Sudarshan Kriya: In yogatechnyk foar jo algemiene wolwêzen

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Sudarshan Kriya is in krêftige ritmyske atemtechnyk. It is in sûnder muoite proses dat helpt om de negativiteit te ûntstressen en te ferwiderjen troch jo yn in djippe steat fan meditaasje te lûken. 'Su' betsjut juste, en 'darshan' betsjut fisy. Yn yogyske wittenskip betsjut 'Kriya' it lichem te suverjen. De trije kombineare tegearre 'Sudarshan Kriya' betsjut 'goede fisy troch aksje te suverjen.' It is in unike ademhalingspraktyk dy't siklisch sykheljen patroan befettet. It sykheljen farieart fan stadich en kalmerend oant rap en stimulearjend. Jo nimme kontrôle oer jo azem yn dizze kriya.

jonge n famke yn sliepkeamer

It ferbetteret harsens, hormoan, ymmuniteit en funksjonearjen fan kardiovaskulêr systeem. Net allinich dit, de kriya fermindert ek stress, depresje en eangsten signifikant. Neist dit befoardert it sawol fysyk as mentaal wolwêzen. Dizze technyk hat geunstige effekten op jo geast-lichemferbining.

As faktoaren lykas miljeufersmoarging, minne ytgewoanten en in sittende libbensstyl ús gewoan bedarje, is Sudarshan Kriya in útwei foar de boargers om in better libben te lieden.

De techniken

Sudarshan Kriya kin op elk momint fan 'e dei wurde oefene. Men moat it fuortendaliks nei it iten net foarkomme. It heule proses duorret sawat 45 minuten. D'r binne fjouwer techniken: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant en Kriya.

1. Ujjayi, mei oare wurden, is oerwinnende azem. It is in stadich sykheljen proses. Hjir moatte jo op in ûntspannen manier ynademen en útademen. De doer fan yn- en útademen moat gelyk wurde hâlden. Yn Ujjayi moat men bewust sykhelje. Jo kinne jo kiel oanreitsje as jo jo azem fiele wolle.

Yn dizze technyk moatte sawat 2-4 sykheljen per minuut wurde nommen. Ujjayi helpt jo te kalmearjen en hâldt jo ek alert. Stadich sykheljen leart jo hoe't jo kontrôle krije kinne oer jo sykhel. Hjirmei kinne jo it ek útwreidzje nei de krekte teller.

2. Bhastrika, mei oare wurden, is in blaasbalge. Bhastrika hat in unyk effekt fan it stimulearjen fan it lichem folge troch kalmte. Foaral de sykhelstyl is koart en fluch. Men moat lucht rap en krêftich yn Bhastrika ynademen en útademen. Teminsten 30 sykheljen moatte per minuut dien wurde. De doer fan 'e ekshalaasjes moat twa kear wêze fan' e ynhalaasjes.

3. Yn Om Chant wurdt it suvere lûd fan 'Om', dat de basis fan al it libben is, gejongen. It wurd 'Om' wurdt ferdield yn trije dielen - A-U-M as it lûd wurdt foardroegen. It sjongen fan Om helpt jo om te ferbinen mei de oarsprong fan it universum. It helpt jo ek by it krijen fan it doel fan it libben.

Om skoddet yn jo azem en stipet it libben. Men moat wat stilte hâlde direkt nei it sjongen fan twa Oms. It proses helpt jo om yn in steat fan lok te kommen wêr't jo de Supreme kinne ûnderfine.

4. Kriya wurdt ek oantsjut as reinigende azem. Kriya is in avansearre foarm fan sykheljen. Hjir moat men stadige, medium en snelle cycles sykhelje. De sykhelingen moatte syklysk en ritmysk wêze. Yn dit proses moat men derfoar soargje dat de doer fan ynademen fan adem twa kear wêze moat dan dy fan de útademen. Dizze stap helpt by it wiskjen fan jo fisy en it suverjen fan jo selswêzen.

Foardielen fan Sudarshan Kriya

Ferskate foardielen lykas fysike, mentale, psychologyske en geastlike wellness kinne wurde ûntliend oan Sudarshan Kriya. Men kin har ynterpersoanlike relaasjes ymprovisearje en in bân bouwe fan freugde, harmony en leafde fia Sudarshan Kriya.

amandel oalje foar hier groei foar en nei

De Kriya helpt by it ferbetterjen fan 'e algemiene sûnens en wolwêzen. It fergruttet de enerzjynivo's en helpt by it fersterkjen fan it ymmúnsysteem. It cholesterolnivo wurdt fermindere. Men leart op in bettere manier mei útdaagjende situaasjes om te gean. It ferbetteret de kwaliteit fan sliep. It funksjonearjen fan 'e harsens wurdt ferbettere mei dizze kriya, wêrtroch jo kreativiteit stimuleart. It jout gemak fan eangst en fermindert stress.

Sudarshan Kriya docht wûnders foar posttraumatyske stresssteuring en depresje. Men kin ynderlike frede berikke en folslein ûntspanne troch dizze kriya. It sil jo bewust meitsje fan josels en jo omjouwing. Lêst mar net de minste, it helpt jo by it opbouwen fan jo fertrouwen leart jo geduldiger te wêzen yn it libben.

Ferskate ûndersiken en ûndersiken binne yn it ferline dien om de side-effekten fan Sudarshan Kriya út te finen. Stúdzjes fan ynternasjonale edukative organisaasjes hawwe bewiisd dat Sudarshan Kriya gjin bekende side-effekten hat. Eins hawwe se de styl fan lesjaan en de effektiviteit dêrfan dokuminteare yn ferskate formaten.

Guon tips om te begjinnen

Sudarshan Kriya moat allinich wurde leard fan in sertifisearre joga-learaar as guru. D'r binne saakkundige joga-learkrêften dy't jo goed kinne liede. It kin wûnders foar jo dwaan as leard fan in profesjonele. It kin net effektyf wêze en miskien sels skealik as jo sels besykje.

oefeningen om abdominal fet te ferminderjen

Rieplachtsje jo dokter as yoga-ynstrukteur om te soargjen dat jo fysyk en mentaal yn oanmerking komme foar de Sudarshan Kriya. Swangere froulju moatte it in diel meitsje fan har deistige aktiviteit. Slachtoffers fan alkohol- en drugsmisbrûk wurde ek sjoen dat se goede resultaten krije troch dizze foarm fan yoga te oefenjen.

Dus as jo nei in oplossing sykje om mei stress om te gean en jo better wolle fiele, better sjen, better libje dan ademt de oplossing foar dit alles goed mei Sudarshan Kriya, in metoade út 'e âlde yogyske wittenskip fan Yndia.