Wetter is echt goed foar jo, gjinien is deroer. Mar binne bepaalde wetters better foar jo as oaren? It hinget ôf fan wa't jo freegje. Wylst in protte minsken tefreden binne om gewoane âlde H2O te drinken, is d'r in robúste mienskip fan minsken dy't swarre by funksjoneel wetter - yn prinsipe, goede âlde H2O mei tafoege spesjale yngrediïnten (lykas krûden, vitaminen en anty-oksidanten) dy't beweare sûnensfoardielen te bringen.
Ien fan 'e meast promininte funksjonele wetters is alkaline wetter. Hjir is in flugge wittenskiplike les: Elk iten en drinken hat in pH-nivo, fan 0 (hiel soer) oant 14 (hiel basis, of alkaline). Normaal drinkwetter, foar har diel, hat meastentiids in pH fan 7. Alkaline wetter hat typysk in pH tusken 7,5 en 9. Foarstanners fan iten en drinken fan mear alkaline dingen leauwe dat dit dwaan sil helpe om jo bloed pH-nivo sa alkaline mooglik te hâlden. Op syn beurt wurdt tocht dat jo mear alkaline nivo's hawwe om jo risiko te ferminderjen op it ûntwikkeljen fan in oantal sykten, ynklusyf kanker en artritis, lykas ek enerzjynivo's ferheegje, ûntstekking ferminderje en in gasthear fan oare sûnensfoardielen. Alkaline wetter kin komme út boarnen of artesyske boarnen yn gebieten dêr't in grut bedrach fan oploste mineralen is, mar jo kinne it ek sels meitsje.
Of jo de hype leauwe of net, mear wetter drinke is noait in minne ding. As jo ynteressearre binne om it hiele ding mei alkaline wetter te besykjen, binne d'r manieren om jo eigen te meitsjen ynstee fan jild út te lûken foar plestik flessen fan it spul. Hjir binne fjouwer populêre metoaden.
1. Keapje in wetter Ionisator
Spitigernôch foar jo beurs is ien fan 'e effisjintste manieren om thús alkaline wetter te meitsjen ek de djoerste. Dizze ionisator fan Aqua-Ionizer Pro , bygelyks, is op 'e legere ein op hast $ 500. Wetterionizers wurkje as wetterelektrolysatoren. Sûnder te wittenskiplik te wurden, meitsje dizze poppen in elektrogemysk proses dat wurket troch de negative en positive elektroden yn wetter te skieden. De masine jout twa streamen wetter werom: alkaline yn ien stream, en soer yn 'e oare. De ionisator is heul effektyf by it produsearjen fan basiswetter. De kers op 'e taart is dat it docht sûnder dat der stoffen yn komme. As jo super ynsette foar it drinken fan alkaline wetter, binne ionizers in kosten-effektyf alternatyf foar it keapjen fan gefallen fan alkalisearre wetter op 'e lange termyn. Se ferminderje ek de needsaak foar plestik flessen, sadat se better binne foar it miljeu.
2. Brûk Baking Soda
It is net allinnich foar koekjes en koeken, jonges. Mei in pH-nivo fan 9 is bakende soda ien fan 'e populêrste en maklikste manieren om jo drinkwetter te alkalisearjen. (Jo hawwe it wierskynlik ek al yn jo keuken.) Om it te probearjen, mingje ⅛ eetlepel baking soda yn 8 floeibere ounces suvere wetter. Jo sille it mingsel echt yngeand roerje of skodzje wolle, sadat de baking soda folslein oplost foardat jo it drinke. Ien ding om te hâlden mei dizze opsje, tocht, is dat baking soda frij heech is yn natrium. Dat, as jo nei jo sâltopname sjogge, wolle jo miskien ien fan 'e oare metoaden op dizze list besykje.
maklikste ferske om te sjongen
3. Besykje pH Drops
Wylst baking soda tonnen oare gebrûk hat, sakket de pH (lykas dizze fan HealthyWiser ) binne spesifyk formulearre om normaal drinkwetter te feroarjen yn alkaline wetter. Dizze floeibere drippen wurde makke mei heul konsintrearre mineralen en elektrolyten, dus jo hoege mar in pear drippen ta te foegjen oan elk glês wetter om de pH te ferheegjen. De floeistoffen komme meast yn lytse handige fleskes, sadat jo se oeral mei jo kinne drage. Neist it brûken fan se mei wetter, foegje fans fan pH-druppels se ek ta oan soere dranken - ahem, kofje - om acidity te kompensearjen. Ja, se binne smaakleas. Dit binne in oare betelbere opsje: Om't jo mar in pear drippen per glês wetter nedich binne, sil ien oant flesse in lange, lange tiid duorje.
4. Keapje in Ionisearjend Water Pitcher
Dizze filters binne fergelykber mei elektryske ionisatoren, mar folle mear ferfierber en betelberder. ( Dizze fan Invigorated Water , bygelyks, is gewoan $ 40.) Om it te brûken, gie jo gewoan wetter yn it filter en lit it sawat fiif minuten sitte. Alkaline filterkrukken dogge twa dingen: Earst wurdt it wetter filtere om chloor en oare gifstoffen te ferminderjen dy't oanwêzich wêze kinne. Twadder sil in alkaline pitcher wat alkaline minerale hydraten tafoegje oan it wetter. Tink oan it as in normaal Brita-filter mei in pear ekstra stappen en potensjele foardielen.
Neffens registrearre diëtist Maryann Walsh, It is normaal in goed idee om alle funksjonele wetters te nimmen dy't 'detox' eigenskippen befoarderje mei in sâlt sâlt. As it jo helpt om mear H2O te drinken, gean dan der foar, mar ferwachtsje gjin wûnders. As jo in sûn funksjonearjende lever en nieren hawwe, dan is jo lichem gewoan goed detoxet, fertelde Walsh ús. Yn 't algemien sille funksjonele wetters jo lichem gjin skea dwaan. Mar se sille jo ek net needsaaklik meitsje yn in gloeiende ferzje fan Gwyneth Paltrow. Hey, as wat ekstra smaak of tafoege yngrediïnten jo helpe om mear fan it dúdlike guod te drinken, besykje it dan yn alle gefallen - ferwachtsje gewoan gjin wûnders.
De potinsjele foardielen fan alkaline wetter
Guon minsken leauwe dat hoe alkalischer it lichem is, hoe minder kâns dat jo bepaalde sykten en sykten krije. Ien 2016 stúdzje oan 'e Universiteit fan Padua fan Itaalje fûn dat mûzen dy't alkaline wetter konsumeare langer libbe as mûzen dy't dat net diene, hoewol ûndersikers joegen dat mear ûndersyk nedich wêze soe. In oare stúdzje publisearre yn De Annalen fan Otology, Rhinology en Laryngology fûn dat it drinken fan natuerlik koolzuurhoudend artesysk goed alkaline wetter mei in pH fan 8.8 kin helpe om pepsine te deaktivearjen, in enzyme dat soere reflux feroarsaket.
De potinsjele risiko's fan alkaline wetter
Wylst it drinken fan alkaline wetter miskien gjin sûnensproblemen feroarsaakje, sizze in protte saakkundigen, lykas fiedingsdeskundige Jennifer Blow, dat it net folle mear is as in pseudowittenskiplike fad. Alkaline wetter dat beweart te feroarjen fan lichems-pH-nivo's is spitigernôch ien fan 'e trends dy't har ynhelle hawwe - hurd, fertelde Blow ús. Mar lit jo net ferrifelje troch dit magyske elixir. D'r is gjin betrouber wittenskiplik bewiis dat dizze claim stipet, en it is ek net bysûnder nuttich om de pH-nivo's fan jo lichem te balansearjen, om't jo lichem dat allinich sil dwaan. Melissa Kelly, MS, RD, CDN, is skeptysk oer it alkaline dieet hielendal. Oer it algemien regelet it lichem de pH-nivo's fan it bloed strak, en it is net mooglik om it te beynfloedzjen fia dieet, fertelde se ús. Wylst it alkaline dieet fruchten en grienten stimulearret troch in plant-basearre plan en beheint tige ferwurke fiedings, ûntbrekt it ûndersyk.
RELATED : Hoe drinke mear wetter de hiele dei
