinesappelsop kin helpe by it ferlichten fan constipaasje.
oaljes foar hiergroei en dikte
Is sinesappelsop goed foar obstipaasje?
Lykas wy allegear witte is sinesappelsop it floeibere ekstrakt fan 'e oranjebeamfrucht. Kommersjeel sinesappelsop dat te krijen is by supermerken hat in lange hâldberens - wat net needsaaklik betsjuttet dat it goed is. De fruitsappen mei in lange hâldberens wurde makke troch it sop te pasteurisearjen en de soerstof derút te heljen, wêrtroch in soad fan 'e smaak fuortsmiten wurdt (it kreëarjen fan de needsaak foar keunstmjittige smaak) [17] ,
By it ûndersiikjen fan de algemiene foardielen foar sûnens fan sinesappelsop hat it in hege konsintraasje fan fitamine C, mar ek in heule hege konsintraasje fan ienfâldige sûkers dy't te fergelykjen binne mei frisdranken [18] ,
Hjir binne guon fan 'e foardielen fan it drinken fan sinesappelsop yn kontroleare hoemannichten [19] [tweintich] :
- Sinaasappelsop is heech yn anty-oksidanten en kin dêrtroch helpe te beskermjen tsjin groanyske omstannichheden, lykas hert sykte, kanker, en sûkersykte [ienentweintich] ,
- Sinaasappelsop kin helpe om nierstiennen te foarkommen, om't it de pH fan urine kin ferheegje, wêrtroch it alkalysker wurdt [22] ,
- Sinaasappelsop is ek oantoand om nivo's fan goed HDL-cholesterol te ferheegjen, en herts sûnens te ferbetterjen.
- Sinaasappelsop hat anty-inflammatoare eigenskippen.
By it meitsjen fan frisse sinesappelsop wurdt it advisearre NET de glêstried en pulp fan 'e frucht út te draaien, om't it is wêr't guon fan' e meast foardielige komponinten fan 'e drank binne. Dat, hoe helpt sinesappelsop mei pulp by it ûntlêsten fan lêst, litte wy efkes sjen?
Sinaasappelsop Foar constipaasje
- Fiber befoardert darmbeweging : Ien fan 'e wichtichste oarsaken fan obstipaasje is it gebrek oan glêstried yn jins dieet [2. 3] , In dieet dat net genôch is yn glêstriedynhâld kin ynterne problemen feroarsaakje mei jo spijsverteringstelsel en fersteuring fergrutsje [24] , Sinaasappelsop drinke mei de pulp kin de fereaske glêstried leverje en jo yngewant stimulearje, it proses fan it leegjen fan jo systeem fan ôffal elke dei makliker.
- Ferbetert peristaltyske beweging : De peristaltyske beweging, ek wol Peristalsis neamd, ferwiist nei de krimp en ûntspanning fan iten yn 'e slokderm en de fiedingspiip as it iten wurdt twongen troch it spoar nei de mage [25] , Peristaltyske beweging is essensjeel foar de beweging fan iten yn 'e mage en yngewant de anus. Sinaasappelsop helpt de peristaltyske aktiviteit te ferbetterjen, wêrtroch it ôffal út it lichem wurdt elimineare en constipaasje ferljochtet [26] ,
- Hannelt as in lakseermiddel : Stúdzjes hawwe oanjûn dat oranje sûpen in soad kruk-fersachtende fitamine C en naringenin hawwe, in flavonoïde dy't kin wurkje as laxeermiddel [27] ,
Dêrom, yn konklúzje, is it feilich te sizzen dat sinesappelsop MEI PULP goed is foar it ferljochtsjen fan constipaasje [28] , Litte wy no ris sjen nei wat sûne en leuke sapmixen dy't kinne helpe by it ûntlêsten fan constipaasje.
1. Sinaasappel en snoeie sop foar ferstipaasje
Yngrediïnten
- ½ kop snoekensop
- ½ beker sinesappelsop (mei pulp)
Rjochtingen
- Nim in glês, jit de sappen tegearre.
- Ming goed en drinke.
Noat : As it nedich is, kinne jo dizze sapkombinaasje nei in pear oeren wer drinke
2. Oranje en aloë vera sop foar ferstipaasje
Yngrediïnten
- 2 ss aloë vera gel
- 1 beker sinesappelsop (mei pulp)
Rjochtingen
- Nim it aloë vera blêd en helje farske aloëgel út it blêd mei in leppel.
- Ming dit mei it sinesappelsop en drink it.
Noat : Herhelje dit nei 4-5 oeren as d'r gjin reliëf is.
3. Sinesappelsop mei oliifoalje foar constipaasje
Yngrediïnten
- 1 glês sinesappelsop (mei pulp)
- 1 oseaap oalje
Rjochtingen
- Foegje de olie oalje yn in glês mei it sinesappelsop.
- Ming goed en drink foar reliëf.
Noat : Jo kinne ek ricinusoalje of flaaksoalje brûke ynstee fan oalje.
Hoefolle sinesappelsop moat ik drinke foar obstipaasje?
As jo beslute om sinesappelsop te drinken om constipaasje te ferljochtsjen, hâld dan yn gedachten dat in lyts bedrach sop alles kin wêze dat jo nedich binne. Neffens de rjochtlinen fan CDC kinne folwoeksenen ien kear deis mar de helte drinke oant in folsleine beker sop, by foarkar moarns [29] ,
Minsken dy't lytse hoemannichten sap kinne tolerearje, kinne har sopinname stadichoan ferheegje nei in boppegrins fan 1-2 porties per dei. De lytse ferheging komt om't in hommelse ferheging fan glêstriedferbrûk spijsverteringsgemak kin feroarsaakje, diarree en sels fergrutting fergruttet [30] ,
As jo guon net thús kinne meitsje, soargje der dan foar dat jo 100 persint fruitjesap keapje en net dejingen mei tafoege konserveringsmiddelen.
Hat sinesappelsop wat side-effekten?
Lykas elk oar itenartikel is sinesappelsop net sûnder wat mooglike skaadkanten. Dit binne de skaadkanten fan sinesappelsop, tink derom dat jo altyd yn matige hoemannichten drinke [31] [32] ,
earste Yndiaanske frou giet nei romte
- It is heech yn kaloryen
- It kin bloedsûkernivo ferheegje (oerkonsumpsje)
- Net feilich foar diabetike persoanen
- Persoanen mei diarree moatte sinesappelsop foarkomme, om't de ferskillende soarten sûker diarree en mage-pine kinne fergrutsje
Op in lêste noat ...
De ôfhanneling fan dit artikel is dat, as jo constipaasjelûkende eigenskippen fan sinesappelsop krije wolle, it mei de pulp drinke, sadat de glêstriedynhâld net ferlern giet. Utsein it drinken fan farske fruitsappen, kinne minsken reliëf fine fan obstipaasje troch ienfâldige feroaringen yn dieet en libbensstyl te meitsjen.
Diëten heech yn glêstried en leech yn ferwurke iten helpe ek fermindering te ferminderjen. As constipaasje langer duorret, rieplachtsje dan daliks in dokter, om't it in oantsjutting kin wêze fan oare sykten.
Faak Stelde Fragen
Q. Kin sinesappelsop constipaasje feroarsaakje?
NEI: Net.
F. Hokker sop is goed foar obstipaasje?
NEI: Utsein sinesappelsop binne snoeien, appel- en pearensop ekstreem geunstich foar it behanneljen fan obstipaasje.
F. Wêrom jouwt sinesappelsop my diarree?
NEI: By guon minsken kin sinesappelsop diarree feroarsaakje, om't it ferskillende soarten sûker befettet lykas sukrose, glukoaze, fruktose, en sorbitol. By minsken dy't al lêst hawwe fan diarree, kin it fruchtensop it minder meitsje en pine yn 'e mage feroarsaakje.
F. Kinne sinesappelsop jo mage sear dwaan?
NEI: Oer it algemien binne fruchtensappen goed foar jo sûnens, mar by guon minsken kin it har mage fersteure. Minsken, medysk neamd 'fructose malabsorbers' kinne it ûnmooglik fine om sinesappelsop te drinken fanwegen it neidielige effekt dat it kin hawwe op har spiisfertarring - dat is dat har lichem problemen hat om de natuerlike sûker yn it sop te ferwurkjen.
F. Kinne jo tefolle sinesappelsop drinke?
bêste oplossing foar donkere kringen
NEI: Oerkonsumearje elk bepaald iten kin skealike effekten hawwe op sûnens en sinesappelsop is hjir gjin útsûndering op. Drinke oermjittige bedraggen kinne problemen feroarsaakje, ynklusyf in ferhege risiko foar oergewicht, toskferfal, diarree, en oare gastrointestinale problemen, lykas oermjittich gas en abdominaal ûngemak.
Q. Is sinesappelsop goed foar gryp?
NEI: Sinesappelsop is in goede boarne fan fitamine C, wat guon ûndersiken suggerearje kin helpe om de doer fan ferkâldheid en gryp te ferminderjen.
F. Wat bart der as ik alle dagen sinesappelsop drink?
NEI: Lykas hjirboppe neamd, kin ½-1 kopke sinesappelsop deis drinke in sûne tafoeging wêze, mar mear oermjittige konsumpsje kin jo toskemalje skealik en ferslite.
F. Wêrom is sinesappelsop min?
NEI: Neist de oerfloed fan sûnensfoardielen dy't it sop biedt, is sinesappelsop ek heech yn kaloryen en sûker dy't kinne bydrage oan gewichtswinning en hege bloedsûker. Drink it yn moderaasje en kies foar fris geperst as 100 prosint sinesappelsop.
F. Kinne jo sinesappelsop jo siik fiele?
NEI: Oer it algemien, nee. Eins kin it mislikens helpe.
F. Is oranje sap lestich te fertarjen?
NEI: Nee. Sinaasappelsop is in maklik te fertarren boarne fan koalhydraten. Foar minsken mei spiisfertarringproblemen kin in lyts glês sinesappelsop mei in lykwichtige miel in geweldige oanfolling wêze.
olive oalje foar hûd foardielen
F. Hoefolle sinesappelsop moatte jo deis drinke?
NEI. Eksperts advisearje ½ oant 1 beker fan 100 prosint fruit sop per dei foar folwoeksenen en âldere bern, en ½ beker foar jongere bern elke dei.
F. Wannear moat ik sinesappelsop drinke?
NEI: It is altyd better it net op lege mage te drinken.
F. Is fet sinesappelsop fetber?
NEI: Hoewol it in sûne kar is foar in frisse fruitdrank, is sinesappelsop ek heech yn kaloryen en sûker, dus it is it bêste om it yn moderaasje te konsumearjen.
Q. Kin drinke tefolle sinesappelsop urinekanale ynfeksje feroarsaakje?
NEI: It sil it net feroarsaakje, mar kin it slimmer meitsje, om't in soad soere ynhâld yn jo lichem de blaas kin irritearje.
Karthika ThirugnanamKlinyske fiedingsdeskundige en diëtistMS, RDN (Feriene Steaten) Mear witte
