Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Borstfieding of laktaasje is de primêre boarne fan fieding foar de pasgeborene en it helpt ek in sterke emosjonele bân te meitsjen tusken de mem en it bern [1] , De Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) adviseart eksklusyf boarstfieding foar de earste seis moannen fan it libben fan in poppe en dan trochgean mei boarstfieding tegearre mei yntroduksje fan fiedend iten foar twa jier of langer [twa] ,
Hoewol it in freugde en befredigende ûnderfining kin wêze foar memmen dy't boarstfieding hawwe har nijberne te boarstjen, kin boarstfieding in soargen wêze as jo net genôch hoemannichten memmemolke kinne produsearje om jo poppe te iten te jaan. In protte froulju hawwe faaks rapporteare dat ûnfoldwaande boarstmolkefoarsjenning de wichtichste reden wie om boarstfieding te stopjen [3] [4] ,
D'r binne lykwols in soad fiedsels dy't wurde beskôge as galactagogues dy't kinne helpe by it stimulearjen fan memmemolkeproduksje en ien fan har is fenegreek sied. Ja, fenegreek-siedden binne ieuwenlang brûkt troch froulju dy't boarstfieding hawwe om boarstmolkoanbod te ferheegjen [5] ,
Yn dit artikel sille wy prate oer fenegreek foar boarstmolkfoarsjenning.
Wat is fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) is in jierliks krûd mei wite of giele blommen en peulen dy't sied befetsje. It krûd is in lânseigen yn Azië en de Middellânske See. Fenugreek sied wurde brûkt foar sawol medisinale as kulinêre doelen.
Fenugreek sieds biede in oantal sûnensfoardielen en se wurde laden mei wichtige fiedingsstoffen lykas aaiwyt, fet, glêstried, kalsy, izer, magnesium, fosfor, kalium, sink, koper, mangaan, folium, fitamine C, fitamine B6 en fitamine A [6] ,
Ferheeget fenegriek sied boarstmolkoanbod?
Fenugreek is in bekende herbal galactagogue, in stof dy't wurdt brûkt om molkeproduksje te ferheegjen sawol by minsken as bisten. Undersikers binne net wis hoe krekt fenegreek wurket om boarstmolkoanbod te ferbetterjen. Ien stúdzje rapporteare lykwols dat fenegreek-sied phyto-oestrogenen (plantchemikaliën dy't lykje op estrogeen) befetsje dy't kinne helpe by it ferbetterjen fan boarstmolkefoarsjenning [7] ,
In stúdzje publisearre yn it Journal of Alternative en komplementêre medisinen fûnen dat memmen, dy't deistich krûdetee krigen mei fenegreek, resultearren yn in signifikante ferheging fan 'e memmeproduksje en fasilitearde bertegewicht weromwinnen by poppen yn' e iere postnatale dagen [8] ,
hoe te ferminderjen earm spieren
In oare 2018 resinsje stúdzje publisearre yn 'e Fytoterapyûndersyk toande dat konsumpsje fan fenegreek de hoemannichte produksje fan memmemolke by memmen signifikant tanommen [9] ,
In oare 2018-stúdzje publisearre yn it tydskrift Breastfeeding Medicine fûnen dat memmen fan boarstfieding dy't mingde krûdensupplementen namen mei fenegreek, gember en kurkuma, trije kapsules trije kear deis foar fjouwer wiken, resultearren yn in taname fan 49 persint yn molkevolumint nei twa wiken en in 103 prosint ferheging fan molkvolumint nei fjouwer wiken sûnder side-effekten [10] ,
In oare stúdzje rapporteare dat memmen dy't fenegreek siedtee namen de produksje fan boarstmolken ferbettere [alve] ,
Is fenegriek feilich foar boarstfieding memmen en har poppen?
Fenugreek is wierskynlik feilich foar sawol de mem as har poppe as se yn moderaasje brûkt wurde. In ûndersyk fûn dat memmen dy't krûdetee dronken mei fruchten fan bittere venkel, anis en koriander, fenegreek sied en oare krûden gjin negative effekten op har poppe melden yn 'e 30-dei-stúdzje of it earste jier fan it libben fan har bern. [12] ,
It is lykwols wichtich om earst mei jo dokter te rieplachtsjen foardat jo fenegreek yn hokker foarm dan ek konsumearje, om't it side-effekten kin feroarsaakje dy't in sûnensrisiko foar jo en jo poppe kinne foarmje.
hoe te strakke losse boarst
Hoe Fenugreek te konsumearjen om boarstmolkoanbod te ferheegjen?
Jo kinne fenegreek yn poeierfoarm brûke of it hawwe as krûdetee. Jo kinne ek fenegreek-kapsules keapje of jo kinne fenegreek-sied mei wetter konsumearje. Jo kinne ek fenegreek siedden yn poeier malen en yn jo koken tafoegje.
Hoefolle fenegriek moatte jo nimme foar boarstmolkoanbod?
As jo fenegreek tee drinke, dan steile 1 tsp fenegreek sied yn 15 minuten yn in kopke siedend wetter en ha it twa kear of trije kear deis.
Yn kapselfoarm kinne 2-3 fenegreek-kapsules trije kear deis wurkje [13] ,
Jo kinne ek in teeleppel fenegreek sied mei wetter konsumearje.
Hoelang duorret fenegreek om boarstmolkoanbod te ferheegjen?
Anekdoatyske rapporten suggerearje dat in tanimming fan boarstmolkefoarsjenning mei help fan fenegreek kin wurde sjoen binnen 24 oant 72 oeren nei konsumpsje [14] ,
Noat : Memmen dy't boarstfieding hawwe moatte oerlizze mei har dokter foardat se fenegreek tafoegje yn har dieet.
