Ah, de mem-dochter relaasje. It kin sinneskyn en reinbôgen à la Lorelei en Rory Gilmore wêze, of, mear realistysk, in rollercoaster ride à la Marion en Lady Bird. It iene momint skrieme jo oer in misplaatste trui, it oare momint beslute jo rêstich tusken blauwe of beige gerdinen foar har keamer (dat is, oant jo dochter it net mei dy iens is...). It is in moai ding, mar it kin like hertbrekkend wêze, foaral as jo te krijen hawwe mei in giftige mem of dochter. Hoe dan ek, gjin relaasje is perfekt & shy; - nee, net iens de Gilmore-famkes. Gelokkich kinne jo jo eigen mem-dochter relaasje maklik ferbetterje mei strategyen lykas de hjirûnder.
RELATED : 15 Bucket-List Mem-Dochter-reizen dy't jo relaasje noch sterker meitsje
MoMo Productions / getty ôfbyldings1. Set realistyske ferwachtings foar jo relaasje
Yn in perfekte wrâld soene wy allegear sterke relaasjes hawwe mei elkenien yn ús libben, ynklusyf ús memmen en dochters. Mar it ding is, de wrâld is net perfekt. Guon âlder-bern-duo's sille de bêste freonen wêze, wylst oaren inoar allinich tolerearje. As jo sykje om jo relaasje te ferbetterjen, wês dan realistysk oer. Miskien binne jo net bedoeld om bêste freonen te wêzen - dat is OK. Wat in bummer wêze kin is jo hoop ophelje foar iets dat noait sil barre en teloarsteld wurde as it ûnûntkomber net docht.2. Fine mienskiplike ynteresses
Oft it no kuierjen of winkeljen is of manikure krije, identifisearje aktiviteiten dy't jo beide hâlde en doch se tegearre. Kwaliteitstiid tegearre trochbringe soe nea as wurk fiele moatte, en in maklike manier om dat te garandearjen is troch dy tiid tegearre troch te bringen oan wat jo beide genietsje. As jo op ien of oare manier gjin mienskiplike belangen hawwe, besykje dingen dy't nij binne foar jo beide. Wa wit, miskien sille jim beide fuortdaliks oan it ierdewurk meitsje.
famylje komeedzje films net animearre
3. Kies dyn fjildslaggen
Soms is it de muoite wurdich iens te wêzen net iens. Memmen en dochters, hoewol faaks op in protte manieren ferlykber binne, moatte betinke dat se yn ferskate tiidrekken opgroeid binne en ferskate ûnderfiningen hawwe libbe. Jo en jo mem kinne folslein oare ideeën hawwe oer karriêres, relaasjes en opfieding, en dat is goed. It is wichtich om de gebieten te identifisearjen wêr't gjinien fan jo wierskynlik fan gedachten sil feroarje en akkoard binne om de miening fan 'e oare te respektearjen sûnder oardiel of fijânskip.
4. Learje om te ferjaan
Hingje oan gefoelens fan wrok is min foar jo - letterlik. Stúdzjes hawwe oantoand wrok te hâlden ferheget bloeddruk , hertslach en nervous systeem aktiviteit. As alternatyf kin it omearmjen fan ferjouwing de algemiene sûnens ferbetterje troch stressnivo's te ferminderjen. Beyond fysike sûnens kin loslitte de mentale sûnens, relaasjes en karriêretrajekt ferbetterje. Healthline ferslaggen opboude lilkens rjochte op ien partij kin bliede oer yn oare relaasjes. It fergriemjen fan jo mem foar it beoardieljen fan jo relaasje mei jo spouse koe manifestearje yn jo razen tsjin jo eigen bern op 'e drip fan in hoed. Fan it feroarjen fan jo perspektyf oant it downloaden fan in meditaasje-app, hjir binne acht unike oefeningen om jo te helpen fan wrok los te litten.
5. Wurkje oan jo kommunikaasje
Lykas yn elke soart relaasje is kommunikaasje in wichtige kaai foar sukses. Noch jo noch jo dochter (of mem) binne geastlêzers. Iepenje mei inoar oer hoe't jo fiele is in feilige manier om dat oh-sa-gewoane ding te foarkommen wêr't in lyts probleem in grut probleem wurdt, om't jo it net gau genôch yn 'e knip hawwe.
6. Set (en ûnderhâlde) grinzen
Grinzen binne de boustiennen fan elke goede relaasje, dus it hanthavenjen fan har mei famylje is de kaai foar it behâld fan in sûne ôfstân, wylst se noch in diel binne fan elkoars libben. Therapeut Irina Ferstein fertelt ús dat grinzen binne in manier om foarút fan fertroud drama troch it meitsjen fan situaasjes dy't jo fiele noflik en feilich yn grinzen tastean jo te belje de shots, sadat jo kinne foarkomme gjin net winske útbarstings by de toskedokter of each rollen oan it iten tafel. Meitsje foar jo mem de spesifike dingen dy't se seit of manieren wêrop se hannelet dy't jo sear dogge, ferklearret Firstein. Dit kin alles wêze fan in snedige opmerking dy't se makke oer jo partner oant de manier wêrop se jo delsette wylst se praat oer jo resinte promoasje op it wurk. Fertel har dat jo net om har sille wêze as se sa mei jo prate sil. Jo kinne har ek litte witte dat as se der foar kieze om har hâlding net by de doar te kontrolearjen as jo har sjogge, dy besites minder en fierder sille wêze tusken, om jo eigen wille.
It kin ek sa ienfâldich wêze as it ynstellen fan lytse regels om potinsjele útbarstings te foarkommen. As jo witte dat jo mem harkje nei de priis fan biologyske sitroenen yn Whole Foods, akkoard dan allinich tegearre te winkeljen by Trader Joe's . As jo net stean kinne om te sjen hoe't jo dochter oeren troch Instagram trochbringt, freegje dan in belied sûnder tillefoan oan nei iten. It ynstellen fan in earlike en sûne grins betsjut dat jo noch in diel fan elkoars libben kinne wêze, mar allinich yn ynstellings dy't jo beide inoar akseptearje.
7. Wurkje oan jo Listening Skills
Jo beskôgje josels in earste-rate conversationalist. Jo kinne sinnen ôfmeitsje en tinzen fine lykas it bedriuw fan nimmen. (Jo binne lykas Queer Eye 's net lisinsearre terapeut, Karamo, mar IRL.) Haat om it oan jo te brekken, mar jo entûsjaste interjecting komt eins yn 'e wei fan' e wichtichste konversaasjefeardigens fan allegear: betochtsum harkjen. Gelokkich is d'r in trúk foar hoe't jo in bettere harker wêze kinne (of op syn minst lykje as ien), en it is ferrassend ienfâldich. Foardat jo in antwurd jouwe, pause. Dat is it. Werklik.
Neffens de lette psycholooch (en skriuwer fan Sweat de lytse dingen net ... en it is allegear lytse dingen ) Richard Carlson, it hjit sykhelje foardat jo prate.
Dr. Kenneth Miller, Ph.D., jout in ferzje fan de metoade : Foardat jo reagearje yn in petear, sykhelje. Net in enoarme, lûde, foar de hân lizzende azem dy't út ropt ‘Ik besykje in nije technyk foar better harkjen!’ Nee, gewoan in gewoane, ienfâldige, gewoane azem. Ynhale, dan útademe.
Dr Miller seit de technyk kinne fiel it earst ûnhandig, benammen foar minsken dy't net noflik binne mei stilte. *Hân stekt op* Yn dat gefal kinne jo it makliker meitsje mei gewoan in ynhale.
Mar wêrom wurket de metoade? Om te begjinnen, stopet it jo om per ongeluk wa't praat te ûnderbrekken. De lichte pauze is in natuerlike oanwizing dat se noflik kinne trochgean wat se sizze. Op in manier kinne se har ûntspanne; sûnder de druk fan it besykjen om in wurd yn te krijen, fiele se har mear twongen om har gedachten te dielen.
Twad, de pauze jout jo in kâns om jo eigen antwurd op 'e nij te besjen. (Tink oan dat âlde adagium, Tink foar't jo prate? It is eins in bytsje wier.) Wa wit? Jo kinne sels beslute om hielendal neat te sizzen.
8. Brûk 'I'-ferklearrings as ûnienigens ûntsteane
Sels yn 'e sterkste mem-dochter-relaasjes bart ûnienichheid. As se dogge, is it nuttich om josels út te rusten mei techniken om de situaasje te fersprieden. Case in point: 'ik'-útspraken. Heather Monroe, lisinsje klinyske maatskiplik wurker en senior clinician by Newport Ynstitút , suggerearret dat ynstee fan jo mem te fertellen: 'Jo tinke oer dit allegear ferkeard,' de fokus op josels draaie troch dingen te sizzen lykas 'Ik leau ____' en 'Ik tink ____' om spanning te fersprieden. In oar ding om yn gedachten te hâlden as arguminten barre is dat it net wierskynlik is dat der goed komt fan it belûken fan in tredde partij. It kin ferliedlik wêze om jo heit te ventilearjen as jo mem jo posityf gek makket, mar it slepen fan in oar yn jo ûnienigens sil de dingen wierskynlik noch mear ynspanne meitsje.
kapsel foar medium hier ovale gesicht
SDI Productions / Getty ImagesErkenne as jo relaasje fierder is as reparaasje
Elk mem-dochter-duo hat sa no en dan in rûzje. Mar as jo altyd it gefoel hawwe dat jo jo minste sels wurde as jo wer thús binne, dan kin jo famylje trochrinne giftich gebiet. Toxic minsken binne draining; moetings litte jo emosjoneel útroege,' seit Abigail Brenner, M.D . 'Tiid mei har giet oer it fersoargjen fan har bedriuw, wat jo frustrearre en ûnfoldwaande litte sil, as net lilk. Lit jo net útput wurde as gefolch fan jaan en jaan en neat werom krije.' Klinkt bekend? Hoewol it ongelooflijk lestich kin wêze om in giftige âlder út jo libben te snijen, is d'r gjin skande om dat te dwaan. Hjir binne njoggen tekens dat jo relaasje giftig kin wêze.1. Se wurde oergeunstich of besykje te konkurrearjen mei dy. Jo mem dreamde fan in dûnseres, mar se waard in reisagint. Doe't jo waarden cast as Clara yn De Nutekraker at age 12, dyn mem bestege oeren showing jim videos fan har âlde balletfoarstellings en einige mei it krijen fan hoofdpijn op 'e nacht fan jo grutte debút. Hoewol it miskien bespotlik liket dat in folwoeksen folwoeksene jaloersk wêze soe op in 12-jierrige, is it in dynamyk dy't minsken yn giftige famyljes al te goed witte.
2. Se oerreageare. OK, jo heit wie terjochte gek doe't jo op 'e leeftyd fan 9 om it hûs rûnen en in erfstikelfaas bruts. Mar as hy noch geregeldwei fan 'e hân fleant foar folslein reedlike dingen dy't jo dogge as folwoeksenen (lykas yn it ferkear fêst te sitten en 15 minuten te let op syn barbecue te kommen), hat dizze relaasje oeral giftig skreaun.
3. Se ferlykje dy. Jo en jo âldere suster binne twa folslein ferskillende minsken. Mar om't se in dokter is mei trije bern en jo in ienige resepsjoniste binne by in dokterskantoar, probearret jo broer jo graach om jo twa tsjin elkoar te setten. Jo suster nimt de hege wei, mar jo broer syn konstante plagen makket jo noch altyd ûnfeilich en oanfallen.
Fjouwer. Se dogge as slachtoffers . Soms kinne âlders it net helpe, mar skuld reitsje har bern. (Wat bedoele jo, jo komme net thús foar Thanksgiving?) Mar d'r is in ferskil tusken it uterjen fan teloarstelling en it meitsjen fan in giftige omjouwing troch elkenien te skuldjen foar har gefoelens. As jo mem wegeret om in wike mei jo te praten, om't jo dit jier besletten hawwe Thanksgiving mei freonen troch te bringen, kinne jo yn giftich gebiet wêze.
5. Se respektearje jo grinzen net. Jo hâlde fan jo suster, mar se hat altyd ympulsyf west. Se hat in gewoante makke om te sjen by jo famylje thús, ûnoankundige, ferwachte te kinnen crashe op 'e bank foar in pear dagen. Om't jo fan har hâlde, jouwe jo yn, mar sels nei't se har frege hat om op te hâlden sûnder te skiljen, bliuwt se it dwaan.
6. Se hawwe altyd gelyk. Jo âlden hawwe hate eltse persoan dy't jo ha ea datearre, en it begjint te fiele as gjinien giet te wêzen goed genôch. Se hawwe ferlykbere mieningen oer jo karriêredoelen, freonen en sawat al it oare. As jo hawwe artikulearre dat jo bliid binne mei jo libben en de minsken dêryn en se sille noch net út jo bedriuw bliuwe, dan kin jo relaasje mei jo âlden op (as net al) toxik wêze.
tv-searjes lykas breaking bad
7. Se jouwe ultimatums. De leafde fan in âlder moat sûnder betingsten wêze, krekt? Mar jo mem stelt konstant betingsten yn dy't fertocht fiele as bedrigingen. Yn feite, jo hawwe heard de wurden, as jo net * ynfolje-de-blank, * do bist net myn dochter mear, mear as ien kear. Toxysk gedrach? Ja.
8. Konversaasjes geane der altyd oer. Jo hawwe krekt in 45-minuten tillefoantsje ôfgien mei jo suster allinich om te realisearjen dat se jo gjin inkele fraach frege oer jo libben of hoe't jo it dogge. As se te krijen hie mei in persoanlike krisis of wat spannend nijs hie, dan is dat ien ding. Mar as dit sa'n bytsje bart elke kear as jo prate, dan kin dizze relaasje giftig wêze. (Foaral as se jo beskuldige dat se har net soargen hawwe as jo besykje it petear nei josels te ferskowen.)
9. Se drain dyn enerzjy. Fielst dy hielendal útput eltse kear as jo ynteraksje mei in bepaald famyljelid? Wy hawwe it net oer it gefoel dat jo in lyts skoftsje by josels moatte wêze, eat dat kin barre sels mei minsken dy't wy graach om binne (yntroverten kinne benammen ynteraksjes draining fine). Ynteraksje mei in giftige persoan kin jo ferslein fiele, om't har dramatyske, behoeftige en oanstriid mei hege ûnderhâld de enerzjy direkt út jo kinne sûgje.
RELATED : 6 tekens dat jo âlder jo miskien ferljochtsje (en wat te dwaan)
