Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Kompetysje yn elke foarm nimt ta. Wurk, stúdzjes, spultsjes en alles omfetsje konkurrinsje en dit soarget eins foar stress.
It kin yn swiere foarm wêze as yn spoaren, mar hokker foarm it ek wêze kin, hat ynfloed op de sûnens fan jinsels.
Hjirtroch moat d'r in juste balâns wêze yn ús lichem om de stress fuort te hâlden. D'r binne ferskate metoaden foar stressbehear dy't minsken kinne opnimme.
Lês ek: Sûn iten dat stress ferliest
Ayurvedyske medisyn foar hiergroei
Fan alle beskikbere opsjes foar it behear fan stress is yoga ien dy't heul nuttich is bewiisd. It helpt net allinich om it stressnivo te ferleegjen, mar helpt ek om de besteande stress oan te kinnen.
Urdhva Hastasana, ek wol bekend as de Upward Salute Pose, is ien fan 'e bêste yoga-asanas om stress te ferljochtsjen.
Lês ek: Hoe kinne jo jo gedachten kalm hâlde en stressfrij?
It wurd Urdhva Hastasana komt fan it Sanskryt wurd 'Urdhva' dat omheech betsjut, 'Hasta' dat hannen betsjut en 'Asana' dat pose betsjut.
Dit is ien fan 'e ienfâldichste foarmen fan yoga-asanas dy't hast allegear ús ûnbewust dogge sa gau as wy moarns oerein komme. It helpt in goede stretch te jaan oan it heule lichem.
Hjir is de stapwize proseduere om Urdhva Hastasana út te fieren. Sjoch ris.
Stap foar stap Procedure om Urdhva Hastasana út te fieren:
1. Om te begjinnen stean rjocht as yn Tadasana.
2. De earms moatte oan beide kanten wurde pleatst en moatte parallel mei elkoar wêze.
3. Stek de earms stadich op nei it plafond.
foardielen fan sipel sap foar hiergroei
4. Tegearre mei de earms moatte de palmen ek boppe jo holle nei elkoar stean.
5. De earms moatte rjocht wêze.
6. Sjoch omheech.
Virgin kokosnoot oalje sûnens foardielen
7. De skouderblêden moatte stevich op 'e rêch wurde drukt.
8. De skonken moatte rjocht wurde en de knibbels moatte omheech lutsen wurde.
9. Hâld de posysje efkes oan en sykhelje djip.
10 Kom stadich út 'e posysje.
Oare foardielen fan Urdu Hastasana:
It helpt de rêchbonke te strekken.
It helpt de búk te streken.
hoe't jo natuerlik rjocht hier thús krije
It helpt om de skouders te streken.
It helpt om wurgens en eangst te ferminderjen.
It helpt by de behanneling fan oerlêst.
It helpt by de behanneling fan astma.
Foarsichtigens:
Foar dyjingen dy't blessueres oan nekke en skouder hawwe, moatte se Urdhva Hastasana foarkomme of oars oefenje ûnder lieding fan in yoga-ynstrukteur.
