Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Binne jo ien fan dyjingen dy't lange oeren sitte banen hawwe? Dan wis dat jo op in punt fan tiid miskien pine yn 'e legere rêch hawwe soene. As jo dat hawwe, nim dan paschimottanasana op, in yoga asana dy't is fûn as ien fan 'e bêste manieren om de legere rêch te fersterkjen.
D'r binne ek in oare groep minsken lykas de sportpersoanen dy't gefoelich binne foar rêchblessueres en de pine hawwe.
Lês ek: Yoga Asana Om knieren en enkels te fersterkjen
Yoga om hichte te ferheegjen | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Doch it maklik foar lange hichte. Boldskyalternatyf foar shein yn Yndia
Painkillers en pine-reliefssprays binne te krijen, en dit kin fansels foar it momint direkte ferljochting leverje. Mar werhelling fan 'e pine wurdt fierder ferwachte.
Dus as jo op syk binne nei in lange termyn en natuerlike manier om de rêch sterk te meitsjen, dan soe yoga de bêste opsje wêze.
Paschimottanasana ek wol bekend as de sittende foarút bûgde pose, is ien asana dy't helpt om de legere rêch sterk te meitsjen.
Lês ek: Yoga om plat búk te krijen
It wurd Paschimottanasana is ôflaat fan it Sanskryt wurd 'Paschim' dat westen betsjut, 'Uttana' dat útstrekt betsjut en 'Asana' dat pose betsjut.
De stappe wize proseduere foar it útfieren fan Paschimottanasana wurdt hjir besprutsen. Sjoch mar ris.
Stap foar stap Procedure om Paschimottanasana út te fieren:
1. Om mei te begjinnen, gean op 'e flier sitten mei jo skonk foar jo spand.
hoefolle droege druven per dei
2. Meitsje jo rêchbonke oprjocht en rjocht.
3. Reitsje en heulje jo beide earms stadich boppe jo holle op.
4. Sykje djip yn en bûgje dan foarút mei jo heup en legere lichem yntakt op 'e flier.
5. Besykje nei jo teannen te bewegen en foarút te gean.
hoe meitsje dyn boarst strak
6. Lytse jo holle omheech en fersterkje jo rêchbonke.
7. Besykje jo earms foar jo út te stekken.
8. Falle jo holle dan stadich nei ûnderen en sykhelje in pear sekonden djip.
9. Kom stadich út 'e posysje en sakje de earms.
10. Herhelje itselde sawat 4-5 kear.
Oare foardielen fan Paschimottanasana:
It helpt om stress te ferminderjen.
It helpt de rêchbonke te strekken.
It helpt by constipaasje.
It helpt de hamstrings te strekken.
hoe te ferwiderjen tan út hannen thús
It helpt om fetten yn 'e búk te ferminderjen.
It helpt de geast te kalmeren.
It helpt by spiisfertarringprobleem.
It helpt om de abdominale organen te toanen.
Foarsichtigens:
Hoewol it bekend is dat Paschimottanasana helpt by it fersterkjen fan 'e legere rêch, moat it net beoefene wurde troch dyjingen dy't lije oan slipskyfprobleem en ek dyjingen dy't syatyske hawwe. It is altyd better om dizze asana te oefenjen ûnder de begelieding fan in oplate yoga-ynstrukteur.
