Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Pani puri, ek wol bekend troch de nammen fan gol gappe, gup chup, phukcha is foar ús neat nij. It bakte strjit iten is gjin frjemd foar Yndianen en wurdt beskôge as ien fan 'e meast konsumearre strjit iten yn Yndia [1] ,
leafdesferhaal alle film
De rûne, holle en knapperige skulp is fol mei tamarinde en kâlde saus, en chaat masala, ierappel, sipel, boondi, gekookte moong (linzen) en gekookte kikkererwten. Hoewol miljoenen Yndianen slûge op dit strjit iten, wurdt it tagge as ungesund iten, wylst guon sizze dat it sûn is, fanwegen de moong en de gekookte kikkererwten [twa] [3] ,
Yn it hjoeddeistige artikel sille wy sjen nei de mooglike foardielen foar sûnens oanbean troch pani puri en hoe't it kin ynfloed hawwe op jo gewichtsverliesreis. Dat is, wy sille probearje om te kontrolearjen oft it 'feilich' is om pani puri te iten wylst jo besykje gewicht te ferliezen.
Fiedingsfeiten fan Pani Puri
In 2,5 ounce (70,8 g) pani puri befettet 4 g fet dat meast komt fan 'e fritueroalje. Fan 'e totale fetynhâld is mar 2 g verzadigd fet oanwêzich yn pani puri. Deselde betsjinning hat ek 2 g proteïne dat kin wurde ferhege as jo allinich swarte gram en kikkererwten tafoegje [4] ,
It befettet ek 1 mg izer, en oare fitaminen en mineralen lykas kalium, magnesium, fitamine A, fitamine B6, fitamine B12, fitamine C en fitamine D. Dizze knapperige puris befetsje ek 40 mg natrium [4] ,
Pani Puri yngrediïnten - Binne se sûn?
De knapperige puri wurdt makke mei griesmeel en moal. Griesmeel, it wichtichste yngrediïnt, is ryk oan wichtige fiedingsstoffen lykas glêstried, fitamine B-kompleks, fitamine E, kalsium en magnesium [5] ,
De stuffing brûkt yn 'e puri is in ierappel-kikkererwtenmix en it pittige tamarindewetter ynfold mei muntblêden. Kikkererwten hawwe heech yn glêstried, proteïne en befetsje ferskate fitaminen en mineralen. Ierappels, oan 'e oare kant, hawwe fitamine B6, fitamine C, mangaan, fosfor, niacine en pantoteenzoer [6] [7] ,
hoe te genêzen wyt hier yn jonge leeftyd
De puris wurde makke mei griesmeel en moal dy't skerp bakt wurde en iten wurde mei in mingsel fan smaak wetter, makke mei tamarinde-chutney, chili, chaat masala, komynpoeier, ierappel, sipel of kikkererwten - wêr't it in miks wurdt fan sûne en ûngesonde komponinten en ûngeunstich liket te ferfangen [8] ,
De ierappels ferfange troch moonspruiten kin in enoarm ferskil meitsje yn it sûnensquotient fan 'e populêre snack [9] , Dat, de bêste manier om pani puris sûn te meitsjen is troch it thús te meitsjen.
Kin jo Pani Puri ite as jo besykje gewicht te ferliezen?
Spitich dat jo it oan jo brekke - mar jo favorite snack fan 'e strjitferkeapers binne heul wierskynlik ûngesûn. Utsein de middels foar tarieding binne de yngrediïnten fan in strjitkant pani puri heech yn fet en sûker, dat kin noait goed wêze foar jo sûnens, lit stean as jo besykje gewicht te ferliezen [10] [alve] ,
Voedingsdeskundigen bewearje dat men pani puri kin hawwe, sa no en dan om it krewearjen te befredigjen, mar om oan 'e feilige kant te wêzen, is it it bêste om it thús te meitsjen. Meitsje in gewichtsverliesfreonlike pani puri sûnder de sûte chutney, ierappelfulling en de djipgebakken puri [12] ,
It pittige wetter befettet hege sâltgehalte dy't wetterretensje of opblazen kin feroarsaakje, foarkom dat it jûns is [13] ,
Oanpast Pani Puri foar de winst!
Keapje puris makke fan nôt en foarkomme gryn foar elke priis. Soargje derfoar dat jo de gekookte ierappels en swiete chutney foarkomme, om't it sil helpe by it besunigjen fan 'e kalorie-ynhâld. Tafoegjen fan swarte chana (swarte kikkererwten) kin de algemiene voedingswearde fan jo pani puri ferheegje [13] ,
Swarte kikkererwten binne in goede boarne fan anty-oksidanten en kinne helpe by it befoarderjen fan hertsûnens en it risiko fan hertsykte te ferminderjen. De hege glêstriedynhâld (sawol oplosber as ûnoplosbere glêstried) kin jo reisferlies helpe [14] ,
hoe te ferliezen fet yn gesicht
Hoefolle Pani Puris kin ik hawwe?
Jo kinne seis lytse pani puris hawwe as miel foar lunsj en diner, soargje derfoar dat jo in sâltfrij dieet ite, lykas in bakje appel, papaya of grapefruit. Jo kinne ek leechfette molke drinke, om't it kin helpe om fan 'e wetterhâlding ôf te kommen [10] ,
Op in lêste noat ...
Ik haat it jo te brekken - mar de strjitkant pani puris binne net de juste kar, fral as jo besykje gewicht te ferliezen. By it meitsjen fan pani puris thús, foarkomme de swiete chutney (as wetter), brûk jaljeera (komynwetter), kieze foar chana of moong basearre stuffing en tarwepuris.
It is it bêste om pani puris thús te meitsjen, of as jo in leveransier kinne fine dy't jo mei wat moan of chana-basearre vulling kin oanslute, gelokkich jo.
Noat : Besprek hjiroer mei jo diëtist.
