Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Rys, in haadfoarm fan Yndiaansk dieet, kin wûnders dwaan as it giet om jo doelen foar gewichtsverlies. Rys is iets dat Súd-Yndianen har net foarstelle kinne om sûnder te libjen, en yn kombinaasje mei it feit dat it soe helpe om gewicht te ferminderjen, wat hawwe wy mear nedich?
Dit artikel sil jo in detaillearre beskriuwing jaan fan 'e ferskillende soarten rys dy't der binne en guon fan' e ûnbidige sûnensfoardielen dy't dermei komme. Minder kaloryen konsumearje is de kaai foar gewichtsverlies en it iten fan rys is de bêste manier om dat te dwaan. It krekt de juste soarte rys dy't nedich is om jo te helpen jo doel te berikken. Alles wat jo moatte dwaan is troch dit artikel te gean om te witten wat goed is en net. Lyts realisearre jo jo dat jo deistige skûtel jo sil helpe om in benijdbere figuer te berikken, toch?
Yn dit artikel sille wy besprekke oer de fjouwer haadsoarten rys - wite rys, brune rys, wylde rys en reade rys. Ut dizze fariëteiten sille wy jo helpe de bêste opsje te kiezen dy't jo wer helpt om dizze ûnnedige kilo te ferliezen. Sjoch ris.
Wite rys
Wite rys is sûnder al syn fiedingsstoffen fanwegen it ûntelbere proses fan frezen. Dizze gemalen rys wurdt ek poliisd foardat hy nei de merk giet. Utsein it fuortheljen fan 'e hûd en de semen, wurde yn dit proses ek de essensjele fiedingsstoffen strippen.
hoe te ferliezen earm fet fluch foar teenagers
in. Koalhydraten: Wite rys leveret sawat 53 gram koalhydraten. Mar de hoemannichte fiedingsfezel per porsje wite rys is ferlykber minder dan oare soarten rys. Dieetfezels binne in ferplicht ûnderdiel fan ús deistige dieet, om't se de cholesterolnivo ferleegje.
b. Mineralen: Wite rys befettet 2.8 milligram izer en 108 mikrogram folaat. De measte fitaminen en mineralen wurde fuorthelle nei it freesproses.
c. Fet en aaiwyt: Wite rys hat 0,5 gram fet en 4 gram proteïne. Dit is minder dan de oanbefellende gemiddelde yntak foar in sûn lichem.
hoe te stopjen foartiid griis hier
In heale beker gekookte rys per dei is genôch, om dy net winske pûnen ôf te meitsjen.
- Lykas earder neamd, befettet wite rys net de fereaske hoemannichte dieetfaser, dat is de wichtichste komponint dy't nedich is foar gewichtsverlies.
Brúne Riis:
Brune rys is in heulkornige rys en is folle mear fiedings dan wite rys. Oars as wite rys wurdt de semen beholden en is dus brune rys in rike boarne fan fitaminen en mineralen. It ienige heule ferskil dat ûntstiet tusken de wite en brune rys is de manier wêrop it wurdt taret foardat it op 'e merk komt.
in. Dieetfezel: Dizze rys befettet sawat 4 gram dieetfaser, dat is sawat 14% fan in dieet fan 2000 kaloryen. Fitnessfreaks moatte har earen iepen hâlde by dizze.
b. Fet en aaiwyt: Brune rys befettet sawat 2 gram fet en 24 gram proteïne per porsje.
c. Koalhydraten: It befettet sawat 45 gram koalhydraten, dat is sawat 15% fan in dieet fan 2000 kaloryen.
d. Mineralen: Wite rys hat respektivelik 2% en 5% fan kalk en izer fan in dieet fan 2000 kaloryen en sawat 10 mg natrium.
wat is it gebrûk fan jeera wetter
Brune rys is in hert-sûn iten en beskermet ús ek tsjin ferskate sykten en kwalen lykas kanker en diabetes. It is ek ferrike mei anty-inflammatoare eigenskippen. Brune rys sil net allinich helpe by it ferliezen fan gewicht, mar sil ús ek helpe om in sûn gewicht te behâlden. Folsleine granen ite sille ús helpe mear fet te ferliezen yn 'e midseksje en brune rys is krekt wat jo nedich binne om dat te berikken! Fierder hat it minder tichtens en makket dat wy ús foller fiele, en stopje jo derfan de oare hearlike lekkernijen op 'e tafel te iten.
In kopke brune rys yn 'e middei sil jo doelen foar gewichtsverlies tsjinje.
Wylde rys:
Wylde rys is gjin rys dy't jo hiel faak tsjin komme soene. It wurdt algemien groeid yn 'e marregio en is heul heech yn aaiwyt.
in. Koalhydraten: Wylde rys befettet 75 gram koalhydraten en 6 gram dieetfaser.
b. Fet en aaiwyt: It befettet 1.1 gram fet en 3.99 gram proteïne.
baking soda foar gesicht acne
c. Mineralen: Wylde rys hat sawat 7 mg natrium en 427 gram kalium.
Wylde rys helpt ús ymmúnsysteem te stimulearjen en helpt ek yn it spiisfertarringproses. Wylde rys fersterket de bonke ek troch de royale hoemannichte mineralen dy't dêryn sitte. It nivo fan anty-oksidanten yn 'e wylde rys-ferskaat fungeart as in anty-aging manthra foar allegear! Wylde rys hat leech yn kaloryen en foarkomt dêrtroch obesitas. It is in glutten-frij iten stopt ús fan binge-iten troch syn rike glêstriedynhâld. In kopke wylde rys foar ien fjouwerkant miel is alles wat jo nedich binne om jo gewichtsverliesdoelen te fasilitearjen.
Red Rice:
De reade kleur yn reade rys ûntstiet troch de oanwêzigens fan anthocyanine, dat is in wetteroplosber pigment dat in smaak hat. De fiedingswearde is heger as yn fergeliking mei oare rysrassen.
in. Fet en aaiwyt: Ien beker gekookte reade rys befettet 2 gram fet en 5 gram proteïne.
b. Dieetfaser: Reade rys befettet sawat 4 gram dieetfaser basearre op in dieet fan 2000 kaloryen.
c. Mineralen: It hat sawat 10 mg natrium.
Reade rys befettet fitamine B6 dy't helpt by it goed funksjonearjen fan organen. Fierder helpt de oanwêzigens fan in komponint neamd monacolin K by it ferleegjen fan it hege cholesterolnivo yn it lichem. Reade rys is ek ryk oan glêstried en oanfollet it lichem mei enerzjy. It fermindert ek it risiko fan obesitas, om't it folslein fetfrij is. Konsumpsje fan reade rys op in deistige basis sil ús helpe in pear pûn te fallen.
hoe te meitsjen alkaline wetter thús
Heal kopke reade rys is mear dan genôch om jo doelen foar gewichtsverlies oan te foljen.
Bûten de list suggerearje wy dat brune rys de bêste opsje is om gewichtsverlies te helpen troch syn lege enerzjydichte. Dan komt de wylde rys as it glutten fergees is en op it lêst de reade rys as it fetfrij is.
