Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
-
Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! -
Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms -
Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival 
Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! 
Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms 
Deistige horoscoop: 13 april 2021 Mis net
-
Mei needsaaklike goedkardingen wreidet Yndia basket mei faksins út foar húslik gebrûk -
Bhuvneshwar Kumar stimde ICC-spiler fan 'e moanne foar maart 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje -
Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India lansearje per ongelok befestige ferwachte funksjes -
Aandelen mei hege dividenden kinne net de juste kar wêze: hjir is wêrom -
CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre -
10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Sûnens Nutrition Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 11 juni 2018 Aaien, aaien | Soarchfoardielen | Dat is wêrom, bygelyks, elke dei aaien ite. BoldskyResinte ûndersiken hawwe de foardielen sjen litten fan it iten fan 2 aaien deis. It docht bliken dat de reden is dat de aaien jo in fiedingsferpakte deal oanbiede om proteïne en oare fitale fiedingsstoffen te krijen. In middelgrutte aaidjerre befettet tusken 185 en 215 mg cholesterol.
As jo LDL (min) cholesterolnivo mear is dan 100 mg, as jo binne diagnostisearre mei in hert sykte, moatte jo allinich 200 mg cholesterol deis ite. Twa grutte aaien sille jo lichem leverje mei 13 gram proteïne, 9,5 gram fet, 56 mg kalsium, en 1,8 mg izer.
Net allinich kippenei binne in poerbêste boarne fan proteïne, aaien fan 'e einen en guozzen binne ek sûn. Wisten jo dat it wyt fan it aai in oare fiedingswearde hat as de rest fan it aai?
docht olive oalje ferrint
Litte wy lêze om út te finen as it goed is om 2 aaien deis te iten.
1. It brein is ûnder beskerming fan choline
2. Vitamine D helpt by kalsiumabsorpsje
3. Goede eagen
4. It risiko op hert sykte wurdt fermindere
5. Helpt by gewichtsverlies
6. Ferbetert jo hûd
7. Risiko foar kanker wurdt fermindere
8. Fersterket fruchtberens
1. It brein is ûnder beskerming fan choline
Fosfolipiden befoarderje de normale kommunikaasje fan harsensellen dy't bestiet út choline. Choline is in fitamine dy't klinysk bewiisd is as it wichtichste bouwmateriaal fan 'e harsens.
Ite fan 2 aaien deis sil jo lichem dizze romme hoemannichte fiedingsstof leverje. In tekoart oan 'e choline-fitamine liedt ta ûnthâldferlies en ferjitnis.
2. Vitamine D helpt by kalsiumabsorpsje
Wat sille jo leaver hawwe? In siede aai ite of fiskoalje-oanfollingen hawwe? Jo sille it gekookte aai kieze, net? Aaien binne ryk oan fitamine D en dizze fitamine helpt by kalsiumabsorpsje en fersterket jo bonken en tosken.
Hoe helpt fitamine D by kalsiumabsorpsje? Vitamine D fasilitearret darmabsorpsje fan kalsium en stimuleart opnimmen fan fosfaat- en magnesiumionen.
3. Goede eagen
Nij ûndersyk hat fûn dat hin aaien heech yn luteïne binne en dizze stof is ferantwurdlik foar helder en skerp sicht. Luteïne wurdt in karotenoïde fitamine neamd dy't helpt by it foarkommen fan syktes fan 'e eagen ynklusyf katarakten en leeftydsrelatearre makulêre degeneraasje.
tapasse aloe vera op it gesicht
In tekoart yn luteïne kin ferneatiging feroarsaakje yn 'e eachweefsels en it sicht fersmyt ûnomkearber.
4. It risiko op hert sykte wurdt fermindere
Nij ûndersyk hat oantoand dat it cholesterol yn aaien yn lykwicht is mei fosfatides, wat de sûnens net skea docht. It stopt ek de eigen cholesterolproduksje fan it lichem en omega 3-fettsoeren oanwêzich yn aaien helpe triglyceridepegels te ferminderjen, wêrtroch it risiko fan kardiovaskulêre sykte ferlege.
kant effekt fan hier straightening
5. Helpt by gewichtsverlies
Neffens wittenskippers sil it kombinearjen fan in leechkaloride dieet mei aaien foar it moarnsiten jo helpe by it ferliezen fan gewicht rap. Dit soarte fan moarnsbrochje sil jo mage langer hâlde en dus foarkomme dat jo te folle iten hawwe.
6. Ferbetert jo hûd
Mei 2 aaien deis hawwe sil jo in prachtige en gloeiende hûd jaan. De oanwêzigens fan biotine, fitamine B12, en fertarre fiedende proteïnen yn aaien sil bydrage oan it fersterkjen fan hier en hûd.
Fosfolipiden befette yn aaien sille de eliminaasje fan gifstoffen yn 'e lever befoarderje.
7. Risiko foar kanker wurdt fermindere
Twa aaien deis ite sil it risiko op kanker ferminderje. Neffens in ûndersyk, in frou waans deistige dieet aaien befettet, wurdt it risiko op it ûntwikkeljen fan boarstkanker mei 18 prosint fermindere.
Dit komt troch de essensjele fiedingsstof neamd choline fûn yn aaien dy't assosjeare is mei in 24 prosint fermindere risiko op boarstkanker.
8. Fersterket fruchtberens
De B-vitaminen fûn yn aaien helpe by de foarming fan geslachtshormonen. Foliumsoer, ek wol fitamine B9 neamd, helpt by de foarming fan reade bloedsellen en de neurale buis fan 'e foetus wurdt foarme. Dit fermindert de kâns fan it bern om te lijen fan mentale retardaasje.
Dit is wêrom't it wichtich is dat froulju aaien hawwe by it plannen fan in swangerskip. Ien hin aai befettet 7,0 mcg fitamine B9.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
L RES ek: Wrâldbloeddonerdag 2018: Wortel-appel-granaatappelsop foar hemoglobine en gewichtsverlies
