Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwideret ynstallaasjekosten fan breedbânferbiningen op lange termyn
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Jo kinne tinke dat jo yn 'e kâlde moannen jannewaris en febrewaris net útdroegje sille. Dat is wêr't jo ferkeard binne. Yn dizze kâlde moannen ferdampt it swit rapper yn 'e kâlde, droege loft - wat resulteart yn útdroeging.
Dehydraasje komt foar as jo lichem in ûnfoldwaande wetter hat. Dizze tekoart liedt ta fersteuring fan it normale funksjonearjen fan it lichem. Elkenien kin útdroege wurde, lykwols is it gefaarliker by âldere folwoeksenen en bern.
De meast foarkommende oarsaken fan útdroeging binne net genôch wetter drinke, te folle wetter kwytreitsje troch zweten, oermjittich braken en diarree, koarts, bepaalde medisinen ensfh. Yn it hjoeddeiske artikel sille wy efkes sjen nei guon fan 'e meast foardielige hydraterende fruchten en grienten, it hydrerende iten, dat kin helpe om direkte ferlichting te leverjen fan útdroeging.
1. Wettermelon
Dizze is, sûnder hannen, ien fan 'e primêre oplossingen foar útdroeging. Ien fan 'e meast hydrerende fiedsels, watermeloen hat 92 persint wetterynhâld. Jo kinne watermeloen oan jo dieet tafoegje troch it te konsumearjen as in verfrissende snack, sop of tafoegje oan jo salades [1] ,
2. Ierdbei
Mei 91 persint wetterynhâld sil ierdbeien ite bydrage oan jo deistige wetterynname. Regelmjittich ite fan ierdbeien is oantoand dat se ek ûntstekking ferminderje. Jo kinne de berje tafoegje oan salades en smoothies meitsje [twa] ,
3. Cantaloupe
Dizze succulente meloen hat heul pear kaloryen en foeget oant 90,2 prosint fan wetterynhâld ta [3] , Cantaloupe is ekstreem foardielich en effektyf foar hydratearjen fan jo lichem en helpt jo ek mei vitaminen A en C te foarsjen.
4. Perzik
Mei 89 prosint wetterynhâld kin perziken ite kinne helpe reliëf te krijen fan útdroeging en ek it begjin dêrfan te foarkommen. Jo kinne perziken tafoegje oan salades of smoothies meitsje [4] ,
5. Oranje
Oranje konsumearje helpe juste hydrataasje te leverjen, om't de frucht 88 prosint wetterynhâld hat, wat fluch kin helpe by útdroeging. Sinaasappelsappen binne in snelle oplossing foar útdroeging [5] ,
6. Grapefruit
In útsûnderlik sûn fruit ynpakt mei ferskate fiedingsstoffen, grapefruit hat 88 prosint wetterynhâld. As jo útdroege binne, yt it fruit dan sa't it is of heakje it ta oan salades [6] ,
7. Star Fruit
Dizze stjerfoarmige frucht kin jo floeibere kwota befredigje mei 91 prosint fan wetterynhâld. It hat in sappige tekstuer en is ryk oan anty-oksidanten, benammen epicatechin, in hert-sûne kombinaasje dy't helpt om jo hert sûn te hâlden [7] ,
8. Komkommer
Komkommers hawwe ek in hege wetterynhâld wêrtroch it oant 96,7 prosint makket. Se befetsje ek fitamine C en kafeïnezuur, dy't beide helpe de hûdirritaasje en swelling te berikken [8] ,
9. Tomaat
Tomaten wurde brûkt yn salades, broadsjes en detoxsappen, en binne in poerbêste hydrerende snack mei in hege wetterynhâld fan 94,5 prosint. Peeling fan 'e fibreuze hûd fan' e tomaten sil helpe om de hydraterende krêften fan 'e tomaten te stimulearjen [9] ,
10. Selderij
Selderij foeget smaak en aroma oan 'e gerjochten. Mar, it is gjin wûnder dat selderij in hege wetterynhâld hat, wêrtroch it oant 95,4 prosint makket. Selderij sit fol mei in kombinaasje fan minerale sâlt, fitaminen en aminosoeren dy't jo lichem twa kear sa effektyf hydrateerje as in glês wetter [10] ,
11. Ijsbergsla
Ferpakt mei ferskate fiedingsstoffen en fezels, is iisberchslaat ek heech yn wetterynhâld, 99,6 prosint, dat sil helpe om de floeistofnivo's yn jo lichem oan te foljen [alve] ,
12. Courgette
Courgette bestiet út 95 persint fan gewicht nei wetter en it is ien fan 'e meast hydrerende grienten dy't yn' t winterseizoen hawwe. De griente is minder dan 25 kaloryen en is in poerbêste boarne fan folium, fitamine A, fitamine C, en kalium [12] ,
13. Bell Peppers
Giel, read en grien - paprika's fan alle tinten hawwe in hege wetterynhâld en se binne heul goede feggies om jo hydratisearre te hâlden. Paprika hat in heech wetterynhâld fan sawat 93,9 prosint. Se binne ek ryk oan fiedingsstoffen lykas fitamine C, fitamine B6, beta-karoteen, foliumsoer en thiamine [13] ,
14. Spinaazje
Spinaazje hat in hege wetterynhâld fan 91,4 prosint, dy't it potinsjeel hat om jo de heule dei hydratisearre te hâlden. Ofsjoen fan dit is it ryk oan luteïne, kalium, fitamine E en glêstried [14] ,
15. Blomkool
Dit kin as in ferrassing komme, mar blomkoal is ekstreem hydraterend, om't de feggy 92 prosint wetter per gewicht is. Ien beker (100 gram) blomkoal leveret mear as 59 ml wetter [fyftjin] ,
16. Kokoswetter
Dit soe gjinien as in ferrassing komme moatte. As jo útdroege fiele, is it natuerlik dat wy wurde lutsen nei kokosnútwetter. It is in super sûne drank dy't jo hydratisearre hâldt. In perfekte oplossing foar útdroeging, drinken fan kokosnútwetter kin helpe, om't it ryk is oan elektrolyten, ynklusyf kalium, natrium en chloride [16] ,
Utsein de hjirboppe neamde, kwark, bouillon en sûpen, magere molke en yoghurt kinne helpferliening leverje fan útdroeging.
Op in lêste noat ...
Hydrataasje is heul wichtich foar jo lichem en jo algemiene sûnens. Swiere útdroeging kin liede ta lege bloeddruk, ferwaarming fan hjittens, oanfallen en nierproblemen, en resinte stúdzje hat útdroeging keppele oan kognitive prestaasjes, en wiist derop dat útdroeging de foarm fan it minsklik brein kin feroarje en it fermogen fan taken útfiere kin.
Soargje derfoar dat jo in protte wetterrik iten ite en wetter drinke as jo toarst hawwe.
