Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- BSNL ferwidert ynstallaasjekosten fan langduorjende breedbânferbiningen
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wolkom seizoen mei nije kampanje 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Binne jo gewoan te wurch of wurch krekt nei in lichte kuier? Of, in oere as twa by jo wurk en dan begjinne jo ynienen wurch te fielen. Dit komt om't jo min kondysje hawwe. As jo ien binne ûnder dyjingen dy't yn dizze kategory falle, dan is hjir in oplossing foar jo dy't eins wurket.
Wiswier dat jo miskien hawwe heard oer yoga asanas om bepaalde sûnensomstannichheden te behanneljen lykas respiratory problem of migraine. Mar d'r binne ek beskate yoga-asanas dy't jo kondysje opbouwe en foarkomme dat men ek wurch wurdt.
Lês ek: Yoga om stress te ferminderjen
Dat hjoed sille wy yn dit artikel besprekke hoe't jo wurgens kwytreitsje en wurgens ferslaan mei yoga asanas.
hoe te ferwiderjen gesicht hier natuerlik permanint
Wat liedt ien krekt wurch te wurden? As it lichem genôch soerstof mist, kinne de organen en lichemsdielen net normaal funksjonearje. Dit liedt ta wurgens en wurgens.
Sûnt âlde tiden wurdt yoga beoefene foar it behanneljen fan omstannichheden lykas dizze. Dat, hjir is in list fan dizze pear yoga-asanas dy't helpe om wurgens en wurgens effisjint te bestriden. Besjoch it.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Stap foar stap proseduere om Setubandhasana út te fieren:
in. Lizze hielendal op 'e rêch en foegje dan jo knibbels.
foardielen fan wrijven iis op gesicht
b. Plak jo earms oan beide kanten mei de palmen nei ûnderen.
c. Til jo rêch stadich fan 'e flier oant jo kin jo boarst rekket.
d. Soargje derfoar dat beide dijen parallel oan elkoar binne.
e. Balansearje it lichem en hâld dan in pear sekonden op 'e posysje.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Stap foar stap proseduere om Ustrasana út te fieren:
in. Knibbelje op 'e flier. Hâld jo hannen oan 'e efterkant fan jo bekken mei jo palmen dy't de heupen stypje.
Hoe kinne jo aloe vera tapasse op hier foar hiergroei
b. Trek jo sturtbonke stadich nei jo pubis en soargje derfoar dat jo de trek by de marine fiele.
c. Leun stadich mei jo holle omheech en earms rjocht en hâld jo foet mei de hannen.
d. Soargje derfoar dat jo de nekke net spanne.
e. Hâld de posysje sawat 30-40 sekonden oan en kom dan stadich út.
3. Supta Virasana (lizzende heldeposysje)
Stap foar stap proseduere om Supta Virasana út te fieren:
in. Knielje op in mat mei jo hannen oan beide kanten fan 'e dij pleatst.
b. Lizze yn efterút posysje nei de flier en sykhelje djip.
c. Lit jo gewicht op 'e hannen. Ferpleats dan it lichemsgewicht sêft nei de earmtakken en ûnderarmen.
yoga foar earm fet ferlies
d. Set jo hannen stadich oan 'e rêch mei jo billen en legere rêch nei ûnderen drukke nei it sturtbonke.
e. Hâld in pear sekonden op 'e posysje en kom dan út.
4. Shalabhasana (Locust Pose)
Stap foar stap proseduere om Shalabhasana út te fieren:
in. Liz mei jo mage op 'e flier, teannen flak op' e flier en kin stevich op 'e grûn pleatst.
b. Hâld jo knibbels en earmtakken rjocht.
c. Sykje djip yn en til jo boarst, earms, skonken en dijen stadich fan 'e flier.
folsleine romantyske films hollywood
d. Stadichoan stretchje jo hannen en skonken safolle as jo kinne.
e. Hâld in pear sekonden op 'e posysje. Utasemje en kom dan werom nei de normale posysje.
f. Doch dit 3-4 kear.
