Sûnensfoardielen fan ite fan wiete rozijnen (Kishmish)

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Nijs Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
• Finânsjes Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Rozijnen binne populêr bekend as 'Kishmish' yn Hindi, en binne in opslachplak fan fiedingsstoffen. Fan alle oare droege fruchten binne rozijnen net te ferhearlike. Mar as jo wite oer har foardielen foar sûnens, dan sille jo wierskynlik it in punt meitsje om it elke dei te hawwen.

Rozijnen binne faak brûkt foar it meitsjen fan tradisjonele desserts, fol mei natuerlike sûkers en fiedingsstoffen lykas izer, kalium en kalsium. Wylst it iten fan rauwe rozijnen sûn is, is it wat sûner om se nachts yn wetter te wekken en se dan moarns betiid op in lege mage te iten.

Rozijnen binne ryk oan izer, kalium, kalsium, magnesium en glêstried, en komme yn gouden, griene en swarte kleuren neffens it ferskaat fan 'e druven. Hjir is in list mei foardielen foar sûnens fan it iten fan wiete rozijnen. Sjoch ris.

1. Aids yn spiisfertarring

Ryk oan glêstried helpe rozijnen by it ferbetterjen fan de spiisfertarring. Soaked rozijnen fungearje as natuerlike laxeermiddelen, foarkomme constipaasje en regulearje jo stoelbewegingen [1] , Men moat sawat 1-12 stikken rozijnen wekke yn in gleske wetter en dan moarns betiid it wetter tegearre mei de rozijnen op in lege mage drinke.

2. Fergruttet de ymmuniteit

Rozijnen befetsje alle essensjele fiedingsstoffen lykas fitamine C en B dy't helpe by it opbouwen fan it ymmuniteitsnivo. It konsumpsje fan wiete rozijnen alle dagen yn 'e winters helpt by it bestriden fan' e baktearjes en ynfeksje [twa] ,

3. Ferbetteret bonke sûnens

Ryk oan kalsy, rozijnen binne ek goed foar jo bonke sûnens [3] , Soaked rozijnen befetsje ek mikronutriënten dy't jo sûnens fan 'e bonken kinne foardielje en it begjin fan osteoporose en darm helpe te foarkommen [4] ,

4. Befoardert gewichtsverlies

Ynpakt mei natuerlike sûkers, wiete rozijnen helpe gewichtsverlies te befoarderjen - net direkt, mar op in protte yndirekte manieren. Troch de spiisfertarring te versnellen en hongerpinen te beheinen, kinne wiete rozijnen foarkomme dat jo ungesonde hapkes munchje dy't kin liede ta ungesonde gewichtswinst [5] ,

5. Foarkomt bloedearmoed

Rozijnen binne ryk oan izer en kinne helpe om de bloedfoarsjenning yn it lichem te ferheegjen, en dêrtroch it foarkommen fan bloedearmoed te foarkommen [6] , Elke dei rezinen hawwe wiet helpt by it opbouwen fan it bloedpeil yn it lichem.

sûne lette nacht snacks gewichtsverlies

6. Hâldt lever sûn

Rozijnen binne ien fan 'e bêste droege fruchten dy't helpe by it fuortheljen fan gifstoffen út it lichem [7] , Ite fan wiete rozijnen, fral swarte rozijnen, helpe de funksjes fan 'e lever te fersnellen om it lichem te ûntgiftjen, troch de gifstoffen út jo lichem te spoelen.

7. Ferheeget enerzjynivo's

De natuerlike fruktose en glukoaze oanwêzich yn rozijnen helpe by it leverjen fan in hege hoemannichte enerzjy [8] , Soaked rozijnen helpe ek swakke en gewichtswinning foarkomme as se yn moderaasje iten wurde.

8. Foarkomt minne azem

Rozijnen binne bekend om har antibakteriële eigenskippen. Dizze helpe by it bestriden fan 'e mûlebaktearjes en behâlden mûnlinge hygiëne, en helpe dêrtroch mûlegeur kwyt te reitsjen.

9. Ferbetteret hûdsoarch

Rozijnen befetsje fitaminen A en E dy't de ûntwikkeling fan nije sellen yn 'e bûtenste lagen fan' e hûd stimulearje [9] , Regelmjittich en kontroleare konsumpsje fan wiete rozijnen kin helpe om de hydrataasje fan 'e hûd te ferbetterjen, wêrtroch jo hûd sûn sjocht. Soaked rozijnen helpe ek de hûd te beskermjen tsjin sinneskea.

10. Neutraliseart magesoer

De hege hoemannichten magnesium en kalium yn wiete rozijnen helpe magesoer te neutralisearjen en acidose as bloedtoksisiteit te foarkommen [10] , Asidose kin liede ta hûdkomplikaasjes lykas swolmen, puistjes en psoriasis, hoofdpijn en swakte [alve] ,

11. Ferbetteret hier sûnens

Rozijnen befetsje in grutte hoemannichte fitamine C, izer en anty-oksidanten, as se regelmjittich konsumeare, kinne helpe by it fersterkjen fan de bloedfetten en op har beurt ferminderje fan flaaks, roos en jeuk fan 'e skalp. Soaked rozijnen binne ek foardielich foar hierferlies [12] ,

Guon fan 'e oare sûnensfoardielen fan it iten fan wiete rozijnen binne as folgjend:

• It kalium yn rozinen helpt om de sâltgehalte yn ús lichem te balansearjen en bloeddruk te regeljen [13] ,

• Rozijnen befetsje in aminosoer mei de namme Arginine dat libido fergruttet en opwekking feroarsaket [14] ,

• Rozijnen binne ryk oan polyfenolyske fytonutriënten helpe by it hâlden fan jo each sûn [fyftjin] ,

• Rozijnen befetsje oleanolysoer dat kin helpe om jo tosken feilich te hâlden tsjin ferfal, holten en brosse tosken [16] ,

• Soaked rozijnen kinne helpe by it befoarderjen fan wûne genêzing troch de oanwêzigens fan anty-oksidanten.

Hoe kinne jo wiete rozijnen konsumearje?

De bêste manier om rozijnen te konsumearjen om de maksimale foardielen foar sûnens te heljen is it yn wetter te wekken en dan te hawwen. Alles dat men hoecht te dwaan is om gewoan 8-10 rozijnen nachts yn in glês wetter te wekken. Ming it moarns goed en drink it dan op in lege mage. Om't rozijnen in hege hoemannichte kaloryen befetsje, moat men it in punt meitsje om it yn beheinde kwantiteit te konsumearjen.

Op in lêste noat ...

Soaked rozijnen kinne in sûn alternatyf wêze foar jo ungesonde snacks. Ek hoege jo it wetter dat brûkt waard om de rozijnen te wekken net fuort te smiten, wêrtroch't hielendal gjin ôffal is.