In The Know: Fitness is in searje oefeningsfideo's hosted troch persoanlike trainer, Jeremy Sry , wêryn hy stap-foar-stap-workouts demonstreart dy't maklik thús te dwaan binne, yn 'e gym en sels ûnderweis.
In sterke kearn hawwe betsjuttet net allinich seis-pack abs. In sterke kearn kin helpe om jo posysje te ferbetterjen, jo lykwicht te ferbetterjen en jo legere rêch te stypjen om it risiko fan blessueres te ferminderjen. Foegje dizze trije bewegingen ta oan jo workout routine fersterkje jo abdominals thús.
1. Abrollers (3 sets fan 10 reps)
Begjin op 'e grûn, sit op jo knibbels en pak jo ab roller ($ 14.99 by Target) . Pleats it foar jo en útwreidzje sa fier as jo kinne foardat jo net werom kinne. Jo kinne in lichte kromme omheech hâlde yn jo rêch om de spanning yn jo abs te hâlden.
Us team is wijd oan it finen en fertellen fan jo mear oer de produkten en oanbiedingen dy't wy hâlde. As jo fan har ek hâlde en beslute om te keapjen fia de ûndersteande keppelings, kinne wy in kommisje krije. Prizen en beskikberens binne ûnder foarbehâld fan feroaring.
2. Alternatyf planken (3 sets fan 10 reps)
Begjin yn in hege plank posysje mei dyn skouders rjocht boppe dyn polsen. Fan dêrút falle yn in lege planke op jo foarearmen. Druk werom op jo hannen.
3. V-ups (3 sets fan 10 reps)
Om op te setten, lizze flak op jo rêch en wreidzje jo earms en skonken folslein út. Bring fingertoppen en fuotten byinoar foar in crunch oan de top. Foar in ekstra útdaging, hâld de squeeze oan 'e boppekant.
As jo genoaten fan dit ferhaal, jo miskien wol lêze oer dizze trije bewegingen foar in folsleine lichem stretch .
