30 GEWICHTSVERLIES YNGREDIÏNTEN RJOCHT ÚT JO KEUKEN

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
9 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. op 2 april 2021

D'r binne ferskate middels en metoaden dy't gewichtsverlies befoarderje. Fan oefeningen oant oanfollingen oant iten, de list is nea einigjend. Wylst de measten fan ús it idee hawwe om gewicht te ferliezen yn ús gedachten, liket it it maklik-sein-as-dien ding te wêzen.

Mar d'r is net nedich om josels te beklamjen mei de gedachte oan crashdiëten of strangere workouts, alles wat jo hoege te dwaan is in tichterby sjen wat te iten en wat net te iten, om earlik te wêzen.

home remedies foar swit geur

As jo fan doel binne in pear kilo te ferliezen, dan is jo keuken de beslissende faktor foar jo gewichtsverlies. Yn 'e war? Jo hawwe wat sûne yngrediïnten op jo keukenplanken opsteld, dy't jo helpe by jo gewichtsverliesreis.

Yn dit artikel hawwe wy guon fan 'e bêste yngrediïnten foar gewichtsverlies neamd dy't thús binne fûn. Lês fierder om te witten oer de list mei yngrediïnten foar gewichtsverlies.

1. Gember

Bekroand as ien fan 'e bêste yngrediïnten foar gewichtsverlies yn' e keuken, is gember thermogenysk, wat betsjut dat it krûd by konsumpsje jo lichemstemperatuer ferheget, dy't fet rapper en effisjinter ferbaarnt [1] , Bekend om syn anty-inflammatoare eigenskippen, helpt gember ek it slym ôf te brekken, wêrtroch it makliker is foar jo lichem om lucht út te stjitten.

2. Knoflook

Knoflook is in oar yngrediïnt dat jo kinne tafoegje oan jo dieet as jo gewicht wolle ferlieze en der wurdt sein dat se anty-obesitas-eigenskippen hawwe dy't de ophoping fan fet yn it lichem foarkomme, en dêrtroch foarkommen fan gewicht [twa] , Derneist hawwe stúdzjes oanjûn dat regelmjittige konsumpsje fan knoflook kin helpe by it bestriden fan stress en symptomen fan eangst te ferminderjen.

3. Swarte piper

Swarte piper is leech yn kalorie en heech yn fitaminen, mineralen, dieetfaser en sûne fetten, dy't allegear bydrage oan it gewichtsferlies fan dit swarte goud. Stúdzjes jouwe oan dat swarte piper piperine omfiemet, dat it metabolisme stimuleart, differinsjaasje fan fetzellen foarkomt en de biobeskikberens fan fiedingsstoffen fergruttet - alles foardielich foar jo reis nei gewichtsverlies [3] ,

4. Kurkuma

Kurkuma is breed brûkt foar hast alles en alles (wûnen by sliepproblemen) en is leech yn kaloryen en helpt it metabolike taryf te fersterkjen en ferbetteret ek it ymmúnsysteem fan it lichem. Om't koarmerk nul kaloryen befettet, kin it brûkt wurde as smaakfersterker foar alle iten sûnder de eangst foar gewichtswinning [4] ,

5. Kaniel

Ien fan 'e sûnste yngrediïnten foar gewichtsverlies yn' e keuken is nimmen minder as kaniel. Utsein fan 'e oare fiedingsegenskippen helpt kaniel mei fluch gewichtsverlies. Moarns kiniel oan jo kofje tafoegje is de maklikste manier om gewicht te ferliezen [5] ,

6. Cayennepiper

Cayennepiper is kaloryefrij. Stúdzjes hawwe oantoand dat se regelmjittich konsumearje sille helpe om de appetit te beheinen en jo lichem te helpen mear kaloryen te ferbaarnen. Dus, as jo sykje nei in sûne manier om jo appetit te behearjen en gewicht te ferliezen, foegje cayennepiper ta oan jo iten [6] ,

7. Mosterdsied

Mosterdsied befettet selenium, in mineraal dat bekend is om te soargjen foar in goede skroeffunksje, wat op syn beurt helpt mei gewichtsverlies [7] , Jo kinne mosterdsiedden oan jo skûtels tafoegje en sûn gewicht ferlieze.

8. Flaxseed

Wylst flaxseeds ferskate foardielen hawwe, binne de siedden foaral bekend om har eigendom om de ekstra fetten út it lichem te smelten, en dêrtroch gewichtsverlies te helpen. De rol fan it sied yn gewichtsverlies komt fan syn unike fiedingseigenskippen en molekulêre gearstalling (glêstried, essensjele fatty soeren, lignine en lege koalhydraten) [8] ,

food dat burns buikfet fluch

9. Chia Seeds

Chia-siedden binne ynpakt mei glêstried, dat jo langer foller hâldt en helpt te folle iten te foarkommen, en om't dizze siedden lang duorje om te fertarjen, en se stekke in langere perioade yn jo mage nei konsumpsje [9] , Dizze lytse siedden befetsje ek oplosbere glêstried, wêrtroch jo appetitens fermindert en ek opblaasd foarkomt.

10. Sesamsied

Sesamsied binne ryk oan glêstried en aaiwyt, dy't helpe om jo sêd te hâlden en de appetit te beheinen, wat wer foardielich is foar gewichtsverlies [10]. Dêrnjonken aktivearje sesamsied ek de produksje fan fetferbaarnende enzymen yn it lichem, wat helpt om gewicht te ferminderjen.

11. Munt

Lege kaloryen en in goede hoemannichte dieetfaser yn muntblêden spylje in wichtige rol by it behearen fan gewichtsverlies. Stúdzjes wize derop dat konsumpsje fan muntblêden jo sûn wat ekstra gewicht kinne helpe te ferliezen, om't it krûd leech kalorie hat, it metabolisme stimuleart en de spiisfertarring befoarderet [alve] ,

12. Nierbeanen (Rajma)

In populêr yngrediïnt brûkt yn 'e Yndiaanske keuken, rajma / nierbeanen is ryk oan aaiwiten, glêstried en fiedingsstoffen, en de konsumpsje kin jo helpe om gewicht te ferliezen, ûndersiikje oan. Soargje der lykwols foar dat jo foarkomme dat jo oerskot oalje / sâlt / masala tafoegje [12] ,

13. Linzen

Linzen binne in goede boarne fan plant-basearre aaiwyt en glêstried. Linzen konsumearje kin helpe by it meitsjen fan mear sêdens en kin helpe by gewichtsverlies.

hoe kinne jo puistjes op ien dei natuerlik ferwiderje

14. Appelazider

Besit fan ferskate sûnensfoardielen lykas ferleegjen fan bloedsûkernivo, behearen fan insulinnivo's, ferbetterjen fan metabolisme en behanneling fan akne, appelasyn hat ek it fermogen om lichemsvet te ferminderjen [13] , Apple cider azijn befettet azijnzuur, dat kin helpe om gewicht te ferliezen, om't it soer it iten goed ôfbrekt en foarkomt dat jo bloed mear fet absorbeart, sadat it gewichtsverlies helpt.

15. Olive Oil

Olive oalje hat in sûne fetynhâld dy't in gefoel fan follens befoardert. Sûne fetten helpe de sêdens te ferheegjen en helpe de fet-oplosbere fitaminen op te nimmen, dy't kinne helpe by gewichtsverlies.

16. Kokosoalje

Stúdzjes jouwe oan dat, foar gewichtsverlies, ekstra virgin kokosnota oalje wurdt beskôge as de bêste, om't it gjin sêdde fetten befettet, wat liedt ta in stiging fan cholesterolnivo en ferantwurdlik is foar gewichtswinning [14] , Om't guon fan 'e fettsoeren yn kokosoalje oalje kinne ferminderje en fetferbaarnen ferheegje, kin it jo ek helpe om gewicht te ferliezen.

17. Wortel

Wortelen hawwe leech yn kaloryen, mar dochs heul voedzaam, wêrtroch se in gewichtsverliesfreonlik iten binne [fyftjin] , Tafoegjen fan wortelsop oan jo deistich dieet kin ien fan 'e meast effektive manieren wêze om búkfet te ferliezen, beweare ûndersiken.

Guon mear keuken speserijen, krûden, feggies en speserijen dy't gewichtsverlies kinne helpe binne as folget.

Dizze itenstikken binne seizoensgebonden, net te populêr yn 'e Yndiaanske keuken as binne grienten / fruit:

kin ik myn hier bine nei it glêdjen

18. Grykske yoghurt : Stúdzjes hawwe oantoand dat diëten ryk oan kalsium lykas yoghurt mear gewichtsverliesresultaten levere dan allinich kalsiumsupplementen.

19. Pumpkin sied : Pumpkin sied binne in poerbêste boarne fan aaiwyt en glêstried dy't de wichtichste ûnderdielen binne foar gewichtsverlies. Dizze meitsje in sûne, dieetfreonlike snack.

20. Kikkererwten : Dizze binne ryk oan glêstried en proteïne. Kikkererwten tafoegje oan jo salades sille in mage fetblast iten meitsje.

21. Leavige griene grienten : Leafy grienten lykas boerenkool, spinaazje, collards, swiss chards binne perfekt foar in gewichtsverlies dieet, om't se leech binne yn kaloryen en koalhydraten en laden mei glêstried.

22. Fibrous grienten : Kruiseftige grienten lykas broccoli, blomkoal, koal, en sproutsjes binne heech yn glêstried en hawwe de neiging om ûnbidich folle te wêzen en binne geweldig foar gewichtsverlies.

23. Bôle ierappels : Voedingsdeskundigen wize derop dat it iten fan gekookte ierappels ien fan 'e bêste manieren is om jo mage te foljen sûnder jo soargen te meitsjen oer gewichtswinning.

24. Avokado : Avocados befetsje leech koalhydraten en in grutte boarne fan glêstried, mei elke portie dy't mar 9 gram koalhydraten befettet, wêrfan 7 út 'e glêstried komme en is in effektyf gewichtsverlies' yngrediïnt. '

home remedies foar fungal ynfeksje yn partikuliere dielen

Mear fan yngrediïnten foar keukengewicht hjirûnder:

25. Grapefruit : It heule heule grapefruit ite sawat in heal oere foardat guon fan jo deistige mielen jo kinne helpe mear sêd te fielen en minder algemiene kaloryen te iten, en dêrtroch gewichtsverlies helpe.

26. Kwark (Paneer) : Mager suvelprodukten ite, lykas kwark, is ien fan 'e bêste manieren om mear aaiwyt te krijen sûnder ekstra ungesond gewicht ta te foegjen.

27: Pindakaas : Wylst oermjittige konsumpsje fan pindakaas kin liede ta gewichtswinst, befettet pindakaas sûne fetten, fitaminen en mineralen, en is it leech yn koalhydraten, wêrtroch it in ideaal yngrediïnt is foar gewichtsverlies.

28. Balsamyske jittik : Dizze jittik hat leech yn kalorietelling yn ferliking mei oare saladesaus. Dizze opnimme yn jo iten sil jo helpe oare kalorierike dressings te foarkommen.

29. Cashew : Noten en sied binne in wichtich ûnderdiel fan gewichtsverlies. Cashewnoten binne foaral in geweldig yngrediïnt foar gewichtsverlies, om't se ryk binne oan glêstried, proteïne en oare fiedingsstoffen.

30. Gram moal (Sattu) : Sattu of Gram moal is in populêr yngrediïnt yn ferskate Yndiaanske gerjochten en kin helpe mei gewichtsverlies, om't it heech is yn aaiwyt en glêstried en ek helpt jo gewicht te ferliezen troch metabolisme te stimulearjen en opblazen te ferminderjen.

Op in lêste noat ...

Yn ienfâldige wurden, as jo jo kalkoenhals wolle rjochtsje, dan moatte jo jo itengewoanten kontrolearje. Dat, jo dieet moat in balâns befetsje fan fiedingsdichte fiedsels foar bettere resultaten. Tink derom dat de neamde krûden, krûden en oare keuken-yngrediïnten eigenskippen hawwe foar gewichtsverlies. Gewoan konsumearje se sil gjin sûn gewichtsverlies helpe. It is wichtich om elke dei in sûn dieet, regelmjittige sliep en teminsten 30 minuten oefenjen te hawwen.