13 BÊSTE ITEN OM TE ITEN AS JO VIRALE KOARTS HAWWE

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Fernijd: tiisdei 11 desimber 2018, 18:09 [IST]

Virale koarts is in groep firale ynfeksjes dy't it lichem beynfloedzje en wurdt karakterisearre troch hege koarts, hoofdpijn, pine yn it lichem, baarnen yn 'e eagen, spuie, en mislikens. It is heul gewoan ûnder folwoeksenen en bern.

Virale koarts wurdt foaral feroarsake troch in firale ynfeksje dy't foarkomt yn elk diel fan it lichem, luchtgongen, longen, darmen, ensfh. De hege koarts is normaal in teken fan it ymmúnsysteem fan it lichem dat fjochtet tsjin de firussen. Firale koarts kin fan ien oant twa wiken duorje.

As jo hawwe firale koarts , jo appetit wurdt leech. Dat, it is needsaaklik om jo lichem de fieding te jaan dy't it nedich is en dêrom is it wichtich om it juste iten te iten. Dizze fiedings sille helpe om virale koarts te behanneljen troch de symptomen te ferljochtsjen en genêzen te befoarderjen.

1. Kippensop

Kippensop is it earste dat wy hawwe as wy siik wurde, om't it it bêste wurket foar ynfeksjes yn 'e boppeste luchtwegen ^[1] , Kippensop is ynpakt mei fitaminen, mineralen, aaiwiten en kaloryen dy't yn lichem yn grutte hoemannichten nedich binne as jo siik binne. It is ek in goede boarne fan floeistoffen dy't sille helpe om jo lichem hydratisearre te hâlden. Derneist is hynstesop in natuerlik ûntlêstingsmiddel dat effektyf is bewiisd by it skjinmeitsjen fan neusslijm ^[twa] ,

2. Kokosnútwetter

Ryk oan elektrolyten en glukoaze, kokosnútwetter is jo drankje as jo virale koarts hawwe ^[3] , Njonken swiet en smaaklik, de oanwêzigens fan kalium yn kokosnútwetter helpt om jo enerzjy werom te krijen as jo de neiging hawwe om jo swak te fielen. Ofsjoen dêrfan befettet it ek anty-oksidanten dy't sille helpe by oksidative skea.

home remedies foar groei fan hier

3. Bouillon

Bouillon is in sop makke fan fleis of griente. It befettet alle kaloryen, fiedingsstoffen en smaak dêryn, dat is in perfekt iten om te hawwen as jo siik wurde. De foardielen fan it drinken fan waarme bouillon wylst siik is dat it jo lichem hydrateart, fungeart as in natuerlik ûntstekkend middel en de rike smaken sille jo tefreden hâlde. Soargje der lykwols foar dat jo thús bouillon meitsje ynstee fan it te keapjen yn in winkel, om't se hege hoemannichten natrium hawwe.

4. Krûdetee

Kruidentheeën kinne ek virale koarts gemakje. Se fungearje ek as natuerlike dekongestant lykas kippensop en bouillon. Se helpe om it slym te wiskjen en de waarme floeistof kalmeert jo irritaasje fan 'e kiel. Kruidenthee befettet polyfenolen, in antyoksidant mei anty-inflammatoare eigenskippen dy't jo ymmúnsysteem yn 'e nocht helpe sille ^[4] , ^[5] ,

5. Knoflook

Knoflook wurdt oantsjut as ien fan 'e bêste iten dat bekend is foar it genêzen fan in oantal kwalen fanwegen syn antibakteriële, antivirale en antifungale eigenskippen ^[6] , In stúdzje toande dat minsken dy't knoflook konsumearden minder faak siik waarden en se waarden ek better yn 3,5 dagen ^[7] , Allicin, in ferbining oanwêzich yn knoflook fasilitearret de ymmunfunksje en ferleget de kâns op virale koarts ^[8] ,

6. Gember

As jo siik binne, kinne jo faker misslik wurde. Knoflook hawwe kin reliëf bringe fan mislikens ^[9] , Fierder hat it antimykrobiaal en antyoksidant-effekten dy't geunstich binne as it giet om siik. Soargje derfoar dat jo gember brûke yn it koken of hawwe it yn 'e foarm fan tee om jo better te meitsjen.

7. Bananen

As jo siik binne, binne jo smaakknoppen flau en smaakleas fanwegen kjeld en koarts. Bananen ite binne foardielich, om't se maklik binne om te kauwen en te slokken en flau yn smaak. Se binne ek ryk oan fitaminen en mineralen lykas kalium, mangaan, magnesium, fitamine C, en fitamine B6. It deistich ite sil jo foarkomme fan takomstige symptomen fan virale koarts, om't se wite bloedsellen ferheegje, ymmuniteit ferbetterje en jo wjerstân tsjin sykten fersterkje ^[10] ,

8. Bessen

Bessen binne in rike boarne fan fitaminen, mineralen en glêstried dy't helpe by it stypjen fan de ymmúnsysteemfunksje. Bessen lykas ierdbeien, bosbessen, cranberries en bramen befetsje geunstige kombinaasjes lykas anthocyanins, in soarte flavonoïde dat fruchten har kleur jout ^[alve] , As jo siik binne, is it iten fan bessen geunstich, om't se sterke antivirale, anty-inflammatoare en ymmun-stimulearjende effekten befetsje.

proteïne masker foar hiergroei

9. Avokado

Avocados binne in geweldich iten om te hawwen as jo lije oan firale koarts, om't se essensjele fiedingsstoffen befetsje dy't jo lichem yn dizze tiid fereasket. Se binne maklik te kauwen en relatyf flau. Avocados befetsje sûne fetten lykas oleic acid dy't helpe om ûntstekking te ferleegjen en ek in geweldige rol spylje yn ymmunfunksje ^[12] ,

10. Sitrusfruchten

Sitrusfruchten lykas sitroenen, oranjes en grapefruits hawwe flavonoïden en fitamine C yn gruttere hoemannichten ^[13] , Konsumpsje fan citrusfruchten sil de ûntstekking ferminderje en jo ymmúnsysteem fersterkje dat sil helpe om in virale koarts te bestriden. Yn Yndia, sûnt âlde tiden, binne citrusfruchten bekend om har medisinale en therapeutyske eigenskippen.

11. Chili Peppers

Chili-paprika's befetsje capsaïcine dat is in effektive behanneling foar virale koarts, en gryp. Net allinich chili-paprika's, mar swarte paprika's hawwe ek itselde effekt fan pine en ûngemak te ferljochtsjen troch slym ôf te brekken en de sinuspassaazjes op te romjen ^[14] , In ûndersyk fûn dat capsaïcine-kapsules de symptomen fan chronike hoest ferlege by minsken wêrtroch se minder gefoelich wiene foar irritaasje.

12. Griene blêdde grienten

Griene blêdgrienten lykas romaanske sla, spinaazje en boerenkool binne laden mei fitaminen, mineralen en glêstried en ek geunstige plantferbiningen. Dizze plantferbiningen fungearje as anty-oksidanten dy't helpe om ûntstekking te bestriden. Dizze griene blêdige feggies binne ek bekend om har antibakteriële en antivirale eigenskippen dy't gewoane kjeld en virale koarts kinne wjerhâlde ^[fyftjin] ,

13. Protein-ryk iten

Iten dat ryk is oan aaiwyt binne fisk, seafood, fleis, beanen, nuten en plomfee. Se binne maklik te iten en leverje in goede hoemannichte proteïne dy't jo lichem enerzjy sil jaan. Proteinen binne makke fan aminosoeren dy't wichtich binne foar in sûn ymmúnsysteem ^[16] , As jo siik binne en jo lichem yn it genêzingsproses is, sil alle essensjele aminosoeren fan iten krije jo lichem helpe om rapper te herstellen.

As jo lêst hawwe fan virale koarts, is it drinke fan in protte floeistoffen, it iten fan in adekwate hoemannichte fiedingsfoarsjenningen en folop rêst nimme wichtich. It iten fan dizze fiedings sil ymmuniteit stypje en jo lichem ek fiedingsstoffen leverje.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Kippensop remt neutrofiele chemotaksie in vitro. Borst, 118 (4), 1150-1157.
[twa]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effekten fan it drinken fan hyt wetter, kâld wetter, en hynnsop op nasale slymsnelheid en ferset tsjin 'e noasluchtstream. Borst, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Wurkgroep foar it ûntwikkeljen fan 'e rjochtlinen foar parenterale fieding fan' e Dútske feriening foar fiedingsgeneeskunde. (2009). Wetter, elektrolyten, fitaminen en spoare-eleminten - Rjochtlinen oer parenterale fieding, haadstik 7. Dútske medyske wittenskip: GMS e-sjoernaal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Tee en sûnens fan 'e minske: biomedyske funksjes fan tee-aktive ûnderdielen en aktuele problemen. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Untdek it nutraceutyske potensjeel fan polyfenolen út swart, griene en wite teeinfusjes - in oersjoch. Hjoeddeiske farmaseutyske biotechnology, 16 (3), 265-271
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Knoflook: in oersicht fan potensjele therapeutyske effekten. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). It foarkommen fan 'e ferkâldenens mei in knoflooksupplement: in dûbelblinde, placebo-kontroleare enkête. Foarútgong yn terapy, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Aged Garlic Extract Modifies Immunity Human – 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Is gember geunstich foar mislikens en braken? In update fan 'e literatuer. Hjoeddeiske miening yn stypjende en palliative soarch, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Tradysjoneel en medisinaal gebrûk fan banaan. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[alve]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Konsintraasjes fan anthocyaninen yn gewoane fiedsels yn 'e Feriene Steaten en skatting fan normale konsumpsje. Journal of agraryske en fiedselchemy, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Rol fan oleinsoer yn ymmúnsysteemmeganisme fan aksje in oersicht.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (july-augustus), s. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Nutritive en medisinale wearde fan citrusfruchten. Sitrusfruchten, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Biologyske aktiviteiten fan reade piper (Capsicum annuum) en it skerpe prinsipe capsaïcine: in resinsje. Kritike beoardielingen yn fiedingswittenskip en fieding, 56 (9), 1488-1500.
[fyftjin]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Fytochemyske bestândielen en antibakteriële aktiviteit fan guon griene blêdgroenten. Aziatysk Pasifysk tydskrift fan tropyske biomedisine, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). De easken fan proteïne en aminosoer by acute en chronike ynfeksjes.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.