Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ynsteld foar maaie, te hâlden efter sletten doarren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Gewichtsverlies is útdaagjend, fral fan spesifike lichemsgebieten lykas it gesicht. Fetakkumulaasje yn 'e gesichtsgebieten is sichtberder wat kin bydrage oan in grutter, puffy, rûn, mollich en foller gesicht.
bêste oalje foar hierfal
Gesichtsoefeningen helpe by de beweging fan sawat 50 gesichtspieren, dy't selden wurde brûkt yn fergeliking mei de spieren fan oare dielen. Dizze oefeningen befoarderje bloedsirkulaasje nei ferskate gebieten fan it gesicht en leverje essensjele fiedingsstoffen, dy't fierder helpt de hûd sûn te meitsjen en te gloeien.
Ek fersterkje en oansette gesichtsoefeningen de gesichtspieren en foarkomme it begjin fan rimpels. Yn dit artikel sille wy guon fan 'e ienfâldige en effektive tips beprate om fet op jo gesicht te ferliezen. Sjoch ris.
1. Gesichtsoefeningen binne wichtich
Gesichtsoefeningen drage in soad by oan toning en sliming fan 'e gesichtspieren en jouwe it in perfekte beisele kaakline. In pilotûndersyk suggerearret dat 20 wiken fan gesichtsoefeningen as gesichtsyoga it fergrizing fan gesicht ferjongje kinne en it uterlik fan 'e hûd ferbetterje kinne troch middelfolle en legere gesichtfollens te ferbetterjen. [1]
2. Bliuw hydratiseare
Ferhege hydrataasje kin liede ta fetferlies troch ferminderjen fan fiedingsinname en ferhege lipolyse (fetferbaarning). Drinke wetter in heal oere foar it miel hat de neiging om jo appetit te ferminderjen. Ek fergruttet wetter tydlik it stofwikseling fan it lichem dat liedt ta ferhege kalorieferbaarning. Dizze faktoaren helpe it fet te ferbaarnen en kinne bydrage oan it ferlies fan gesichtsfet. [twa]
3. Foarkom tabak en alkohol
Oermjittige konsumpsje fan alkohol kin somtiden liede ta wetterbehâld yn it lichem, fral yn 'e gesichtsgebieten en it gesicht fleurich en opblaasd meitsje. In stúdzje suggereart dat mear dan sân kear yn 'e wike drinke kin it risiko fan obesitas en gewichtswinning ferheegje. Dit is meast fûn yn bierdrinkers. [3]
4. Limyt ferfine koalhydraten
Raffineare koalhydraten lykas wyt moal, wite rys, pasta en snoep wurde direkt keppele oan it risiko fan obesitas en oergewicht. Dizze koalhydraten binne leech yn glêstried en essensjele fiedingsstoffen. Dit makket se maklik fertarber troch it lichem, wat liedt ta glukoaze spits yn it lichem. Hege glukoaze-nivo's wurde feroarsake as gefolch fan ûntstekking, wat ek puffiness fan it gesicht kin feroarsaakje. Oermjittich konsumpsje fan ferfine koalhydraten feroarsaket ek wetterhâlding yn it lichem. [4]
5. Oefenje cardio-oefening
Cardio-oefeningen binne heul effektyf foar fermindering fan fetmassa. Dizze oefeningen befoarderje fet oksidaasje, fral as moarns dien. Cardio-oefeningen ferheegje hertferlies en befoarderje kalorieferbaarnen elke minút fan 'e oefening. Dêrom kin it útfieren fan cardio-oefeningen lykas hurdrinne, swimme, fytse en flink kuierje helpe om dizze ekstra gesichtsfetten te ferminderjen.
6. Mije tefolle sâlt
Oermjittich sâlt feroarsaket it lichem mear wetter te behâlden, en fergruttet it gewicht fan it lichem mei wat ekstra pûn. Dit kin in yllúzje feroarsaakje fan oerstallich gesichtsfet as it wetter yn 'e gesichtsregio behâldt. As de konsumpsje fan natrium troch fiedingsboarnen lykas fastfood wurdt fermindere, begjinne de lichemsdielen lykwols slanker. [5]
Yndiaaske dieetkaart foar swangere dame yn earste trimester
7. Hâld in slieptiming
Unfoldwaande hoemannichte sliep fersteurt de sirkadyske syklus, fertraagt it stofwikseling en fergruttet de appetit. Dit liedt ta untiid hogging fan iten dat in ferheging fan 'e kalorie-yntak feroarsaket. In goede slieptiming behâlde kin jo metabolisme stimulearje en dizze ekstra kaloryen ferbaarne út alle gebieten fan it lichem, ynklusyf it gesicht.
Common FAQs
1. Hoe kin ik gesichtsfet yn in wike kwytreitsje?
De meast effektive manier om gesichtsfet yn in wike te ferliezen is troch te begjinnen mei fysike aktiviteiten lykas gesichtsoefeningen, cardio-workouts of oare foarmen fan oefeningen lykas aerobics, dûnsjen of swimmen. Se helpe rapper te ferbaarnen kaloryen en jouwe in perfekte beisele kaakline.
2. Kinne jo genetyske gesichtsfet ferlieze?
Genetika kin bydrage oan gesichtsfet, mar jo kinne se ek kwytreitsje op deselde manier as jo fet ferlieze yn oare lichemsdielen. Fokus op gesichtsoefeningen lykas de lippen strak puikje en se sawat 10-12 sekonden hâlde en it proses 10-15 minuten werhelje.
3. Wat is de reden efter gesichtsfet?
Ferskate faktoaren kinne ferantwurdlik wêze foar gesichtsfet lykas genetika, min dieet, gebrek oan oefening en sittende libbensstyl.
