D'r is safolle wêrfan ús lichem makke is. Bonen, spieren, senuweften en in protte mear. En guon steane út en ferbetterje de manier wêrop wy sjogge. Lykas, de skientme bonke! Is dit de earste kear dat jo derfan hearre? Rôlje nei ûnderen om alles te witten wat jo moatte oer de skientmebonke. En, de manieren om it te krijen!
Ofbylding: 123rf Wat is de Beauty Bone?
De skientme bonke is meast gewoan in oare namme foar jo sleutelbeen of klavikel, benammen yn froulju. It is de bonke dy't boppe de ribben yn 'e boarst leit. Lykas de ribben is it klavikel oan 'e sternum, soms ek wol bekend as de boarstbonke, oan' e mediale ein. De oare kant fan 'e kraachbonke is ferbûn mei it scapula foar strukturele stipe oan' e skouder. De beauty bonke is bekend om oandacht te lûken as it sichtber is.
Wêrom wurdt it Beauty Bone neamd?
Ofbylding: 123rf
De wichtichste reden efter it klavikel wurdt neamd de skientme bonke fan ús lichem is fanwege syn oerhearskjende lokaasje yn it lichem, boppe de boppeste boarst. De lokaasje en struktuer jouwe ús it idee fan lichem alignment yn in persoan it ferbetterjen fan in persoan syn funksjes.
Manieren om Beauty Bone te krijen
Wa hâldt net fan in perfekt markearre klavikel? En as jo net ûnder de gelokken binne dy't in natuerlik byldhouwen en definiearjende skientmebonke hawwe, binne hjir in pear tips en trúkjes om jo te helpen ien te krijen!
Joggen
Ofbylding: 123rf
Sûn gewichtsverlies is de meast effektive te krijen wat kwaliteit collarbones. Wat kaloryen op 'e juste plakken ferlitte sil helpe om jo skientmebonke sichtberer te meitsjen! En joggen of rinnen sil jo helpe dat krekt te dwaan!
Oefenje
Ofbylding: 123rf
D'r binne wat maklik te dwaan effektive oefeningen dat sil jo helpe om jo skientmebonke hieltyd better te beklamjen!
Skouder skouders: Troch dizze oefening 15-20 kear deis te dwaan kin jo helpe om in mear útstutsen kraachbeen te krijen. Lûk jo beide skouders om 'e nekke, hâld se in pear sekonden en werhelje! It sil helpe om it oerstallige fet by it neamde gebiet kwyt te reitsjen.
Skouderrollen: Dit is ien fan 'e maklikste oefeningen om te folgjen. Rôlje jo skouders nei foaren en werhelje dizze oefening in pear kear deis foar 10-15 minuten.
Push-ups: Net de maklikste fan oefeningen, mar in effektive ien dy't jo sil helpe de ekstra flap om jo nekke te ferliezen mei it tafoege foardiel fan toning dyn kearn en earms!
Swimmen
Ofbylding: 123rf
Swimmen is in oare manier om toan te helpen en fet te ferliezen om jo skouders en earms foar in definieare skientmebonke, benammen de flinterslag !
Yoga
Ofbylding: 123rf
hoe te ferwiderjen pimple marks yn ien dei
As wiidweidige workouts net jo kopke tee binne, is jo folgjende bêste en de meast effektive weddenskip yoga! It is ien fan 'e bêste metoaden om jo skientmebone te ferbetterjen. Ienfâldige yoga kin jo helpe om jo sleutelbeen mear prominint te meitsjen!
Dieet
Ofbylding: 123rf
Workout en oefenje om dy ekstra calorieën te ferliezen binne weardeleas sûnder in goede dieet plan om mei te gean. In passende ynname fan fruit en grienten dy't heech binne yn fiedingsstoffen mei acht glêzen wetter elke dei is in must! Dit sil jo jo winske resultaten yn gjin tiid krije!
FAQs oer The Beauty Bone
Q. Binne sichtbere kraachbonken beskôge sûn?
NEI. Sûnt promininte kraachbonken binne keppele oan in meager lichemsframe, beskôgje de measte minsken it hawwen fan in sichtbere of promininte kraachbonke as ûnsûn. Mar dat is net altyd it gefal. Krektoarsom, it wurdt beskôge as ien fan 'e meast winsklike lichemsfunksjes, neist in tonge mage en boaiem.
