Hy is 85 jier jong en, om syn jierdei te fieren, hat dizze wrâldferneamdheid krekt syn earste album lansearre - yntrodusearje Inner World, it nije rekôr fan Syn Hilligens de Dalai Lama.
Dizze opname fan 11 spoaren besteande út mantra's en koarte learingen oerlein op in eftergrûn fan liljende fluit, fonkeljende ivoaren en glinsterende gitaarriffs is net allinich krekt wat it album fan simmer 2020 moat wêze (berêstende seleksjes hawwe titels ynklusyf Compassion and Healing), mar ek krekt on-trend: Meditaasjemuzyk wurdt grut spul op Spotify en YouTube. Mar wat is krekt meditaasjemuzyk, en wêrom moatte wy der nei harkje? Wy sprieken mei guon beoefeners en seagen nei de wittenskip efter de kjeldbeat.
RELATED: Hoe sjocht gasljochting yn in relaasje eins der út?
hoe krije roze lippen
1. Wat is meditaasjemuzyk?
Truck fraach! Strikt sjoen is d'r gjin ien soarte meditaasjemuzyk. Om't it yn prinsipe elke muzyk is dy't wurdt brûkt om de praktyk en / of effekten fan meditaasje te ferbetterjen, is dizze term sa breed as de praktyk fan meditaasje sels. Lykwols, faker as net, as immen muzyk spilet om meditaasje te begelieden, sil it ûntspannen klinke, wat neffens Muzyk yn 'e sosjale en gedrachswittenskippen: in ensyklopedy , betsjut dat it in stadich, konsekwint tempo sil hawwe yn dûbele of trijefâldige tiid, in foarsisbere melodyske line en harmonyske progressions mei snaarynstruminten en in protte werhelling. Jo witte, lykas wat wy New Age muzyk neame. It is gjin tafal dat dit de soarte muzyk is dy't jo yn safolle massaazjekeamers hearre - gewoan it hearren fan 'e loopende stream fan' e muzyk is hypnoatysk en jo fiele dy strakke nekspieren ûntspanne.
2. Wêrom harkje nei meditaasjemuzyk?
Muzyk is in krêftich ark om reaksje út te lokjen - d'r is sels in wittenskiplike tûke fan ûndersyk neamd psychoacoustics dy't ûndersiket hoe't lûd wurdt waarnommen en har ynfloed op minsklike psychology en biology. (Bygelyks wurdt muzyk brûkt yn kanker behanneling .) En dit krêftige ark is handich as learkrêften besykje studinten te helpen yn ferbettere steaten fan bewustwêzen. Neffens Tal Rabinowitz, oprjochter fan Los Angeles-basearre The Den Meditation , Muzykfrekwinsjes binne trillings; vibraasjes binne enerzjy. Wy binne makke fan enerzjy lykas alles om ús hinne. Dat, by it brûken fan muzyk, benammen muzyk ôfstimd op in genêzingsfrekwinsje, kin it jo faaks helpe yn in djippere steat fan meditaasje te bringen. It soarte muzyk hinget ôf fan yndividuele smaak, seit Rabinowitz. Al advisearret se kristallen kommen as oare ynstruminten dy't jo oan 'e natuer herinnerje of dy't út 'e natuer komme om jo nei in neutraaler punt te bringen. Mantra [wurden of lûden werhelle om oandacht te fokusjen] drage ek genêzende vibraasjes. Rabinowitz advisearret ek harkjen nei muzyk ôfstimd op 432 Hz, wat in wiid hâlden (mar wittenskiplik net bewiisd) leauwe is dat dizze frekwinsje wjerspegelet de natuerlike trillingen fan himellichems .
3. Wannear moat ik nei meditaasjemuzyk harkje?
It is geweldich yn in yoga- of meditaasjestudio, mar kin ek in momint fan zen nei jo auto bringe, neffens Charlotte James, mei-oprjochter fan It Sabina-projekt . Meditaasje hoecht net te sitten yn lotusposysje yn in stille keamer mei in kabbeljende beek dy't op 'e eftergrûn loopt, seit se. It is wichtich om de hiele dei mominten te finen om bewust en grûn te wêzen. As jo dei ekstra chaotysk is, of jo stimming is op 'e COVID-achtbaan, oerweeg dan om it heechtempo-guod te ferlitten en harkje nei wat as lo-fi-beats sûnder teksten of wat drummuzyk hingje . Rabinowitz sliept mei spieljende mantra's, yn 't leauwe dat it har ûnderbewuste ôfstimt as se sliept.
4. Wa binne guon artysten foar meditaasjemuzyk dy't ik moat kontrolearje?
De Den Meditaasje hat in Spotify playlist mei muzikale seleksjes fan leararen en learlingen. Rabinowitz stelt ek foar om komponist te kontrolearjen Rolf Kent foar geweldige genêzingsfrekwinsjes dy't dat goed kombinearje mei meditaasje. Foar mantra's, Snatam Kaur of Deva Premal binne go-tos. Op YouTube hat Yellow Brick Cinema live streams fan Tibetaanske muzyk likegoed as muzyk oan ferbetterje fokus en sliepe krije .
5. Hoe moat ik gean oer it meitsjen fan myn eigen meditaasjemuzyk-playlist?
James seit dat it meitsjen fan in playlist foar meditaasje of [geastlike] reiswurk moat wêze as it tarieden fan in playlist foar in kuier of in feest. Jo wolle gemak yn, mooglik tafoegje in bytsje enerzjy en einigje op in hege noot, se seit. Myn hjoeddeistige favorite playlist begjint mei in protte resonânsje, ferminderet yn wat Yndiaansk sjongen, dan yn ynstrumintale trancemuzyk en einiget mei wat lichte funk .
hoe te conditionearje droech hier
