Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantêne sels nei bemanningsleden fan Pathan Test Posityf foar COVID-19
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Anemia is in mienskiplike bloedsteuring wêrtroch it oantal reade bloedsellen as de hemoglobine-ynhâld yn it bloed leech wurdt. D'r binne ferskate superfoods dy't jo kinne konsumearje om it hemoglobinnivo yn it lichem te ferheegjen.
Hemoglobine is it aaiwyt dat wurdt fûn yn reade bloedsellen dat helpt by it ferfier fan soerstof nei ferskate hoeken fan it lichem en dêrom sil in fermindere nivo fan hemoglobine grif in negatyf effekt litte op ús funksjonearjen fan ús lichem.
Anemia komt faker foar by froulju en kin wurde feroarsake troch bloedferlies, ferneatiging fan bloedsellen en tekoart yn 'e produksje fan reade sellen.
mem en dochter relaasje
Lês ek: 18 Thúsremedies om bloedearmoed te behanneljen
Ien fan 'e wichtichste redenen foar bloedearmoed is tekoart oan izer, fitamine B12 en foliumsoer yn it lichem, neist in minne libbensstyl of ferskate oare sykten.
It winnen fan 'e striid tsjin bloedearmoed is lykwols net dreech as jo befreone binne mei de folgjende superfoods. Dizze itenstikken binne ryk oan ferskate vitaminen en it wichtichste izer dat de steuring genêze kin dy't jo lichem yn in snelle tiid konfronteart.
Sjoch efkes nei de top 10 superfoods dy't it hemoglobinnivo kinne ferheegje en bloedearmoed ferminderje.
romantyske fideo Ingelske films
1. Spinaazje:
Dizze populêre griente binne heul nuttich by it bestriden fan bloedearmoed. Ryk oan in oantal fiedingsstoffen lykas fitaminen A, B9, C en E, izer, glêstried, kalsium en beta-karoteen, kin spinaazje echt de krêft wêze fan fiedingsstoffen dy't jo lichem fereasket. Sels in heale beker gekookte spinaazje kin oant 20 prosint ferfolje fan 'e izereneasken fan' e frou. Befetsje spinaazje yn jo griene salade.
2. Tomaten:
Vitamine C yn tomaten helpt by de opname fan izer, wylst lycopeen sykten bestrykt lykas kanker dy't kinne wurde relatearre oan bloedearmoed. Se hawwe ek beta-karoteen en fitamine E dy't hûd en hier helpe. Jo kinne rau tomaten, tomatensop of gekookte tomaten yn iten hawwe.
3. Beetroots:
Beetroots binne poerbêst yn it bestriden fan bloedearmoed fanwegen har hege izerynhâld. Se helpe jo reade bloedsellen te reparearjen en te ferjongjen, en helpe jo de soerstoffoarsjenning nei ferskate lichemsdielen te ferbetterjen. Meitsje it in rûtine om alle dagen beetroots te nimmen, rau, mongen mei oare grienten as troch in glês sop te meitsjen.
4. Granaatappels:
Dizze populêre frucht is in rike boarne fan izer en fitamine C en helpt by it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje yn jo lichem, it ferheegjen fan hemoglobine-konsintraasje en it genêzen fan anemyske symptomen. Granaatappelsop kin in ferplicht diel wurde makke fan jo deistich dieet.
5. Aaien:
Superfoods om it hemoglobinnivo te ferheegjen moatte aaien befetsje. Ryk oan aaiwiten en anty-oksidanten helpe aaien by it behâld fan fitaminen yn it lichem as jo lije oan bloedearmoed. In grut aai befettet 1 mg izer. In siede aai deis hâldt bloedearmoed wis. Wês it siedde, healkookte, pocheare of skarrele, d'r is gjin tekoart oan tarieding fan aaien om deistich te hawwen.
selsmakke hier oalje foar flugger hier groei
6. Reade fleis:
Reade fleis is ryk oan heemeijzer, dat kin maklik wurde opnommen troch ús lichem. Nieren, hert en lever fan read fleis jouwe in soad izer en fitamine B12. Trije ounces kocht fleis leverje oant 1-2,5 mg heemeijzer. Iet fan heemijzer teminsten twa of trije kear yn 'e wike sil bloedearmoed helpe te ferslaan.
7. Ik bin beanen:
In oare geweldige boarne fan izer en fitaminen, sojabeanen hawwe in lege fetynhâld, dat is in hege proteïne-iten dat bloedearmoed kontroleart. It is wichtich om sojabonen thús te meitsjen om it maksimale foardiel te krijen. Hâld de sojabeanen oernachts wiet yn waarm wetter om har fytinsoerynhâld te ferminderjen, wat de opname fan izer fermindert.
8. Appels & datums:
Dizze fruchten helpe ek by it ferheegjen fan it izernivo yn jo lichem. Appels befetsje fitamine C dat it lichem helpt non-hem (plant) izer op te nimmen. Iten fan ien appel en 10 datums deistich meitsje de striid tsjin bloedearmoed suksesfol.
9. Pindakaas:
In oar superfood ryk oan izer, pindakaas moat in yntegraal diel wurde makke fan jo deistich dieet. Foar dyjingen dy't de smaak fan pindakaas net leuk fine, kin in hantsjefol roastere pinda's in alternatyf wêze. Krekt twa itenstleppels pindakaas kinne 0,6 mg izer leverje. In glês sinesappelsop drinke tegearre mei it hawwen fan brea dat pinda-bûter ferspriedt helpt yn 'e snelle lichemsabsorpsje fan izer.
10. Seafood:
Dit is it bêste superfood dat kin helpe om it hemoglobinnivo yn it lichem te ferheegjen. Fisk is in geweldig superfood om bloedearmoed te bestriden. Populêre fettige fisken lykas salm en tonijn en oare seekoaten lykas oesters en moksels hawwe in hege izerynhâld. Konsumearje dizze itenprodukten teminsten trije kear yn 'e wike kin jo striid tsjin bloedearmoed stimulearje.
