Al it iten dat jo honger makket nei it iten!

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 55 min lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 2 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 4 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 7 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs COVID-19: 7 deaden yn it sikehûs Nalasopara fan Maharashtra sparken lilkens fan famyljeleden beweare gebrek oan soerstoffoarsjenning
• Technology Samsung Galaxy M42 5G Priis, Teaser-fideo-oerflakken online lansearje driigjend
• Films Team Radhe Shyam fiert en winsket 'In protte festivals, ien leafde' mei feestlike posters mei Prabhas yn 'e haadrol
• Sport IPL 2021: Zaheer leit út hoe't Mumbai Indians 'troefkaart' Bumrah sille brûke
• Finânsjes PPF as NPS: Hokker punten as in bettere opsje foar pensjoenynvestearringen?
• Auto's Yamaha MT-15 mei ABS mei dûbelkanaal om ynkoarten te lansearjen Prizen sille opnij tanimme
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Wy ite om de fereaske hoemannichte brânstof te krijen om ús lichem draaiende te hâlden, mar iroanysk meitsje dat guon fiedsels ús net fol fiele en leaver litte wy ús honger hawwe en wolle mear nei. Honger fiele is konstant net leuk. De hongerpinen, mage grommeljend, ensfh., Assosjearre mei honger kinne jo fiele frustrearre fiele, fral as jo al in miel hawwe.

oefening te ferminderjen gesicht fet

Derneist, as jo de hiele tiid honger fiele, is de kâns dat jo jo honger jaan en binge-iten op oerstallich iten, wat liedt ta ferskate sûnensproblemen, de wichtichste is ungewoane gewichtswinning.

It is algemien bekend dat gewichtsfergrutting de grûnoarsaak kin wêze fan in protte oare sykten en kwalen, ynklusyf obesitas, sûkersykte, gewrichtspijn, kardiovaskulêre sykten, ensfh. frij. Dêrfoar moatte jo derfoar soargje dat jo gjin ungewoane hongerpine ûnderfine, fral ek nei iten fan iten.

In protte fiedings kinne jo hongerpinnen beheare en kontrolearje, en jo in lange tiid sêd en fol hâlde. Mar hjoed sille wy sjen nei guon fan 'e fiedsels dy't jo honger of sels honger litte. Sjoch ris.

Lêze oer Iten dat jo honger makket

1. Yoghurt

De measte soarten yoghurt te krijen yn winkels kinne heech yn sûker wêze. Yoghurts hawwe mear keunstmjittige zoetstoffen dy't jo bloedsûker kinne ferheegje, mar lytse befrediging jouwe. Fanwegen syn konsistinsje hoecht yoghurt net te kauwen, en it kauwen helpt om ús follensfaktor te ferheegjen [1] , Grykske yoghurt kin better helpe mei honger dan de normale. It hat twa oant trije kear de hoemannichte aaiwyt as gewoane yoghurt, dy't ús ek kin helpe langer tefreden te fielen.

2. Wyt brea

Soms 'rommelbôle' neamd, hat wyt moalbôle net folle itenwearde. Se binne makke fan wyt moal en fet dat mear kaloryen jouwe, mar minder tefredenens. Hjirtroch, yn plak fan in grut wyt brea, folkornsprodukten hawwe foar moarnsiten, dy't jo in soad better tsjinje.

3. Wite rys

Wite rys sjit de bloedsûker op en bringt dy dan del. As resultaat sille jo wer honger fiele. Yn plak fan wite rys, kies basmati-rys as brune rys, om't se net reagearje sa't wite rys docht, en foarkom te koken fan wite rys.

frjemde dingen lykas searjes

4. Wite pasta

Fanwegen it gebrek oan glêstried yn wite pasta, kinne jo sels nei it iten it honger hawwe. Wite pasta is in konsintrearre boarne fan koalhydraten, it ferheegjen fan bloedsûker, folge troch in drip net lang nei [twa] ,

5. Aaiwyt

Aaiwiten binne echt goed foar jo sûnens, mar se ite sille jo net fol fiele en kinne jo honger fiele, om't de aaidjerre it proteïndiel is fan aaien, wat jo fol helpe (aminosoeren) [3] ,

6. Fruitsop

Fruitsop is goed, mar noait sa goed as it fruit sels fanwegen it gebrek oan glêstried. Sûnder de nedige fiedingsstof kin it sop de bloedsûker opsjitte en nei ûnderen bringe, en jo wurde yn gjin tiid wer hongerich [4] ,

7. Soda

Hoe mear soda jo hawwe, hoe mear kaloryen jo krije. De koalstofdiokside út 'e soda, as konsumeare, wurdt frijjûn yn' e mage, wêr't gemyske reseptors dy't koaldiokside detektearje, feroarsaakje dat de sellen oan 'e boppekant fan' e mage ghrelin frijlitte, wat liedt ta in gefoel fan honger. Soda foarkomt jo net fol te fielen, en soda mingd mei sûker makket jo honger nei noch mear swiet, dat is perfoarst min foar sûnens [5] ,

8. Alkohol

Stúdzjes jouwe oan dat neuroanen fan Agouti-relatearre peptide (AgRP) (spesjale neuroanen yn 'e foarkant fan' e harsens dy't omgeane mei honger en oare funksjes) wurde aktivearre by bedwelling, dat wol sizze dat jo honger fiele [6] , As jo ​​alkohol drinke, sille jo wierskynlik mear kaloryen ite.

beam tee oalje foar hier

9. Granen

Net alle granen, mar de soarten mei keunstmjittige zoetstoffen kinne jo bloedsûker beynfloedzje en jo eins honger meitsje [7] , Eksperts sizze dat dit kin wêze fanwegen de swiete smaak sûnder de kaloryen dy't jo lichem nei kalory soe wolle, wêrtroch jo hongeriger wurde.

10. Frânske patat

Gewoan in iten by namme. Ierappels briede yn oalje en sâlt meitsje se weardeleas, om earlik te wêzen. Brûk deselde ierappel foar bakken of siedjen, en jo sille in protte winne. As jo ​​ierappel chips misse, brûk dan swiete ierappel. It sil in enoarm ferskil meitsje.

Oare iten dat jo honger makket nei't jo se hawwe iten binne as folgjend:

11. Bôle en jam (kombinaasje): Dizze go-to snack dy't in protte minsken leaf ha, kin jo honger slimmer meitsje, om't it is laden mei koalhydraten en fetten dy't jo bloedsûkernivo kinne ferleegje, honger feroarsaakje.

12. Smoothies: Smoothies ryk oan sûkerynhâld kinne jo josels enerzjyk en fol fiele, se kinne jo bloedsûkernivo's nei in skoft ek ferleegje en hongerpine feroarsaakje.

13. Pork: Pork is heul ryk oan vitamine B-ynhâld, en fitamine B is keppele oan tanimmende honger, dus tink twa kear de folgjende kear as jo jo favorite porkgerjocht wolle ite as jo heul honger hawwe [8] ,

14. Molksûkelade: Wylst donkere sûkelade sûn is, kin molke sûkelade in ûnbalâns meitsje yn jo bloedsûkernivo, wêrtroch in spits yn jo hongerpinen feroarsaket.

15. MSG iten: Monosodium glutamate (MSG) is in smaakfersterker fûn yn Sineesk iten, ferwurke fleis, sûpen, ensfh. Guon ûndersiken hawwe oanjûn dat MSG in ferheging fan 'e appetit kin feroarsaakje [9] ,

it iten fan banaan yn 'e moarn in lege mage

16. Dessert iten: Swiete fiedsels lykas donuts, muffins en pasteien brekke fluch yn ús lichem ôf as glukoaze, wêrtroch it lichem mear ynsulin frijkomt. Dit kin op har beurt liede ta lege bloedsûker, wêrtroch jo honger fiele [10] ,

• Chips
• Pretzels, bagels en croissants
• Fetfrije slaadferbannen
• Granola bars
• Ketchup
• Kaugom

Op in lêste noat ...

As jo ​​honger fiele, iten dan iten dat jo fol meitsje kinne sûnder opblaasd te wurden. Besykje sûn iten lykas brune rys, pindakaas, havermout, Grykske yoghurt ensfh.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side