Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wrâlddei foar bloeddonoren wurdt alle jierren waarnommen op 14 juny. It hat as doel it bewustwêzen te ferheegjen fan 'e needsaak om bloed te donearjen om te soargjen dat alle yndividuen en mienskippen tagong hawwe ta betelbere en kwaliteitsfeiligens bloed- en bloedprodukten. It evenemint tsjinnet ek om frijwillige, ûnbetelle bloeddonors te betankjen foar har libbensbesparjende kado's fan bloed en nije donateurs oan te moedigjen.
It tema fan 'e World Blood Donor Day 2019 is' Feilich bloed foar elkenien '.
kinne wy sliepe nei workout
Bloed donearje hat in soad sûnensfoardielen, mar it kin liede ta guon side-effekten lykas bloedearmoed en wurgens. It juste iten ite en drinke foar en nei it donearjen fan bloed kin it risiko fan side-effekten ferleegje.
Hokker iten te iten foardat jo bloed donearje
Izerryk iten [1]
Iten hat twa soarten izer, heme en net-heme izer. De eardere wurdt fûn yn fleis en fisk en dit izer wurdt maklik opnommen troch it lichem. Jo absorbearje sawat 30 prosint fan it heemeijzer dat jo konsumearje.
Net-heem izer wurdt fûn yn plantaardige fiedsels lykas griente, fruit, en noten. Jo lichem nimt sawat 2 oant 10 prosint op fan it non-heeme izer dat jo konsumearje.
Foardat jo bloed donearje, beskôgje jo it ferheegjen fan jo yntak fan izerrike fiedsels, om't it sil helpe om de izerwinkels yn jo lichem te ferheegjen en jo risiko op anemy-tekoart-anemia te ferminderjen.
Guon fan 'e fiedsels dy't jo kinne hawwe binne izerfersterke kâlde en hjitte granen (top it mei rozijnen foar in ekstra ympuls), aaien, fleis, fisk en skulpdieren, grienten en fruit helpe by it ferheegjen fan izer.
ynspirearjende sitaten foar skoalle
Drink in protte floeistoffen
De helte fan jo bloed is makke fan wetter, dus is it needsaaklik hydratisearre te bliuwen foardat jo bloed donearje [twa] , As jo bloed donearje, kin jo bloeddruk heul leech wurde, wat liedt ta duizeligheid. It Amerikaanske Reade Krús adviseart teminsten 2 kopkes wetter te drinken foardat bloed wurdt skonken.
Oft jo hawwe fersmoarge eigenmakke sop as gewoan wetter. Sla tee en kofje oer om't it ynterferinsje mei izer opnimme kin.
Fet mei lege fetten
Foardat jo bloed jouwe, hawwe in goed útbalansearre, leechfet miel, om't it iten fan in heul fetmiel kin it bloedtestproses bemuoie, om't tefolle fet yn it bloed it ûnmooglik makket om it bloed te testen op ynfeksjes.
Jo kinne in portie fan & frac12 beker fan molke mei lege fetten hawwe mei in bak hjit as kâld granen. In stik fruit hawwe mei yoghurt mei lege fetten as in stikje folkorrebôle mei jam of huning is ek in goede moarnsmoarnsopsje.
Vitamine C-ryk iten
Vitamine C is in essensjele fitamine dy't helpt by bettere opname fan net-heeme izer (plant-basearre izer) [3] , Vitamine C-ryk iten hawwe foardat jo bloed donearje is in goed idee, om't it jo lichem sil helpe mear izer op te nimmen.
Twa glêzen sinesappelsop drinke sil de vitamine C-ynhâld yn jo lichem ferheegje. Oare citrusfruchten lykas kiwi's, beien, meloen, grapefruit, en ananas binne ek goede boarnen fan fitamine C.
Hokker iten moatte foarkommen wurde foardat jo bloed donearje
Fet iten
Lykas earder besprutsen moatte fettige fiedsels lykas iis, donuts as patat moatte wurde foarkommen, om't se ynfloed hawwe op it bloedtestproses foar ynfeksjeare sykten.
indian hairstyles foar middellange hier
Iten dat izeren opnimme
Bepaalde fiedings en dranken lykas kofje, tee, sûkelade, en heul-kalsy iten kinne ynfloed hawwe op it fermogen fan it lichem om izer op te nimmen [4] ,
Alkohol
Alkohoalyske dranken feroarsaakje útdroeging. Dat, foarkom gjin alkohol te drinken 24 oeren foardat jo bloed donearje.
Aspirine
Neffens de American Cancer Society, as jo bloedplaatjes donearje, dan moat jo lichem minimaal 36 oeren aspirinefrij wêze foardat jo bloed donearje. Om't aspirine bloedplaatjes minder nuttich makket foar in ûntfanger fan transfúzje.
Hokker iten te iten nei it donearjen fan bloed
Folate-ryk iten
Folium, ek wol foliumsoer, fitamine B9, as folacine is ferplicht troch it lichem om nije reade bloedsellen te meitsjen. Dit helpt by it ferfangen fan ferlerne bloedsellen by bloeddonaasje [5] , Iten dat folaat befettet binne droege beanen, lever, asperzjes, en griene blêdgrienten lykas boerenkool en spinaazje. Sinaasappelsop is ek in goede boarne fan folium.
aloe vera foar boarstreduksje
Vitamine B6-ryk iten
Neidat jo bloed hawwe doneare, binne iten mei in protte fitamine B6 nedich troch it lichem om sûne bloedsellen te bouwen en se helpe it lichem by it ôfbrekken fan aaiwiten, om't proteïnen in protte fiedingsstoffen befetsje dy't jo nedich binne nei bloed donearje [5] , Guon fan it fitamine B6-iten dat jo koene ite binne ierappels, aaien, spinaazje, sied, bananen, read fleis, en fisk.
Izerryk iten
Izer is in oar essensjeel mineraal dat troch it lichem nedich is om hemoglobine te meitsjen. Nei it donearjen fan bloed, yt iten dat in goede hoemannichte izer befettet.
Drinkwetter
Drink de kommende 24 oeren ekstra 4 kopkes wetter om de ferlerne floeistoffen oan te foljen.
Rjochtlinen foar it donearjen fan bloed neffens de WHO
- De bloeddonor moat 18 oant 65 jier wêze en moat teminsten 50 kg weagje.
- Jo kinne net donearje as jo in ferkâldenens, gryp, kâldsoar, as in oare ynfeksje hawwe.
- As jo koartlyn in tatoeaazje of lichemspiercing hawwe dien, kinne jo 6 moannen gjin bloed donearje.
- Jo kinne ek gjin bloed donearje as jo koartlyn in toskedokter hawwe besocht.
- As jo net foldogge oan it minimum hemoglobinnivo foar bloeddonaasje, moatte jo net donearje.
- Swangere en boarstfieding froulju, minsken mei AIDS, pasjinten fan diabetes type 1 en pasjinten foar bloedkanker komme net yn oanmerking om bloed te donearjen.
Wrâlddei foar bloeddonors 2019: Sûnensfoardielen fan bloed donearje
Besjoch referinsjes fan artikels- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Izer- en bloeddonaasje. Kliniken yn hematology, 13 (1), 271-287.
- [twa]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Effekt fan fluid-yntak foar pre-donaasje op floeibere ferskowing fan interstitiale nei intravaskulêre kompartemint yn bloeddonors. Transfúzje en aferesiswittenskip, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). De rol fan fitamine C yn izeren-opname. Ynternasjonaal tydskrift foar fitamine- en fiedingsûndersyk. Oanfolling = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Oanfolling, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Effekt fan ferskate dranken op 'e opname fan non-heeme izer út gearstalde mielen. Minsklike fieding. Tapaste fieding, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Ynfloed fan bloeddonaasje op nivo's fan wetteroplosbere fitaminen. Transfusjemedisy, 18 (6), 360-365.
