Fenugreek blêden binne de meast brûkte yngrediïnten yn in Yndiaaske keuken. Leau it net? Tink mar oan ferline wike doe't jo hiene it yn beide dyn parantha of dyn sabji . Mar wisten jo dat it hawwen fan fenegriekblêden yn jo dieet jo sûnens kin ferbetterje? Se hawwe sels genôch foardielen foar jo hier en hûd! Hjir is alles wat jo witte moatte oer fenegriek leaves foardielen , oft it is dyn dieet of dyn skientme regime.
ien. Helpt by dieet
twa. Sterke antioxidant
3. Fjochtsje cholesterol en diabetes
Fjouwer. Ferminderje flekken op 'e hûd
5. Krij lang en sûn hier
6. FAQ oer fenegriekblêden en har gebrûk
Helpt by dieet
Fenugreekblêden binne leech yn kalorie mar heech yn oplosbere fibre. Dit makket it ideaal foar dyjingen dy't op in dieet binne of foar dyjingen dy't har kalorie-yntak besjen, om't dizze blêden de neiging hawwe om in langere perioade in gefoel fan folheid te jaan. Tegearre mei sêd fiele kinne jo sels jo symptomen fan maagzuur ferminderje. Yn ien stúdzje, de effekten fan Fenugreek oerien mei dy fan antacida medisinen. Dus yn it algemien, Fenegriek sil helpe jo hawwe in sûner en lokkiger spijsvertering systeem!
Foai: As parantha en sabji items binne dy't net op jo dieet binne, dan kinne jo in griene smoothie meitsje en fenegriekblêden deryn opnimme.
Sterke antioxidant
Wy witte allegear dat ús lichem fan iten hâldt dy't in oerfloedige boarne fan anty-oksidanten hawwe! Fenugreekblêden binne ferrike mei Vitamine C, fitamine A, en beta-karotene. Dizze krêftkombinaasje helpt jo troch it bouwen fan jo lichems' immúnsysteem dy't jo dan helpt om guon fan 'e mienskiplike sykten te bestriden. Ek helpe anty-oksidanteigenskippen de glâns en jeugd fan jo hûd te behâlden.
Foai: Foarkom oerkoken fan dizze blêden. De bêste manier om dizze blêden te koekjen is troch se earst te blancheren en dan te brûken yn it tarieden fan iten.
Fjochtsje cholesterol en diabetes
Dizze blêden binne nuttich by it helpen fan metabolike omstannichheden, bygelyks diabetes. Yn ien stúdzje fan minsken dy't lije oan diabetes type 1 en type 2, Fenugreekblêden wiene nuttich by it ferminderjen fan har cholesterol nivo's. Eins kinne sels minsken dy't gjin diabetes hawwe, legere sûkernivo's ûnderfine, oeren nei it iten fan Fenugreek-blêden. Dit is om't dizze blêden jo lichem helpe troch it fergrutsjen fan de koalhydrattolerânsje fan it lichem en it ferbetterjen fan har insulin funksje .
Foai: Om diabetes te bestriden, kinne jo fenegriek sieden grindje en in leppel hawwe foar lunch en diner.
Ferminderje flekken op 'e hûd
Net jo gewoan haatsje it wannear akne ferskynt en lit dan syn merk op dyn gesicht? Mar hjir is wat dat jo kin helpe om dit dilemma te oerwinnen. Fenugreekblêden kinne helpe om flekken te ferminderjen en stoere merken dy't dreech binne om kwyt te reitsjen. Alles wat jo hoege te dwaan is in mingsel fan wat grûn tapasse fenegriek sied poeier en wetter op it troffen gebiet, lit it foar fyftjin minuten en wipe it dan ôf. Sjoch dat jo hûd better wurdt mei elke applikaasje!
Foai: Unthâld om altyd in sêft materiaal te brûken lykas in spons of in katoenen bal as jo alles fan it gesicht wipe.
Krij lang en sûn hier
Litte wy jo krije om de oergeunst te wêzen fan elkenien om jo hinne. Ynsletten yn ayurvedyske resepten foar lang glanzend hier, fenegriekblêden binne poerbêst foar de sûnens fan jo hoofdhuid en jo hier. Mei regelmjittich gebrûk kin men dikker en foller hier begjinne te merken. Jo kinne tapasse dik fenegriek paste op jo hoofdhuid en lit it dêr fjirtich minuten. Waskje it ôf mei kâld wetter. As jo fan oalje hâlde, dan kinne jo fenegriek sieden tegearre mei curryblêden en kokosnoot oalje . Oalje jo holle en lit de oalje foar 30 minuten foar it waskjen.
Foai: As jo fenegriek dikke pasta sûnder oalje op jo hier tapasse, waskje jo hier allinich mei kâld wetter. Foarkom it brûken fan shampoo foar dit.
FAQ oer fenegriekblêden en har gebrûk
Q. Hoe meitsje jo in griene smoothie mei help fan fenegriekblêden?
NEI. Sa't de namme al fermoeden docht, wurdt in griene smoothie makke mei alle griene grienten . Dat, tegearre mei fenegriek, kinne jo in hânfol spinaazje, boerenkool, mintblêden tafoegje oan it mingsel. As jo it in bytsje swiet wolle, kinne jo fruchten lykas appel of banaan tafoegje oan it mingsel. Foar konsistinsje moatte jo yoghurt tafoegje. Dit kin net-fette Grykske yoghurt wêze as gewoane yoghurt dy't jo thús meitsje. Bliuw mingd mei it witten dat jo it bêste foar jo lichem sille hawwe.
Q. Is d'r in manier wêrop jo fenegriekblêden kinne tafoegje yn oare smoothies?
NEI. Ja dat kinsto! In protte minsken binne net yn steat om de bittere smaak fan griene smoothies te behanneljen. Wat foar har wurket, is it tafoegjen fan in pear fenegriekblêden oan har fruitsmoothies. Dit sil jo helpe om it griente te konsumearjen sûnder it bitter hawwe smaak slûpt op jo smaakknoppen. Jo kinne in smoothie meitsje troch twa folsleine bananen, ien appel, ien aardbei, en in pear fenegriekblêden te brûken. Jo kinne sels spinaazjeblêden tafoegje oan dit mingsel, mar soargje derfoar dat jo dizze smoothie net mear as ien kear yn 'e wike hawwe.
Q. Wat is de bêste manier om fenegriekblêden yn iten te brûken?
NEI. D'r is, as sadanich, gjin bêste manier om fenegriek yn iten te brûken. Ferskillende keukens en ferskate gerjochten hawwe har eigen manier om fenegriekblêden te brûken. Jo kinne besykje de fenegriek blêden parantha resept as moarnsbrochje. Alles wat jo nedich binne is twa kopkes daai, ien eetlepel oalje fan jo kar (jo kinne kieze mosterd sied oalje foar tafoege smaak). Foegje wat fenegriekblêden oan it mingsel. As jo wolle, kinne jo se fol hâlde of fersnippere. Mead it daai en jo hawwe jo parantha basis klear! As jo lykwols leaver hawwe yn salades, dan kinne jo trije blêden fan iisberchsla, twa boerenkoolblêden, trije cherrytomaten en in lyts bytsje kwark nimme. Snij en mingje se allegear byinoar. Finish it ôf mei in stikje citroen boppe. As jo graach wat bitter en swiet, dan kinne jo gean foar pumpkin en fenegriek leaves salade .
F. Is it wichtich om fenegriekblêden te blanchearjen?
NEI. Blancheren is ien manier om de tiid te ferminderjen foar it koken fan elke griente. Dêrom, as jo fenegriekblêden blanchearje, meitsje jo it net allinich maklik foar josels by it tarieden fan in skûtel, mar jo sykje ek om guon fan 'e fiedingsstoffen fan' e griente yntakt te hâlden. As regel moatte jo altyd in mindere kokentiid hawwe foar elke griente dy't ryk is yn Vitamin C.
Q. Hoe blanchearje jo fenegriekblêden?
NEI. It proses fan it blancheren fan fenegriekblêden foar koken is ienfâldich. Nim wetter yn in skip. Krij it nei it siedpunt. Hâld ûnderwilens in skip mei iiswetter klear. Sadree't it wetter komt ta in siedpunt, dompel fenugreek blêden foar net mear as tritich sekonden. Post dit, ferwiderje se en set se yn it iiswetterskip. Jo hawwe no Fenugreek-blêden klear foar koken.F. Hoe lang kinne jo fenegriekblêden bewarje?
NEI. It hinget folslein ôf fan wêr't jo se opslaan. As jo de blêden op in kâld en droech plak kinne bewarje, dan moatte se maklik seis moannen duorje. Feuchte en waarm waar meie de houdbaarheid fan grienten ferminderje en se gefoelich meitsje foar skimmel. It is altyd it bêste om sels te mjitten oft de blêden min gien binne of as se brûkt wurde kinne. Foarkom lykwols it brûken fan blêden dy't min gien binne yn oalje of yn jo skientmebehandeling. As gewoante, brûke altyd farske blêden foar iten, en hûd- en hierbehandeling.
